एक जाम या स्टबेड पैर की पीड़ा आपकी सांस दूर ले सकती है लोग अक्सर एक जाम पैर की अंगुली उपेक्षा करते हैं और इसे एक छोटी सी असुविधा हो जाती है जो जल्दी से फीका हो जाएगी। हालांकि, कुछ मामलों में, एक जाम पैर की अंगुली को नरम ऊतक क्षति या फ्रैक्चर का कारण होता है। कुछ आसान कदम तत्काल दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन यदि आपकी पैर की अंगुली कुछ दिनों बाद चोट लगी है या किसी भी तरह से विकृत दिखाई देती है, तो डॉक्टर या स्वास्थ्य देखभाल व्यवसायी को देखें
दिन का वीडियो
चरण 1
अपने पैरों को आराम करो। बाध्यता से बचें "इसे चलना बंद करें" "
चरण 2
एक पतली तौलिया में बर्फ पैक या ठंडा जेल पैक लपेटें और इसे अपने पैर की अंगुली पर लागू करें
चरण 3
अपने पैर की अंगुली को बढ़ाएं, कई तकियों का उपयोग करके अपने पैर ऊपर पैर की अंगुली उठाने के लिए
चरण 4
दर्द का इलाज करने के लिए गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवा का एक रूप ले लें, यदि आपकी सामान्य स्वास्थ्य स्थिति के लिए उपयुक्त है अपने चिकित्सक से पहले परामर्श करें यदि आप निश्चित नहीं हैं या फार्मासिस्ट अगर आप अन्य दवाएं लेते हैं
चीजें जिसकी आपको आवश्यकता होगी
- बर्फ
- तकियों
टिप्स
- पैर की चोटों से बचने के लिए, जूते पहनते समय बाहर चलते हैं और रोशनी को चालू करते हैं यदि आप रात में उठते हैं
चेतावनियाँ
- खराब पैर या अपने पैर की अंगुली को ठोकरने से एक दर्दनाक फ्रैक्चर हो सकता है, अपने पैर की अंगुली पर नजर रखो, उसके बाद आप कुछ घंटों तक जाम रखें। यदि आप किसी भी सूजन या सूजन देख लेते हैं, या यदि आपकी पैर की अंगूठी किसी भी तरह से तुला या अनियमित दिखती है, तो अपने चिकित्सक को देखें
