5-हाइड्रोक्सीट्रिप्टोफैन - अक्सर 5-एचटीपी से संक्षिप्त - एक एमिनो एसिड होता है जो मेलाटोनिन और सेरोटोनिन ट्रिप्टोफैन से, दो न्यूरोट्रांसमीटर जो नींद और मूड को प्रभावित करते हैं। 5-एचटीपी काउंटर पर उपलब्ध है और अक्सर एक प्राकृतिक नींद सहायता के रूप में प्रयोग किया जाता है। कैफीन सतर्कता और जागरूकता में एक उत्तेजक सहायक है। यह उत्तेजक आमतौर पर शीतल पेय, कॉफी, चाय और ऊर्जा पेय में पाया जाता है। कैफीन के साथ 5-एचटीपी का उपयोग करना एक संतुलन क्रिया है।
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5-एचटीपी या कैफीन का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें
चरण 1
सुबह और दोपहर में एक कैफीनयुक्त पेय पी लें 3 पी में कैफीनयुक्त पेय पीने से रोकें मीटर। इस समय की तुलना में कैफीन युक्त पेय पदार्थ पीने से अनिद्रा का कारण हो सकता है।
चरण 2
बिस्तर पर जाने से एक घंटे पहले एक गिलास पानी के साथ अपने 5-एचटीपी को प्रशासित करें। 5-एचटीपी की विशिष्ट खुराक 200 मिलीग्राम है।
चरण 3
जागने और प्रत्येक दिन एक ही समय में सोने के लिए योजना करें। एक सख्त सो रही है और जागने के समय का पालन करते हुए आराम से नींद को प्रोत्साहित करेगा
चीजें आप की आवश्यकता होगी
- 5-एचटीपी कैप्सूल
- कैफीनयुक्त पेय
