मुहम्मद अली मुक्केबाजी के इतिहास में सबसे महान हेवीवेट चैंपियन था। वह एक मुक्केबाजी समारोह था, जो 1960 के ओलंपिक स्वर्ण पदक जीतकर एक समर्थक और हराकर चैंपियन सॉननी लिस्टोन के रूप में हेवीवेट डिवीजन के माध्यम से चल रहा था। जो फ्रैज़ियर के साथ उनकी महाकाव्य श्रृंखला और जॉर्ज फोरमैन की परेशानियों ने उनकी यादगार कहानी को जोड़ा। अली का एक बाहरी व्यक्तित्व था और वह 20 वीं सदी के सबसे मान्यता प्राप्त एथलीटों में से एक था। अपने करियर के प्रमुख में, अली ने अपने चैम्पियनशिप के संघर्ष से पहले बहुत ही कड़ी मेहनत की।
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चरण 1
सुबह जल्दी चलाना मुहम्मद अली 5: 30 ए पर उठेंगे मीटर।, भारी निर्माण बूट करते हैं और 40 मिनट के अंदर छह मील चलाते हैं अली जानता था कि रिंग में उनकी सफलता के लिए उनकी धीरज एक चाबी थी। अगर वह उठ नहीं पाया और सुबह जल्दी चला, तो वह अपने प्रतिद्वंद्वियों पर बहुत सी बढ़त खो देंगे।
चरण 2
जब आप अंगूठी में मिलता है तो छाया बॉक्स। अली पांच से तीन मिनट के राउंड के लिए बॉक्स का इस्तेमाल करेगा। जब आप एक अनुभवी लड़ाकू होते हैं, तो छाया मुक्केबाजी आपके कौशल को बढ़ाने और आपकी रणनीति पर काम करने में मदद करने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण हो सकता है। यह एक धीरज-निर्माण ड्रिल भी है। राउंड के बीच एक 30-सेकंड का ब्रेक लें।
चरण 3
अंगूठी में छिद्रण शक्ति और संतुलन को विकसित करने के लिए भारी बैग पाउंड करें छः तीन मिनट के राउंड के लिए भारी बैग मारा। अपने करियर के दौरान, अली ने लिट्टन, फ्रैज़ियर और फोरमैन जैसे बड़े पेंच के रूप में प्रतिष्ठा नहीं दी थी। लेकिन अली ने उन सभी तीन सेनानियों को बंद कर दिया और वह स्पष्ट रूप से एक कठिन कट्टरपंथी था। उन्होंने अपने पंच संयोजनों को विकसित करने के लिए भारी बैग का इस्तेमाल किया।
चरण 4
अपने मुकाबला साझेदारों के साथ अपनी अंगूठी कौशल को तेज करने के लिए निशाना बनाओ, क्योंकि आप अपनी लड़ाई के करीब जाते हैं अपने बाद के वर्षों में, अली ने झगड़े से नफरत किया और जब वह अंगूठी में मिला, इस बिगड़ प्रशिक्षक एंजेलो डंडी को कोई अंत नहीं है। लेकिन जब अली मुक्केबाजी में सीढ़ी चढ़ाई कर रहा था, तो वह प्रति सप्ताह तीन से चार बार छह से नौ राउंड बजेगा। उन्होंने अपनी अंगूठी आंदोलन, हाथ की गति, उनके बायीं तरफ़ और उनके पंचिंग संयोजनों पर काम किया।
चरण 5
अपनी तेजता और हाथ-नज़र समन्वय पर काम करने के लिए स्पीड बैग और रस्सी कूदो मारो। सबसे बड़ा फायदा अंग की अंगूठी में उसकी गति और तेजता थी। मुक्केबाजी के विश्लेषकों का मानना है कि अली को इतिहास में तीन सर्वश्रेष्ठ दिग्गजों में से एक माना जाता है, और वह स्पष्ट रूप से सभी समय का सबसे तेज हेवीवेट सेनानी था। वह गति थैले मारा जाएगा - नौ मिनट के लिए - गति गेंद के रूप में भी जाना जाता है। वह तब 20 मिनट के लिए रस्सी पर कूद जाएगा, हमेशा उसकी गति और संतुलन पर काम करते हुए चलते रहेंगे।
