कैसे एक मल्टी विटामिन प्लस विटामिन बी कॉम्प्लेक्स प्लस विटामिन ई लो लेना है

लोगों के लिए विटामिन की खुराक एक आम तरीका है यह सुनिश्चित करने के लिए कि उनका शरीर को सभी पोषक तत्वों की पर्याप्त मात्रा में मिल रहे हैं, जो कि इष्टतम समारोह के लिए दैनिक रूप से आवश्यक हैं। मल्टीविटामिन्स वे हैं जो कई प्रकार के विटामिन और खनिज होते हैं। अन्य विटामिन में एक तरह के विटामिन या फिर कुछ विटामिन चुनने के लिए विशिष्ट सूत्र शामिल हैं, जो नींद या स्मृति जैसे शरीर प्रणालियों या विशिष्ट कार्यों का समर्थन कर सकते हैं। जब और कैसे विटामिन लिया जाता है जिस तरह से शरीर को अवशोषित और उन्हें आत्मसात कर सकते हैं प्रभावित कर सकते हैं।

दिन का वीडियो

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मल्टीविटामिन को भोजन के साथ ले लो फोटो क्रेडिट: जयक्यल / आईस्टॉक / गेटी इमेज्स

मल्टीविटामिन को भोजन के साथ ले जाएं। मल्टीविटामिन की खुराक विटामिन और खनिजों का सिंथेटिक रूप है। जब भोजन के साथ लिया जाता है, शरीर विटामिन और खनिजों को बेहतर पहचानता है, जिससे अधिक अवशोषण और आत्मसात होता है। मल्टीविटामिन को दिन के पहले भोजन के साथ लेने का सुझाव दिया जाता है, इसलिए वे अपने सबसे सक्रिय समय के दौरान शरीर को तोड़कर, प्रसारित और समर्थन कर सकते हैं।

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-> < दिन में विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का उपयोग करें। फोटो क्रेडिट: एडी_एको / आईस्टॉक / गेटी इमेज्स

दिन के शुरुआती हिस्से में भोजन के साथ विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का उपभोग करें विटामिन बी कॉम्प्लेक्स में सभी बी विटामिन शामिल हैं जो ऊर्जा स्तर और संज्ञानात्मक कार्य पर उनके प्रभाव के लिए सबसे अच्छी तरह मान्यता प्राप्त हैं। यदि बी के कॉम्प्लेक्स को बिस्तर से पहले खाने के साथ लिया जाता है तो यह कुछ व्यवधान के कारण सोते हुए जल्दी से सो सकता है बी जटिल विटामिन को सामान्य सो पैटर्न के लिए किसी भी तरह की परेशानियों से बचने के लिए पहले दिन में भोजन के साथ लिया जाना चाहिए।

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विटामिन ई को भोजन के साथ पूरक करें जिसमें स्वस्थ वसा होता है। फोटो क्रेडिट: एलेक्सपु्र्रा 9500 / आईस्टॉक / गेटी इमेज्स

विटामिन ई पूरक आहार आहार वाले आहार के साथ। विटामिन ई एक मोटा-विलायक विटामिन होता है और वसा युक्त भोजन के साथ सबसे अच्छा अवशोषित होता है भोजन में प्राकृतिक वसा अणु शरीर में विटामिन ई अणुओं को अवशोषित करने और खींचने में मदद करता है। आहार में स्वस्थ वसा में पागल और बीज, एवलकास, दुबला मीट और तेल जैसे कि फ्लैक्स और जैतून के रूप में शामिल हैं।

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एक ही समय में अपनी सारी खुराक लें फोटो क्रेडिट: जोस लुइस पेलैज इंक / ब्लेंड इमेज / गेटी इमेज्स

एक बार में सभी तीन खुराक लें छूटे खुराकों से बचने के लिए, इन सभी तीन पूरक आहार एक ही समय पर लें। मल्टीविटामिन में पाया जा सकता है बी कॉम्प्लेक्स और विटामिन सी सहित सभी विटामिन पानी में घुलनशील हैं और मूत्र के माध्यम से खोए हुए अतिरिक्त विटामिन में बहुत अधिक परिणाम लेते हैं।विटामिन ई और मल्टीविटामिन में पाए जाने वाले अन्य विटामिन सेलुलर संरचना और स्वास्थ्य के सहायक होते हैं, वे कुछ नहीं होते हैं, और एक-दूसरे के खिलाफ मतभेद नहीं करते हैं।

चेतावनियाँ

खुराक लेने से पहले चिकित्सक से बात करें व्यक्तिगत स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं पूरक आहार से बचने के लिए एक चिकित्सीय कारण बता सकती हैं।