अनगिनत डिवाइस आपको एक फुर्तीली पेट देने का वादा करते हैं, और जैक एब रॉकर द्वारा बॉडी कुछ अलग नही है। जेक स्टेनफेल्ड, एक अभिनेता और फिटनेस पेशेवर द्वारा बेचा, मशीन आपको गद्देदार कम मंच पर बैठने की अनुमति देती है, और एक कदम के साथ, अपने पेट के सभी मांसपेशियों को काम करते हैं
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जेक एब रॉकर की बॉडी प्रति दिन केवल 5 मिनट के उपयोग के साथ आपको नतीजे देती है बेशक, यदि आप इसके साथ साथ फूड लाइवर भोजन योजना और रैपिड परिणाम कसरत गाइड का भी पालन करते हैं, तो आपको सबसे अच्छा परिणाम मिलेगा।
फ्लेक्स की कमी
जेक एब रॉकर की बॉडी ने दावा किया है कि आपको मशीन पर सिर्फ एक व्यायाम करने की ज़रूरत है ताकि आप अपने सभी मांसपेशियों को काम कर सकें। इसमें रीक्टास उदर, आंतरिक और बाहरी तिरछे और अनुप्रस्थ उदर शामिल हैं।
चरण 1
गद्देदार सीट पर बैठो, जो सिर्फ मंजिल से इंच है, और अपने पैरों को आपके सामने दृढ़ता से लगाए रखें सुनिश्चित करें कि आपके नितंबों को सीट के पीछे सभी तरह से दबाया जाता है और वे बीच में केंद्रित होते हैं। कंधे की ऊंचाई पर स्थित हैं जो समर्थन पर अपने हथियार रखें
चरण 2
एक दूसरे की तरफ झुका हुआ हथियार रोल करें आपके हाथ आपकी छाती के सामने होंगे।
चरण 3
आगे झुकें, फिर संकट को पूरा करने के लिए वापस खींचें प्रत्येक पुनरावृत्ति के बारे में 1 सेकंड के बारे में बताएं ताकि आप जानबूझकर काम कर सकें और आपकी अब मांसपेशियों को कस लें। अपने हथियारों को खींचने और खींचने के बजाय, अपनी रीढ़ की हड्डी की ओर अपने पेट को कसने पर ध्यान दें। एक लचीला श्रोणि बनाए रखें
चरण 4
12 पुनरावृत्तिएं करें तीन से पांच कुल सेट तक काम करें सेट के बीच, अपनी बाहों को रिहाइए और 15 से 20 सेकंड के लिए संक्षेप में आराम करें कठोर होने से बचने के लिए आराम के दौरान अपनी बाहों और पीठ को धीरे से हिलाएं।
टिप्स
- अपने हथियारों को लटकते हुए हाथों पर आराम कर रखें और अपने पैरों को सुरक्षित रखें, लेकिन मजबूर नहीं, फर्श में। अपने सिर या गर्दन को रोकने से बचें; आपके पूरे शरीर को आराम महसूस करना चाहिए क्योंकि आप की कमी है
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ध्यान में रखें
हालांकि जैक एब रॉकर की बॉडी सुविधाजनक और सहायक है, यह आपको एकमात्र व्यायाम नहीं करना चाहिए। पतला पेट प्रकट करने के लिए, आपको अतिरिक्त वसा खोना चाहिए। एब रॉकर ऐसा करने के लिए पर्याप्त कैलोरी जला करने में आपकी मदद करने के लिए एक तीव्र आंदोलन नहीं है।
एक नियमित स्वास्थ्य कार्यक्रम जिसमें हर हफ्ते कम से कम 30 मिनट की मध्यम-तीव्रता व्यायाम शामिल है, वह आपके स्वास्थ्य और शरीर के लिए महत्वपूर्ण है। जॉगिंग, टेनिस चलाना या टेनिस सभी गिनती आप अपने सभी मांसपेशियों को शक्ति-प्रशिक्षण से लाभ भी लेते हैं, न कि आपका पेट, प्रति सप्ताह दो बार। यह मांसपेशियों को पेश करने में आपकी मदद करेगी, और एक शरीर जो अधिक से अधिक मांसपेशियों के जलने वाले कैलोरी से अधिक कुशलता से वसा वाले एक से ज्यादा कुशल हैं
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