जिमनास्टिक्स के लिए टेस्ट टेप कैसे करें

सलाखों के एक जिम्नास्ट के हाथों और कलाई पर हत्यारे हैं; यही कारण है कि दिनचर्या एक मिनट से भी कम समय में रहती है। "जिमस्टास्टिक्स" किताब में संयुक्त राज्य ओलंपिक के कोच डॉन पीटर्स कहते हैं, "यहां तक ​​कि अगर आपको एक मिनट से भी ज्यादा समय तक आगे बढ़ने की ताकत और धीरज थी, तो आप अपने हाथों को जला नहीं कर सकते थे।" "जला से परे, जिम्नास्ट को आमतौर पर" जिमनास्ट कलाई "कहा जाता है, जो हाथ की हड्डी में सूजन है, जहां यह हाथ कलाई से जोड़ता है। अपनी कलाई को टेप करने का एक तरीका जला को कम करना और चोट का मौका है।

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चरण 1

अपना हाथ और कलाई धो लें, क्योंकि तेल और पसीना टेप की चिपकने वाली क्षमता में हस्तक्षेप कर सकती है।

चरण 2

अपने बाएं हाथ को अपनी हथेली के साथ पकड़ो और अपनी उंगलियों को विस्तारित करें, और अपनी कलाई को वापस 30 डिग्री से अधिक नहीं लें

चरण 3

टेप को अपने हाथ की हथेली पर चिपकाएं, अपनी अंगुलियों के नीचे, और अपने हाथ के चारों ओर लपेटो सहायता प्रदान करने के लिए टेप पर्याप्त तंग होना चाहिए रक्त परिसंचरण को प्रतिबंधित नहीं करना

चरण 4

एक बार अपनी कलाई के आसपास टेप का नया टुकड़ा लपेटें

चरण 5

अपनी अंगूठे के नीचे अपनी कलाई के पीछे एक टेप का नया टुकड़ा शुरू करें एक कोण पर, टेप को लपेटो, ताकि टेप के अंदर की किनारे आपकी कमाल की उंगलियों के नीचे हो। अपनी हथेली के सामने टेप लूप करें ताकि यह आपकी पिंकी के चारों ओर हो जाए और आपके अंगूठे को नीचे कोण के नीचे हो। आपके हाथ के दोनों तरफ आधे एक्स होना चाहिए।

चरण 6

अपनी कलाई के पीछे टेप का एक नया टुकड़ा लपेटें, पिंकी से नीचे शुरू करें और अंगूठे और तर्जनी के बीच में झंझटें खोलें। अपनी कलाई को वापस टेप लपेटते रहें, इसलिए अब आपके पास अपने हाथ के पीछे और पीछे एक एक्स है

चरण 7

चरण 1 से 6 में दिखाए गए उसी पद्धति के बाद अपने दाहिने हाथ को टेप करें।

युक्तियां

• अतिरिक्त समर्थन के लिए, आप हाथों पर एक अतिरिक्त एक्स कॉन्फ़िगरेशन टेप कर सकते हैं अपने हाथों और कलाई पर टेप के साथ सलाखों के लिए इस्तेमाल करना समय लगता है। आपके हाथों को पहले से थोड़ा प्रतिबंधित महसूस होगा, लेकिन अपने जिमनास्टिक कैरियर में बाद में पकड़ के समायोजन की तुलना में टेप को समायोजित करना मामूली है