गैर-फल, जिसे जंगली पाइन या भारतीय शहतूत के रूप में भी जाना जाता है, प्रशांत द्वीप समूह का मूल है। अमेरिकी कैंसर सोसायटी के मुताबिक, नॉनआई फलों को पोलिनेशियाई लोक चिकित्सा में एक हर्बल उपचार के रूप में प्रयोग किया जाता है। कई कंपनियां एक वजन-हानि सहायता के रूप में गैर-रस को बाजार में पेश करती हैं, लेकिन छोटे वैज्ञानिक प्रमाण इन दावों का समर्थन करते हैं। नोनी का रस एंटीऑक्सिडेंट्स में समृद्ध होने के लिए जाना जाता है, जो शरीर को मुक्त कण और विषाक्त पदार्थों से सुरक्षित रखने में मदद करता है। वज़न कम करने से आपको रोजाना खाने से ज्यादा कैलोरी जलाने से कैलोरी की कमी की आवश्यकता होती है। आपकी पोषण योजना में गैर रस को शामिल करना एंटीऑक्सिडेंट की खुराक प्रदान कर सकता है; लेकिन वजन घटाने के लिए एक स्वस्थ, संतुलित आहार और व्यायाम की आवश्यकता होती है
दिन का वीडियो
चरण 1
गैर-रस के साथ वजन घटाने कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें गैर-रस के साथ जुड़े संभावित दवाओं के संपर्क, जटिलताओं और दुष्प्रभावों के बारे में पूछें
चरण 2
अपने स्थानीय जैविक किराने या स्वास्थ्य भोजन की दुकान पर जाएं। परिरक्षकों से बचने के लिए जैविक गैर-रस खरीदें, जो कि रस के स्वास्थ्य लाभ को प्रभावित कर सकते हैं।
चरण 3
पीना 2 ऑउंस गैर एंटीऑक्सीडेंट गुणों का लाभ लेने के लिए प्रति दिन गैर रस का 1-ऑउंस लें सुबह में सेवा और दूसरे 1-औज़ शाम में सेवारत
चरण 4
स्वाद जोड़ने के लिए अपने पसंदीदा फलों के रस के साथ गैर रस का मिश्रण करें।
चरण 5
घाटे को कम करने के लिए अपनी कैलोरी सेवन कम करें भोजन पत्रिका का प्रयोग करके अपनी कैलोरी रिकॉर्ड करें तीन दिनों के लिए आपके कैलोरी योग की निगरानी करें। अपने औसत सेवन से 500 घटाएं, प्रति सप्ताह 1 एलबी. खोने के लिए आवश्यक कैलोरी की गणना करें।
चरण 6
स्वस्थ भोजन खाएं अपने प्राकृतिक रूप में खाद्य पदार्थों को खाएं, जैसे दुबला मांस, अंडे, मछली, कम वसा वाले डेयरी, स्वस्थ वसा जैसे एवोकाडो और जैतून का तेल, साबुत अनाज, सब्जियां और फलों स्वाभाविक खाद्य पदार्थ खाने से आपको फुलर लगने में मदद मिलती है ताकि आप कम कैलोरी खाएं।
चरण 7
कैलोरी जलाने और वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें। दुबला मांसपेशियों को बढ़ाने और चयापचय को बढ़ावा देने के लिए प्रति सप्ताह तीन बार पूर्ण शरीर ताकत-प्रशिक्षण workouts में व्यस्त रहें। 30 से 45 मिनट के कार्डियोवास्कुलर व्यायाम में हफ्ते में चार दिन का समय भाग लें, जिससे शरीर में वसा जमा हो।
