फिंगर मोच, किसी बास्केटबॉल खेलने वाले किसी के द्वारा सामना की जाने वाली सबसे आम चोटों में से एक के रूप में रैंक करता है, आम तौर पर बास्केटबॉल खिलाड़ी की उंगलियां गलत रास्ता। यदि आपको एक उंगली का सामना करना पड़ता है, तो आपका चिकित्सक नियमित रूप से टेप लिख सकता है जिससे आप अपनी उंगली के पुनर्वास, सहायता और उसकी रक्षा कर सकते हैं, और जब आप बास्केटबॉल कोर्ट में वापस लौट सकते हैं, तो इसे फिर से घायल होने से बचा सकते हैं।
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चरण 1
एथलेटिक टेप की पट्टी के एक छोर को अपने उंगली उंगलियों के निकट एक स्वस्थ उंगली के बाहरी किनारे पर रखें। टेप की स्थिति तो यह आपके पीआईपी संयुक्त के ठीक नीचे है, जो आपकी उंगली के बीच में संयुक्त है
चरण 2
टेप को और स्वस्थ उंगली के ऊपर खींचें और इसे उग्र उंगली में खींचकर जारी रखें, इसे एक सीधी रेखा में रखते हुए, यह आपके पीआईपी संयुक्त से नीचे दोनों उंगलियों पर है
चरण 3
टेप के पहले छोर से मिलने तक टेप नीचे और दो उंगलियों के नीचे खींचें एक बार फिर आगे बढ़ें तो टेप आपके दो उंगलियों के आसपास दो बार लपेटे गए हैं। इसे बंद करो और टेप की सतह पर ढीले अंत छड़ी।
चरण 4
उसी दो उंगलियों के लिए टेपिंग प्रक्रिया को दोहराएं, इस समय आपके पीआईपी संयुक्त से ऊपर दूसरा टेपिंग एप्लीकेशन। अब आप दो अंगूठियां अपने दो उंगलियों के आसपास, पीआईपी संयुक्त से ऊपर एक अंगूठी और पीआईपी संयुक्त के नीचे एक अंगूठी होनी चाहिए।
चरण 5
अपने बास्केटबॉल गेम की अवधि के लिए इस तरीके से टेप पहनें, फिर खेल खत्म हो जाने पर धीरे-धीरे अपनी उंगलियां उतार दें। जब तक आपके चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जाता है तब तक अपनी उंगलियों को टेप करना जारी रखें।
टिप्स
- आप ज्यादातर फार्मेसियों में एथलेटिक टेप पा सकते हैं आमतौर पर पीआईपी संयुक्त के रूप में संदर्भित किया जाता है, इसका पूरा नाम समीपस्थ अंतरफलक संयुक्त है।
चेतावनियाँ
- हमेशा एक चिकित्सक द्वारा अपनी उंगली का निरीक्षण करें, भले ही आपको लगता है कि यह सिर्फ एक साधारण मोच है। कभी-कभी, मस्तिष्क के साथ भी छोटे अस्थि भंग और अधिक गंभीर समस्याएं हो सकती हैं जो आंखों के लिए दिखाई नहीं दे रही हैं।
