कैसे ज़ोलफ्ट से वजन में कमी को रोकने के लिए

सर्ट्रालाइन, या ज़ोलॉफ्ट, आमतौर पर एक वजन-तटस्थ दवा है, जिसका अर्थ यह किसी भी वजन या हानि का कारण नहीं है, साइकोलॉजी टुडे में प्रकाशित एक लेख के मुताबिक हालांकि, कुछ लोगों में यह वजन में बदलाव ला सकता है। यदि अवसाद के कारण वजन घटाने के कारण, तो ज़ोल्फ़ट लेने के दौरान वजन घटाने के कारण अवसाद के लक्षणों में सुधार हो सकता है। लेकिन अगर आपका वजन अवांछित है, तो आप इसे रोक सकते हैं। याद रखें कि वयस्कों को आमतौर पर हर साल वजन कम होता है, भले ही वे दवाएं नहीं ले रहे हों

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चरण 1

जैसे ही आप ज़ोलफ्ट लेते हैं, वैसे ही अपना वजन मॉनिटर करें अपने चिकित्सक को किसी भी वजन के परिवर्तन पर नियमित रूप से अद्यतन करें जैसे-जैसे आप नोटिस भी कम वजन हासिल करते हैं, तभी आहार में परिवर्तन करें। बहुत देर तक प्रतीक्षा करने से वजन कम करना मुश्किल हो जाएगा

चरण 2

अपना आहार समायोजित करें उस कैलोरी की विशिष्ट मात्रा को कम करें, जो आप खा रहे हैं। फलों और सब्जियों जैसे कम कैलोरी खाद्य पदार्थ खाएं। पूरे आहार और फलियां खाने से अपने आहार में फाइबर को बढ़ाएं एक सामयिक व्यवहार के लिए मिठाई सहेजें

चरण 3

अधिक सेरोटोनिन का उत्पादन करने के लिए स्वयं कार्बोहाइड्रेट खाएं मीठे या स्टार्चयुक्त भोजन के बारे में 30 ग्राम खाएं जैसे नाश्ता अनाज, प्रेट्ज़ेल, पॉपकॉर्न या चावल प्रोटीन के साथ कार्बोहाइड्रेट को संयोजित न करें, जो सेरोटोनिन उत्पादन या वसा को रोकता है, जो कि कैलोरी कहते हैं।

चरण 4

भूख और भूख के बीच का अंतर जानें ज़ोल्फ्ट आपकी भूख को बढ़ा सकता है लेकिन जुडीथ जे। वुर्मान, पीएचडी के अनुसार और आपके असली भूख के स्तर को प्रभावित नहीं करेगा, और "हॉल्ट एंटीडिपेसेंट-एसोसिएटेड वजन लाभ" के सह-लेखक हैं। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आप सही मायने में भूख लगी हैं, तो विचार करें कि क्या आप उस भोजन को खायेंगे जिसे आप विशेष रूप से आनंद नहीं लेते हैं

चरण 5

अधिक बार व्यायाम करें कार्बोहाइड्रेट खाने से प्राप्त हुई ऊर्जा को बढ़ावा देने का लाभ उठाएं। व्यायाम जला कैलोरी और वजन कम कर सकते हैं।

चरण 6

एक एंटीसिड लें ज़ोलॉफ्ट जैसे एंटीडिपेंटेंट्स आपके पेट को बहुत अधिक एसिड पैदा करने का कारण बन सकती हैं, जिससे सनसनी पैदा हो सकती है जिसे भूख के लिए गलत किया जा सकता है।

चरण 7

दवा या सूची, या Xenical को अपने डॉक्टर से सूचित करें ऑर्लिस्टैट आहार की वसा को अवशोषित करने के लिए शरीर की क्षमता को रोकता है। ब्यूप्रोपियन या टॉपरमेट लेना भी उपयोगी हो सकता है

चरण 8

दवाओं को स्विच करने के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें। ध्यान दें कि ज़ोलॉफ्ट के रूप में अपनी स्थिति का इलाज करने में अन्य दवाएं प्रभावी नहीं हो सकती हैं, और यह काम करने के लिए समय निकालने में समय लग सकता है

चरण 9

अगर आप छह महीनों के बाद ज़ोल्फ्ट को रोकने के लिए तैयार हैं तो अपने डॉक्टर से पूछें। अगर आप छह महीने से कम समय तक एसएसआरआईआर लेते हैं, तो आपको वज़न का अनुभव होने की संभावना नहीं है, "क्लिसलैंड क्लिनिक जर्नल ऑफ मेडिसिन" में रश्मि देशमुख और कैथलीन फ्रेंको द्वारा प्रकाशित एक 2003 का अध्ययन मिला।

चेतावनियाँ

• डॉन ज़ोलॉफ्ट लेते समय अचानक आप वजन घटाने के बारे में सोचते हैंअपने डॉक्टर से परामर्श करें कि दवा लेने से कैसे रोकें।