प्रभावी तरीके से हाइड्रोक्स्यकट का प्रयोग कैसे करें

विज्ञापनों के बावजूद आपको क्या विश्वास हो सकता है, वजन कम करना एक गोली खिसकाते हुए जितना आसान नहीं है। Hydroxycut वेबसाइट से पता चलता है कि वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको अपने आहार में बदलाव करने की भी आवश्यकता होती है। इसके अतिरिक्त, बहुत कम सबूत हैं कि हाइड्रोक्साइट में मुख्य घटक, हरी कॉफी निकालने, दावा किए जाने पर काम करता है। अपने आहार आहार में Hydroxycut या अन्य वजन घटाने की खुराक जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें

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डायरेक्ट के रूप में हाइड्रोक्सीकाकट लें

किसी भी पूरक के साथ, उत्पाद लेबल के अनुसार निर्देशित हाइड्रोक्सीकाकट को लिया जाना चाहिए, जो कि शुरू करने के तरीके के बारे में बहुत स्पष्ट निर्देश प्रदान करता है अपनी खुराक को दिन में दो बार अनुशंसित दो कैपलेट में बढ़ाएं। यह भी सिफारिश की जाती है कि आप इसे एक गिलास पानी से लेकर हर दिन आठ से 10 गिलास पानी पी लें, जबकि पूरक लेते समय लेबल आपको चेतावनी देता है कि चार घंटे की अवधि में दो से अधिक कैपलेट न लेने और एक दिन में चार से अधिक कैपलेट न हो। इसके अलावा, इसे सोने के पांच घंटे के भीतर नहीं लिया जाना चाहिए

प्रत्येक कैपलेट में 100 मिलीग्राम कैफीन होता है, जो दिशानिर्देशों की व्याख्या कर सकते हैं। उत्तेजक के रूप में, कैफीन चिंता, तेजी से दिल की धड़कन, नींद में कठिनाई, मतली सहित प्रतिकूल प्रभाव पैदा कर सकता है। अन्य सामग्रियों में रोबस्टा कॉफी अर्क, जिसे हरी कॉफी निकालने, पपीता और भगवा निकालने, साथ ही मक्वी और अम्ला के अर्क के रूप में जाना जाता है, जो फल से आते हैं।

अपना वजन कम करने के लिए अपना आहार बदलें

हाइड्रोक्स्यकट एक अध्ययन से संदर्भित करता है जो कि पूरक वजन घटाने को बढ़ावा देता है। वेबसाइट नोट करती है कि अध्ययन विषयों में कम-कैलोरी आहार था। हालांकि यह नोट करना महत्वपूर्ण है, कि अध्ययन में आहार या कैलोरी की संख्या का उल्लेख नहीं है। इसके अतिरिक्त, अध्ययन कहीं भी प्रकाशित नहीं हुआ है, लेकिन हाइड्रोक्स्यकट वेबसाइट।

इस जानकारी के आधार पर, हाइड्रोक्साइड प्रभावी होने के लिए आपको अपने कैलोरी सेवन में कमी करने के लिए आहार में परिवर्तन करना चाहिए। वजन घटाने के लिए आपके कैलोरी समीकरण में बदलाव की आवश्यकता होती है, ताकि आप नकारात्मक कैलोरी संतुलन बना रहे हों। अगर आप हर हफ्ते एक 500-कैलोरी घाटा बनाते हैं, तो आप 1 पाउंड खो देंगे।

व्यायाम की प्रभावशीलता

हाइड्रोक्स्यकट पर अध्ययन के अनुसार, प्रतिभागी भी मध्यम व्यायाम में व्यस्त थे। अपनी रोज़ दिनचर्या में व्यायाम जोड़ना आपके कैलोरी समीकरण को आगे नकारात्मक रूप से आपके वांछित वजन घटाने में मदद करने के लिए संकेत कर सकता है। अगर आप सक्रिय नहीं हैं, तो एक सप्ताह के पांच दिन में 30 मिनट के लिए, तेज गति से चलने वाली गतिविधि जैसे मध्यम-तीव्रता की गतिविधि से शुरू करें। जैसा कि आपका फिटनेस स्तर बेहतर होता है, वज़न घटाने के लाभ पाने के लिए आपको तीव्रता और अवधि बढ़ाना है। हमेशा किसी भी व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

विचार और चेतावनियाँ

हालांकि हाइड्रोक्स्यकट का मुख्य घटक - हरी कॉफी निकालने का दावा करता है - वजन घटाने को बढ़ावा देता है, यह दावा नहीं किया जा सकता है कि यह प्रभावी नहीं है।"गैस्ट्रोएन्टरोलॉजी और रिसर्च" में प्रकाशित एक 2011 की समीक्षा अध्ययन में यह पाया गया है कि हरी कॉफी निकालने के कारण लोगों को वजन कम करने में मदद मिलती है, लेकिन समीक्षा लेखकों के मुताबिक, इस अध्ययन की पद्धति खराब गुणवत्ता की थी। सुरक्षा या एक प्रभावी खुराक निर्धारित करने के लिए पर्याप्त डेटा नहीं है, और उन्होंने यह निष्कर्ष निकाला कि वजन घटाने के लिए इसकी प्रभावशीलता के बारे में कोई दावा साबित करने के लिए अधिक उच्च गुणवत्ता वाले अनुसंधानों की आवश्यकता है।

इसके अतिरिक्त, हाइड्रोक्सीकाकट कैफीन का एक स्रोत है, और प्रति दिन चार कैपलेटों की सिफारिश की दैनिक खुराक के आधार पर आपको आहार पूरक से एक दिन में 400 मिलीग्राम कैफीन प्राप्त करना होगा। मेडलाइनप्लस रिपोर्ट करते हैं कि कैफीन की एक सामान्य राशि, - दिन में 400 मिलीग्राम - अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित है लेकिन अगर आप हाइड्रोक्सीकाकट के अतिरिक्त कॉफी या ऊर्जा पेय पी रहे हैं तो आप अत्यधिक मात्रा में उपभोग कर सकते हैं। कैफीन ओवरडोज के लक्षणों में श्वास, भ्रम, भ्रम, मतिभ्रम और बढ़ती प्यास और पेशाब में कठिनाई शामिल है। अपने स्वास्थ्य और सुरक्षा के लिए, हाइड्रोक्सीकाकट लेते समय भोजन या पेय से कैफीन के किसी भी अन्य स्रोत प्राप्त करने से बचना

हरी कॉफी निकालने पर कैफीन और सीमित जानकारी के कारण, यदि आप गर्भवती हों या नर्सिंग हों तो आपको हाइड्रोक्सीयक्ट नहीं लेना चाहिए। यदि आपको चिंता से पीड़ित है, तो समस्याएं सो रही हैं, उच्च रक्तचाप, अनियमित दिल की धड़कन या एसिड भाटा, पूरक में कैफीन आपकी स्थिति को बढ़ा सकते हैं और सीमित या बचने चाहिए, MedlinePlus के अनुसार।