जब आप बाहर चलते हैं या बड़ी दौड़ में भागते हैं, तो अपने पैरों पर जूते की एक सुरक्षित जोड़ी रखने के लिए सिर्फ आपके आराम के लिए नहीं है यह आपके पैरों को चोट और परेशानियों से सुरक्षित रखने में भी मदद करता है, जैसे फफोले अपने चलने वाले जूते ठीक से ले जाने और टाई जाने से सीखना आपको समय और दर्द को बचा सकता है और फुटपाथ को तेज़ करने में आपके समय का अधिक आनंद उठाता है।
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चरण 1
लॉक फीस की कोशिश करें यदि आप अक्सर एड़ी झटके का अनुभव करते हैं सामान्य क्रिश-क्रॉस लेस के साथ शुरू करो, फिर जूता के एक ही हिस्से पर सुईलेट के प्रत्येक छोर के नीचे लाना। दूसरी तरफ शूलेस के नीचे शूइलैस का अंत ले आओ, और एक सामान्य गाँठ बनाएं यह लॉक फीस आपके जूते को तंग रखने में मदद करेगी और आपके रन के दौरान फिसलते रहेंगे।
चरण 2
एक विकर्ण फीता और एक नियमित गाँठ का प्रयोग करें यदि आप चलने से पैर की समस्याओं का अनुभव करते हैं नीचे की ओर सुराख के माध्यम से शिलाल के एक छोर को थ्रेड करके प्रारंभ करें इसे विपरीत सुराख में ले आओ, फिर एक विकर्ण फैशन में दूसरी तरफ अगले सुराख के माध्यम से इसे धागा। सभी आईलीट्स के लिए इस प्रक्रिया को दोहराएं, और शीर्ष पर एक नियमित गाँठ बांधें।
चरण 3
अपने जूते को चलाने से रोकने के लिए एक डबल गाँठ का प्रयोग करें। एक नियमित धनुष गाँठ करें, फिर दो लूप का उपयोग करें, एक दूसरे गाँठ को तैयार करें इस गाँठ को उतना जितना कस कर सकते हो जितना आप कर सकते हैं डबल धनुष को प्राप्त करने के लिए आपको अपने धनुष गाँठ पर अधिक से अधिक लूप्स बनाने की आवश्यकता पड़ सकती है
चरण 4
यदि आप अपने पैर के कुछ हिस्से में दर्द अनुभव करते हैं तो एक या दो सेट आँखें छोड़ें समस्या क्षेत्रों से बचने के लिए आप अपने जूते के ऊपर और नीचे टाई करने के लिए, दो सेट शूलेस, कट और छोटा भी उपयोग कर सकते हैं।
चेतावनियाँ
- चलने वाला कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें, और एक चिकित्सक से परामर्श करें, यदि आप चलते समय अपने पैर में महत्वपूर्ण दर्द महसूस करते हैं
