हर्बल लाइफ आहार एक प्रोग्राम है जिसे वजन घटाने के लिए डिज़ाइन किया गया है जबकि प्रोटीन और फाइबर सेवन जैसे पोषण संबंधी जरूरतों को अधिकतम किया गया है। हर्बल लाइफ के निर्माता दावा करते हैं कि उनके उत्पाद प्राकृतिक, कम कैलोरी और कम वसा हैं और आहार के दिशा-निर्देशों के साथ संयोजन में इस्तेमाल होने पर स्वस्थ वजन घटाने को बनाए रख सकते हैं। हर्बल लाइफ क्विक स्टार्ट पैकेज में डायनेटर को शुरू करने के लिए प्रोटीन हिलाता है, कई विटामिन और हर्बल कन्क्लेक्शन शामिल हैं।
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आहार का प्रयोग करना < चरण 1
नाश्ते को एक हर्बल लाइफ प्रोटीन हिला के साथ बदलें सात जायके में उपलब्ध है, जो कि काफी हद तक आकर्षक है, इसमें दो भोजन दैनिक शामिल होंगे। एक ब्लेंडर में नॉनफैट दूध या सोया दूध के कप में शेक पाउडर के दो स्कूप जोड़ें। ताजे फल का एक कप, जैसे केले, बेरी या आड़ू जोड़ें और जब तक चिकनी न हो जाए यह भोजन प्रतिस्थापन 25 ग्राम फाइबर और लगभग 29 ग्रा प्रोटीन प्रदान करता है
चरण 2हर्बल एकाग्रता का एक कप वांछित के रूप में नाश्ता आहार में जोड़ा जा सकता है यह ध्यान चयापचय दर को बढ़ाने के लिए एक हर्बल चाय मिश्रण है, इसलिए ऊर्जा और कैलोरी को जलाने में वृद्धि हुई है। नाश्ते के बाद किट में मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स के एक टैबलेट ले लो।
चरण 3दोपहर के भोजन के भोजन को भी हर्बल लाइफ भोजन के साथ मिलाया गया है। एक कप या नॉनफैट दूध या सोया दूध और ब्लेंडर में एक कप ताजे फल के साथ हिला मिश्रण के दो स्कूप को मिलाएं और आनंद लें। हर्बालाइफ ने सिफारिश की है कि 200 पाउंड से अधिक लोग अपने शेक के मिश्रण के एक और स्कूप जोड़ सकते हैं एक गिलास पानी के साथ एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स टैबलेट ले लो।
चरण 4
कैलोरी में गिरावट दिन के दौरान भूख से पीड़ित हो सकती है। उच्च-प्रोटीन नाश्ते, जैसे कि प्रोटीन बार, सूप या सोया पागल, हर्बालाइफ के माध्यम से, जल्दी, स्वस्थ नाश्ते के लिए, शेयर करें। भोजन के बीच में प्रोटीन युक्त समृद्ध नाश्ता खाने से चिप्स या मिठाई के लिए खाली कार्ब की लालसा हो सकती है। कच्ची सब्जियों का एक कप नाश्ते के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है - लेकिन चारा सॉस जैसे फैटी डिपो को पकड़कर उन्हें प्राकृतिक रूप से खाएं
चरण 5
एक सामान्य रात का भोजन खाएं वजन घटाने को अधिकतम करने के लिए, रात के खाने के प्रोटीन को 3 से 6 औंस तक सीमित करें और ऐसे स्लिमोन की तरह मांस, चिकन या बीफ़ में दुबला कटौती जैसे दुबला प्रोटीन चुनें। प्रोत्साहित खाने वाले खाने के व्यंजनों के उदाहरणों में दो कप कच्चे या उबले हुए सब्जियां और चार कप सलाद के साथ एक सिरका ड्रेसिंग शामिल है। मिठाई के लिए ताजे फल का एक कप स्वीकार्य है। रात्रिभोज के साथ एक और विटामिन कॉम्प्लेटल टैबलेट लें
चरण 6
पूरे दिन पानी पी लो यह कैलोरी-मुक्त पेय आपको हाइड्रेशन को बनाए रखने के दौरान पूर्ण महसूस कर देगा। मेयोक्लिनिक कॉम फलों के रस और उच्च कैलोरी पेय पीने के खिलाफ चेतावनी देता है, क्योंकि ये मीठा व्यंजन पाउंड पर आसानी से अतिरिक्त भोजन कर सकते हैं।नारंगी जूस के लिए उस तरस को दूर करने के लिए, पूरी नारंगी खाने के बजाय
चीज़ें जिनकी आपको आवश्यकता होगी
हर्बल लाइफ त्वरित स्टार्ट किट
- नॉनफ़ैट दूध या सोया दूध
- ताजा फल
- ब्लेंडर
- ताजा सब्जियां
- दुबला प्रोटीन (मुर्गी, मछली) > वांछित के रूप में प्रोटीन स्नैक्स (हर्बालाइफ उत्पादों)
- टिप्स
- फ्रोजन फल ताजा होने के स्थान पर इस्तेमाल किया जा सकता है
चेतावनियाँ
- हर्बल उत्पादों सभी के लिए सुरक्षित नहीं हैं हर्बल एकाग्रता में कैफीन का एक प्राकृतिक रूप है।
