एल-कार्निटाइन और ग्लूटामाइन का प्रयोग कैसे करें

अमीनो एसिड ऊतक की मरम्मत से बढ़ते हुए चयापचय के लिए लाभ की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करते हैं। एल-कार्निटाइन एमिनो एसिड लाइसिन और मेथियोनीन से आता है और आहार की खुराक के स्वास्थ्य कार्यालय के राष्ट्रीय संस्थानों के अनुसार शरीर को ऊर्जा स्रोत के रूप में वसा जलाने में मदद करता है। ग्लूटामाइन एक प्रकार का अमीनो एसिड होता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली समारोह और मांसपेशियों की मरम्मत में सहायता करता है, यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर को नोट करता है। एल-कार्निटाइन और ग्लूटामाइन के साथ अपने आहार को सप्लाई करने से आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है

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चरण 1

एल-कार्निटाइन और ग्लूटामाइन को अपने आहार में जोड़ने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। एल-कार्निटाइन और ग्लूटामाइन की खुराक के साथ जुड़े संभावित दुष्प्रभाव या दवा बातचीत के बारे में पूछें

चरण 2

प्रति दिन एक बार प्रतिलिपि में एल कार्निटाइन का उपभोग करें। वसा को जलाने के लिए कसरत करने से पहले एक घंटे में लगभग 2 से 4 ग्राम एल-कार्निटाइन लें।

चरण 3

तरल रूप में एल-कार्निटाइन लें अगर आप गोलियां नहीं लेना पसंद करते हैं अपने पसंदीदा रस में तरल एल-कार्नेटिनेट जोड़ें या अकेले इसे लें।

चरण 4

प्रति दिन तीन से तीन बार ग्लूटामाइन की 10 ग्राम का उपभोग करें। नाश्ते के दोपहर और रात के भोजन के साथ गोल रूप में ग्लूटामाइन लें

चरण 5

ठंडा पानी या रस के साथ ग्लूटामाइन पाउडर मिश्रण करें, यदि आप तरल रूप में पूरक लेने पसंद करते हैं। प्रति दिन तीन बार भोजन के साथ एक सेवकाई पीते हैं। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के मुताबिक गर्म पेय पदार्थों को जोड़ने से बचें, क्योंकि गर्मी ग्लूटामाइन को नष्ट कर देती है।

चेतावनियाँ

• एल-कार्निटाइन लेते समय डी-कार्निटाइन से बचें क्योंकि यह एल-कार्निटाइन के प्राकृतिक रूप में हस्तक्षेप कर सकती है और संभवत: अवांछनीय दुष्प्रभावों का कारण बन सकती है, मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी …