तेज और प्रभावी पानी के नीचे की तैराकी आपके तैरना को आपके स्वास्थ्य और फिटनेस के लक्ष्यों के लिए अधिक फायदेमंद कर सकती है स्विमिंग पूल में तैरने के लिए हमेशा पानी के नीचे की तैराकी की आवश्यकता होती है, जब दीवारों को धकेल दिया जाता है और फ्लिप बदल जाता है। तेज पानी के नीचे तैरने से आपके स्ट्रोक में संक्रमण आसान और अधिक कुशल हो जाएगा।
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स्ट्रीमलाइन
दीवार के पानी के नीचे धकेलने पर स्ट्रीमलाइनिंग तेजी से पानी के नीचे तैरने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अपने सिर के ऊपर अपने हाथों को अपने कानों के ऊपर अपने हथियारों से छेड़ने के लिए कारगर बनाने का कार्य किया जाता है। सिर एक तटस्थ स्थिति में होना चाहिए, आपकी आँखें पूल के निचले हिस्से की ओर देख रही हैं। उचित सुव्यवस्थित बनाए रखने के लिए, आपके पैरों और कूल्हों सीधे एक स्थिर आसन में रहेंगी, साथ में अपने पैर की उंगलियों ने बताया। Streamlining पानी के लिए कम से कम प्रतिरोध की पेशकश अपने शरीर के चारों ओर ले जाने के रूप में आप पानी के माध्यम से चलते हैं
किक
अपने सुगमता के साथ समन्वय में, एक मजबूत डॉल्फिन किक पानी के नीचे तैरने का सबसे तेज़ तरीका है यह किक एक पैतृक की तरह गति से दोनों पैरों को एक साथ लात करके किया जाता है। आपके ऊपरी पैर और जांघों को इस किक के रूप में शक्ति होगी क्योंकि आपके घुटनों में थोड़ी सी मोड़ है। यदि आपकी मजबूत कोर की मांसपेशियां हैं तो आपकी डॉल्फ़िन किक सबसे सफल होगी यह आपके पैरों को बंद करने के लिए एक ठोस आधार देता है। किक के दौरान, आप अपने कूल्हों और पैरों से आने वाले अधिकांश आंदोलन के साथ एक सुव्यवस्थित स्थिति में रहना चाहिए।
प्रारंभ करें
एक धक्का, फ्लिप मोड़ और डाइविंग शुरू होने से आप सभी को गति प्रदान कर सकते हैं जो आपके पानी के नीचे तैरने के माध्यम से किया जा सकता है। डाइविंग शुरू होता है आपको सबसे अधिक गति प्रदान करेगा और पूल डेक या डाइविंग ब्लॉक से किया जा सकता है। आपका गोता गहराई में उथले होना चाहिए, और जैसा कि आप पानी में प्रवेश करते हैं, आपकी बाध्यताएं आपके सिर से ऊपर की स्थिति में होनी चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपकी सुविधा से पहले गोताखोरों की अनुमति मिलती है और केवल सुरक्षित गोताखोरी के लिए उपयुक्त गहरे क्षेत्रों में गोता लगाएँ।
स्वास्थ्य
जैसा कि आप एक मजबूत तैराक बन जाते हैं और आपका फिटनेस स्तर बढ़ता है, आप अधिक समय तक पानी के नीचे रहने में सक्षम हो सकते हैं, जिससे आप आगे तैर सकते हैं। अपने पानी के नीचे की तैराकी का अभ्यास करना बेहतर होगा, लेकिन एक साथी के साथ या एक कोच की देखरेख में तैरना आवश्यक है। अपनी सांस को पुनरावृत्त रूप से पकड़ना और लंबी अवधि के लिए खतरनाक हो सकता है केवल पानी के नीचे तैरने का अभ्यास करने के बजाय, आप तैराकी गोद करते समय पूल के प्रत्येक छोर पर दीवार को धक्का देकर अभ्यास कर सकते हैं।
