प्रत्येक आवश्यक विटामिन का अपना विशिष्ट कार्य और लाभ होता है। संभवतः इन लाभों में से कई काटा जा सकता है, आप एक ही समय में कई प्रकार के विटामिन लेने की सोच सकते हैं। हालांकि यह आम तौर पर सुरक्षित है, ऐसा करने से पहले आपको कुछ सावधानी बरतनी होगी। यदि आपके पास विटामिन की खुराक लेने के बारे में कोई प्रश्न या चिंता है तो हमेशा अपने चिकित्सक से बात करें
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चरण 1
यदि आपको खुराक लेने की ज़रूरत हो तो अपने डॉक्टर से पूछें बहुत से लोग अपने आहार के जरिये विटामिन की सिफारिश की दैनिक मात्रा सेवन करने में सक्षम होते हैं, इसलिए विटामिन की खुराक लेने से सभी आवश्यक नहीं हो सकते हैं। यदि आपको खुराक लेने की ज़रूरत है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि आपको कितना चाहिए किसी भी वर्तमान पूरक या दवाइयों के बारे में अपने डॉक्टर को सूचित करना याद रखें जो आप अपने नए विटामिन पूरक के साथ संभावित नकारात्मक बातचीत से बाहर निकलने के लिए ले जा रहे हैं।
चरण 2
अपने विटामिन की खुराक खरीदें आपकी स्थिति पर निर्भर करते हुए, एक पूरक को खोजने में अधिक सुविधाजनक हो सकता है जिसमें एक उत्पाद में सभी विटामिन शामिल होते हैं, जैसे कि मल्टीविटामिन पूरक
चरण 3
विटामिन अनुपूरक निर्देशों को सावधानीपूर्वक पढ़ें सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक विटामिन लेने का उचित तरीका समझते हैं यह सुनिश्चित करने के लिए जांच करें कि पूरक लेने से आपको अपने डॉक्टर द्वारा सुझाए गए विटामिन की दैनिक सीमा पर नहीं लगाया जाएगा। यदि आपके पास इस प्रक्रिया के बारे में कोई प्रश्न या चिंता है, तो अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से संपर्क करें
चरण 4
प्रत्येक विटामिन को लेबल पर दिए निर्देशों के अनुसार ले लें, जब तक कि आपके डॉक्टर ने आपको ऐसा करने के लिए कहा। अधिकांश विटामिन की खुराक में समान दिशाएं होती हैं, जो आमतौर पर गिलास पानी के साथ पूरक पूरक निगलने में शामिल होती हैं। अपने विटामिन की खुराक के लेबल को यह निर्धारित करने के लिए जांचें कि क्या उन्हें एक ही समय में लिया जा सकता है या यदि उन्हें दिन के अलग-अलग समय पर लेना होगा।
चरण 5
किसी भी असामान्य भौतिक प्रतिक्रियाओं को एक डॉक्टर से रिपोर्ट करें हालांकि अधिकांश लोगों को विटामिन की खुराक से कोई दुष्प्रभाव नहीं अनुभव होगा, कुछ लोगों को पूरक में एक घटक के लिए संवेदनशीलता या एलर्जी की प्रतिक्रिया का अनुभव होगा। अपने डॉक्टर से हमेशा कोई प्रश्न या चिंताएं डायरेक्ट करें
टिप्स
- यदि आप पहले से ही मल्टीविटामिन ले रहे हैं तो यह सुनिश्चित करने के लिए जांच करें कि अतिरिक्त पूरक लेने से आप किसी भी विटामिन या खनिज के लिए आरडीए पर नहीं डाल पाएंगे।
चेतावनियाँ
- एक बार में आपको एक ही प्रकार के विटामिन से ज्यादा नहीं लेना चाहिए, जब तक कि डॉक्टर द्वारा ऐसा करने का निर्देश न दिया जाए बहुत अधिक विटामिन की तरह बहुत अधिक दुष्प्रभाव हो सकते हैं। विटामिन ओवरडोज के लक्षणों में बादल छाती, लगातार पेशाब, आंखों में जलन, होंठ उखाड़ना, प्रकाश में तेजी से संवेदनशीलता, तेज या अनियमित हृदय की धड़कन, मांसपेशियों की कमजोरी या दर्द, जोड़ों में दर्द, आक्षेप, सिरदर्द, थकान, बेहोशी, भ्रम, मूड या मानसिक परिवर्तन शामिल हैं, फ्लशिंग, खुजली, सूरज की संवेदनशीलता, बालों के झड़ने, पीले-नारंगी त्वचा, भूख की हानि, जठरांत्र संबंधी मुद्दों और वजन घटाने।
