दूध के साथ विटामिन कैसे लें

विटामिन पदार्थ पदार्थ हैं जो शरीर को बहुत कम मात्रा में चाहिए ताकि विशेष प्रोटीन, जिसे एंजाइम कहा जाता है, ठीक से काम कर सकें। एंजाइमों को शरीर के ठीक से काम करने के लिए आवश्यक रासायनिक प्रतिक्रियाओं की गति होती है। विटामिन की खुराक लेने से आपको विटामिन की कमी से बचने में मदद मिल सकती है और दूध से लिया जा सकता है। दूसरी ओर, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप बहुत सारे विटामिन और खनिजों का उपभोग नहीं करते। इसके अलावा, दूध में मिला कैल्शियम लोहे की खुराक कम प्रभावी बनाता है

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चरण 1

दूध के साथ मल्टीविटामिन लें, जिससे इसे निगलना आसान हो जाए। सामान्य तौर पर, विटामिन की खुराक पूरी तरह से निगल जाती है, और उन्हें दूध के साथ ले जाने से इस प्रक्रिया की सुविधा होगी।

चरण 2

अपने विटामिन सेवन को समायोजित करने के लिए विटामिन अधिक मात्रा को रोकने के लिए यदि आप विटामिन ए और डी या कैल्शियम जैसे कुछ विटामिन और खनिजों में बहुत ज्यादा लेते हैं, तो आप विटामिन ओवरडोज के लक्षण विकसित कर सकते हैं। मर्क मैनुअल के मुताबिक, विटामिन ए की अधिकतम दैनिक खपत 3, 000 मिलीग्राम है और अधिकतम विटामिन डी की मात्रा 2, 000 अंतरराष्ट्रीय इकाइयों की सिफारिश की जाती है। दूध अक्सर विटामिन ए और डी के साथ मजबूत होता है, और मजबूत दूध का एक कप 157 एमसीजी विटामिन ए और 120 अंतरराष्ट्रीय विटामिन डी इकाइयां हैं, संयुक्त राज्य अमेरिका के कृषि विभाग ने कहा है।

चरण 3

लोहे की खुराक को दूध से अलग से लें दूध लोहे के अलावा किसी भी विटामिन या खनिज के अवशोषण में हस्तक्षेप नहीं करता है, क्योंकि कैल्शियम आंतों को लोहे को अवशोषित करने के लिए कठिन बना सकता है, न्यूयॉर्क स्वास्थ्य विभाग ने कहा है। दूध पीने से पहले या दो घंटे पहले कम से कम एक घंटे लोहे की खुराक लें