द्विध्रुवी विकार का इलाज करने के लिए मेलाटोनिन का उपयोग कैसे करें

द्विध्रुवी विकार एक चिकित्सा और मानसिक बीमारी है जो आपके मनोदशा, व्यवहार और दैनिक स्तर के कामकाज को प्रभावित करती है। यह बीमारी, अवसाद और उन्माद या दोनों के मिश्रित एपिसोड के हल्के से हल्के होते हैं। मस्तिष्क के एपिसोड के दौरान, ऊर्जा से संबंधित मस्तिष्क रासायनिक गतिविधि में वृद्धि के कारण सोने की कमी हो सकती है यह रासायनिक असंतुलन मेलाटोनिन उत्पादन को बदलता है और घटता है। मेलाटोनिन उत्तेजक स्लीपिंग के लिए महत्वपूर्ण है उन्माद के लंबे समय तक होने वाले परिणामस्वरूप परिणामस्वरूप चिड़चिड़ापन, आक्रामकता और लापरवाही बढ़ सकती है। द्विध्रुवी विकार के लिए इलाज की प्रक्रिया का एक हिस्सा मर्दिक एपिसोड को कम करने के लिए एक नियमित नींद अनुसूची को स्थिर करने के उद्देश्य से है।

दिन का वीडियो

चरण 1

अपनी विशिष्ट स्थिति के अनुरूप अनुशंसाओं को प्राप्त करने के लिए अपने चिकित्सक से सो चिंताएं पर चर्चा करें। द्विध्रुवी विकार एक गंभीर चिकित्सा स्थिति है, और प्रतिकूल संपर्कों को रोकने के लिए मेलाटोनिन की खुराक का उपयोग करने की चेतावनी दी गई है। मेलेटनोन को स्वाभाविक रूप से या ओवर-द-काउंटर सप्लीमेंट्स के साथ उत्तेजित किया जा सकता है; हालांकि, यह आपके चिकित्सक की देखरेख के बिना सलाह नहीं दी जाती है

चरण 2

एक हल्के बॉक्स के साथ प्राकृतिक मेलाटोनिन सक्रिय करें। एक लाइट बॉक्स एक छोटा कोंटरापशन है जिसका इस्तेमाल बाहरी प्रकाश की नकल करने और आपके दिमाग में रासायनिक परिवर्तनों को उत्तेजित करने के लिए किया जाता है। जब ठीक से उपयोग किया जाता है, तो यह बॉक्स मेलाटोनिन उत्पादन पैदा करके आपके नींद चक्र को विनियमित कर सकता है। लाइट बॉक्स थेरेपी का इस्तेमाल विभिन्न प्रकार के अवसाद और तेजी से साइकिल चालन द्विध्रुवी विकार के लिए किया जाता है, "मनश्चिकित्सीय टाइम्स" नोट करता है। आपके लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए आवश्यक प्रकाश की मात्रा के बारे में अपने चिकित्सक से सलाह लें हल्के बक्से काउंटर पर बेचे जाते हैं और आमतौर पर प्रत्येक दिन सुबह 30 मिनट के लिए आपके नींद पैटर्न को विनियमित करने के लिए उपयोग किया जाता है।

चरण 3

मैलेटोनिन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं मेलाटोनिन की कम खुराक चेरी, अखरोट और जैतून का तेल, साथ ही फलों और सब्जियों की अन्य किस्मों में भी हैं। खाद्य पदार्थों में मेलेटनिन नींद को प्रेरित नहीं कर सकता है; हालांकि, यह हार्मोन के स्वस्थ स्तर प्रदान करता है जिससे चिड़चिड़ापन के लक्षणों से जुड़े मस्तिष्क रसायनों को स्थिर करने में सहायता मिलती है। मेलेटोनिन के साथ खाद्य पदार्थों की पोषण संबंधी सिफारिशों के लिए अपने चिकित्सक से बात करें

चरण 4

अपना वातावरण बदलें आपके मस्तिष्क को मेलाटोनिन का निर्माण करने के लिए अंधेरे पर ट्रिगर किया गया है रात के समय अंधेरे की नकल करने वाला एक नींद का माहौल बनाकर अपनी नींद के पैटर्न को विनियमित करें। अपनी खिड़कियां ब्लैक शीट या पर्दे के साथ कवर करें और सो रही क्षेत्र बनाएं जो आरामदायक है बिस्तर पर जाओ और प्रत्येक दिन एक ही समय में जगाएं। अधिक सो जाओ, क्योंकि यह एक अवसादग्रस्तता प्रकरण पैदा कर सकता है। रात से नींद के सात से नौ घंटे तक का लक्ष्य

चरण 5

उत्तेजक प्राकृतिक मेलेटनिन के विकल्प के रूप में एक कम खुराक कैप्सूल पूरक का उपयोग करें।ओवर-द-काउंटर मेलटोनिन खरीदें और दैनिक खुराक के लिए पैकेजिंग निर्देशों का पालन करें। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी ने नोट किया कि 1 मिलीग्राम में मैलेटोनिन की रात की खुराक नींद को विनियमित करने के लिए प्रभावी है, लेकिन यह आपकी व्यक्तिगत स्थिति के अधीन है। कैप्सूल सप्लीमेंट्स के सही खुराक पर अपने चिकित्सक के साथ काम करें।

टिप्स

• अकेले मेलोटोनिन द्विध्रुवी विकार के सभी लक्षणों का प्रभावी ढंग से इलाज करने के लिए प्रमाणित नहीं है अपने चिकित्सक से अपने लक्षणों के इलाज के लिए उपयोग की सुरक्षा और अन्य विकल्पों पर परामर्श करें एक पूरक या प्राकृतिक प्रेरण के रूप में मेलेटनोन प्राथमिक रूप से एक नियमित नींद पैटर्न को ट्रिगर करने के लिए लक्षित है, जो कि अवसाद, सक्रियता या अनिद्रा जैसे द्विध्रुवी विकार के अन्य लक्षणों को कम या कम नहीं कर सकता है द्विध्रुवी विकार के सर्वोत्तम उपचार के लिए चिकित्सक निर्देशों का पालन करें।

चेतावनियाँ

• अपनी आँखों को नुकसान को रोकने के लिए सही ढंग से प्रकाश-बॉक्स निर्देशों का पालन करें रोजाना 5 मिलीग्राम मेलाटोनिन से अधिक न हो, मेयोक्लिनिक को सलाह दीजिए। कॉम। प्रतिकूल प्रभाव में चक्कर आना, सिरदर्द और भटकाव शामिल है