वजन कम करना सरल है - आप खाने से कम कैलोरी लें - टी इसका मतलब यह आसान है, और यह वजन घटाने के लिए "जादू बुलेट" की तलाश करने के लिए आकर्षक है। मधुमक्खी पराग वजन-हानि आहार में फिट हो सकता है, लेकिन आपको अभी भी स्वस्थ खाने और वास्तविक परिणाम देखने के लिए सक्रिय होने की आवश्यकता होगी। मधुमक्खी पराग लेने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें क्योंकि कुछ लोगों में जीवन-धमकाने वाली दुष्प्रभाव हो सकते हैं
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कम-कैलोरी प्रतिस्थापन के रूप में
मधुमक्खी पराग की कम कैलोरी सामग्री यह कैलोरी नियंत्रित आहार के लिए एक स्वागत योग्य इसके अलावा बनाता है एक 2-चम्मच सेवारत 40 कैलोरी और सिर्फ 4 ग्राम चीनी है। क्योंकि इसमें थोड़ा कुरकुरे बनावट है, आप वजन कम करने में मदद करने के लिए इसे उच्च-कैलोरी कुरकुरे किराया का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, बादाम की 2-चम्मच सेवन के बजाय मधुमक्खी पराग की सेवा करने वाले यूनानी दही के कटोरे में आप लगभग 26 कैलोरी बचाते हैं, जबकि इसे 2 मिलीग्राम के निशान मिश्रण के स्थान पर उपयोग करते हुए आपको लगभग 50 कैलोरी बचाता है।
फाइबर के स्रोत के रूप में
मधुमक्खी पराग में फाइबर सहित मध्यम पोषक तत्व भी शामिल हैं, जो वजन घटाने में मदद कर सकते हैं। मधुमक्खी पराग की एक 2-चम्मच सेवा में 2,000 कैलोरी आहार में कैलोरी सेवन का सिर्फ 2 प्रतिशत होता है, लेकिन महिलाओं के लिए लगभग 8 प्रतिशत फाइबर की जरूरत होती है और पुरुषों के लिए 5 प्रतिशत की मात्रा होती है। फाइबर कैलोरी का एक स्रोत नहीं है, और यह आपको पूर्ण महसूस करने में मदद करता है, जो आपके वजन-नुकसान प्रयासों की सहायता कर सकता है। बस मधुमक्खी पराग को ले जाने से फलों और सब्जियों जैसे अन्य उच्च-फाइबर किरायों की आवश्यकता कम नहीं होती है, बल्कि यह आपके फाइबर सेवन को बढ़ावा देने में मदद करता है।
चेतावनियां और विचार
यदि आप वजन घटाने के लिए मधुमक्खी पराग में रुचि रखते हैं, तो यह आवश्यक है कि आप अपने चिकित्सक से पहले जांच लें। मधुमक्खी पराग को इसके एलर्जी वाले लोगों में गंभीर साइड इफेक्ट होते हैं और मधुमक्खी पराग की खुराक लेने से कम से कम एक एनाफिलेक्सिस से जुड़ा होता है - एक गंभीर एलर्जी प्रतिक्रिया जिसमें आपातकालीन चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है। मधुमक्खी पराग में भी कम गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं जैसे चकत्ते या साँस लेने में कठिनाई। एक चिकित्सक यह निर्धारित करने के लिए एलर्जी परीक्षण कर सकता है कि यह आपके लिए सुरक्षित है या नहीं। यदि आपको एलर्जी या एलर्जी विकार है, जैसे दमा, यूटा विश्वविद्यालय की रिपोर्ट तो आपको मधुमक्खी पराग नहीं लेना चाहिए।
सेवारत युक्तियाँ
यदि आपका डॉक्टर आपको आगे बढ़ता है, तो आप स्वस्थ व्यंजनों में मधुमक्खी पराग का उपयोग कर सकते हैं। मधुमक्खी पराग की सुखद बनावट यह गर्म या ठंडे अनाज, सादे ग्रीक दही या यहां तक कि अनछुए हुए applesauce के साथ एक अच्छा मैच बनाता है। इसे चिकनाई में ब्लेंड करें - अनम्यूट साइड बादाम के दूध का एक कम कैलोरी मिश्रण, कुछ मुट्ठी का कालों और जमे हुए जामुन के एक कप का प्रयास करें। यह सलाद ड्रेसिंग में मिलाएं या फिर अपने पसंदीदा कटोरे में सूप का चम्मच जोड़ें।
