लाइफस्टाइलर कार्डियोफ़िट प्लस मशीन एक विशेष एरोबिक मशीन है। यह व्यायाम बाइक के जैसा होता है, लेकिन आप पैडल नहीं करते हैं, आप पैडल को धकेलने के दौरान हैंडल खींचते हैं या पुल करते हैं आप या तो पुश करने या खींचने के चरण के लिए प्रतिरोध को ही सेट कर सकते हैं, दोनों एक ही समय में नहीं। यदि आप मशीन को पुश मोड में सेट करते हैं, तो आप प्रतिरोध को महसूस करेंगे जब आप हैंडलर्स को आप से दूर करेंगे। यदि आप मशीन को पुल मोड में सेट करते हैं, तो आपको प्रतिरोध का सामना करना पड़ता है जब आप अपने हाथों की ओर खींचते हैं।
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चरण 1
सीट के नीचे, सीट के नीचे की ओर घुमाएं, इसे छोड़ दें। इसे नीचे खींचें और सीट को इच्छित स्थान पर स्लाइड करें। घुंडी छोड़ दो और इसे कसने के लिए इसे कस कर बारी।
चरण 2
सीट फ्रेम के नीचे प्रतिरोध कॉलर का पता लगाएं कॉलर नंबर एक से नौ अंकों के साथ चिह्नित किया गया है तीर के साथ इच्छित प्रतिरोध स्तर को अप करने के लिए कॉलर को चालू करें।
चरण 3
कार्डियोफ़िट प्लस को पुश मोड में सेट करें हैंडलर्स को एक हाथ में पकड़ो और दूसरी तरफ फ्रेम संभाल लें। सीमा संभाल सीट के सामने स्थित है हैंडलर्स नीचे सीट की ओर दबाएं और लिंक बाहों को हॉलबार फ्रेम पर रोलर्स के ऊपरी सेट में दबाएं।
चरण 4
मोड को खींचने के लिए कार्डियोफ़िट प्लस सेट करें हैंडलर्स को एक हाथ में पकड़ो और दूसरी तरफ फ्रेम संभाल लें। हैंडलर्स को सीट से दूर टिल्ट करें और लिंक बाहों को हॉलबार फ्रेम पर रोलर्स के निचले सेट में हुक दें।
चरण 5
सीट पर बैठें हैंडलर्स को एक ओवरहैंड पकड़ के साथ पकड़ो और पैडल पर अपने पैरों को रखें। अपने पैरों से पैडल धक्का करते हुए हैंडलर्स को पुश करें। तब पैडल को अपने पैरों के साथ धक्का करते हुए हैंडल खींचें। आप केवल पुश या पुल पर प्रतिरोध करेंगे, न कि दोनों।
चरण 6
अपनी गति, दूरी, कैलोरी और समय को ट्रैक करने के लिए, मॉनिटर स्क्रीन को देखें, हैंडल फ्रेम पर घुड़सवार।
टिप्स
- एक पूर्ण कसरत के लिए पुल मोड में आधी सत्र और पुश मोड में आधा सत्र
चेतावनियाँ
- प्रतिरोध को समायोजित करते समय, सुनिश्चित करें कि केवल प्रतिरोध समायोजन कॉलर स्पर्श न करें और सिलेंडर न हो, क्योंकि सिलेंडर बहुत गर्म हो सकता है सीट एडजस्ट करने के बाद, सुनिश्चित करें कि समायोजन घुंडी छेद में से एक में ताले - अन्यथा सीट आपके कसरत के दौरान स्थानांतरित हो सकती है। किसी भी व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श करें अपनी कसरत शुरू करने से पहले, डबल जांचें कि लिंक हथियार रोलर्स में सुरक्षित रूप से आदी हैं।
