कैसे नंगे मुक्केबाजी के लिए ट्रेन करें

"बेअर-नक्कल मुक्केबाजी" एक ऐसा शब्द है जो आधुनिक खेल मुक्केबाजी के पूर्वजों दोनों का वर्णन करता है, और किसी भी लड़ाई के खेल में प्रतिभागियों दस्ताने और सिर संरक्षण के लाभ के बिना लड़ाई सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में, बेरंगों के मुक्केबाजी के लिए प्रशिक्षण मुक्केबाजी के लिए प्रशिक्षण की तरह बहुत कुछ दिखाई देगा: आप कार्डियोवस्कुलर धीरज, शारीरिक ताकत, पंचिंग पावर और फुटवर्क विकसित करेंगे। अलग-अलग क्या होगा असुरक्षित छिद्रण के प्रभाव के लिए अपने हाथों को तैयार करने में कितना समय लगाया जाए। आप विभिन्न परंपराओं से हाथ-कंडीशनिंग अभ्यास आकर्षित कर सकते हैं, जिसमें बॉक्सिंग ड्रिल्स से कुंग फू शामिल हैं।

दिन का वीडियो

चरण 1

अपने बैग के कम से कम एक दौर को बिना किसी दस्ताने या हाथ से लपेटें जैसा कि आपके हाथों और कलाई इस नए तनाव के आदी हो जाते हैं, जब तक आप सुरक्षा के बिना अपने सभी राउंड काम कर रहे हैं, तब तक अपने बैग के काम में अधिक से अधिक बाघ वाला काम करें। कैनवास बैग इसके लिए vinyl बैग की तुलना में थोड़ा बेहतर है, क्योंकि वे रौशिर हैं और आपकी कॉलहाउसों को तेज़ी से बनाएंगे।

चरण 2

आपके हाथों को एक पुराने किताब को प्रति दिन 20 से 50 बार छिद्रण करके। एक पतले पेपरबैक से प्रारंभ करें, फिर अपने मोटे पेपरबैक (या दो पतले हिस्से के स्टैक) तक अपना काम करें। अंततः एक कठिन हार्डबैक किताब के लिए अपना रास्ता तैयार करें

चरण 3

एक कसरत के बाद किसी भी प्रकार के बिच्छू या घबराहट को तुरंत आपके एंटीबायोटिक मरहम को लागू करें। यह चिकित्सा को गति देगा और संक्रमण से बचने के लिए, जो एक छिद्रण बैग पर अपने हाथों को कुचलने का एक सामान्य परिणाम है।

चरण 4

हर कसरत के बाद 20 से 30 मिनट के लिए अपने पोर और कलाई को आंसू करें, असुविधा को कम करने और आप प्रशिक्षण में कितनी जल्दी वापस प्राप्त कर सकते हैं, यह गति बढ़ाएं।

चरण 5

अपने हाथों के किसी भी हिस्से पर पट्टियां रखो, जिनके लिए इसकी ज़रूरत है, लेकिन आपके द्वारा टुकड़े करने के बाद ही अन्यथा, टुकड़े टुकड़े के दौरान गिर जाएगा

चीज़ें जिनकी आपको आवश्यकता होगी

• पुरानी किताबें
• पुरानी किताबें
• नियोपोरिन
• पट्टियाँ
• बर्फ

टिप्स

• कुछ "बेअर नख़ने वाले मुक्केबाजी" घटनाएं वास्तव में एमएमए कार्यक्रम हैं जो जुदाई के साथ-साथ स्टैंड-अप लड़ाई मुक्केबाजी कार्य के अतिरिक्त आपको कुश्ती या जुजुत्सू प्रशिक्षण प्राप्त करना चाहिए यदि आपको लगता है कि यह मामला है