गोभी सूप आहार का दावा है कि आप वजन घटाने के लिए तुरत प्रारम्भ कर सकते हैं। इसमें हफ्ते के प्रत्येक दिन के दूसरे सुझावयुक्त भोजन के साथ गोभी का सूप खाने का एक सप्ताह होता है। प्रत्येक दिन आपके गोभी सूप के साथ, आप पहले दिन फल, दूसरे पर सब्जियां, फलों और सब्जियों को तीसरे, स्लिम दूध के साथ केले के साथ चौथे, बीफ या चिकन के साथ पांचवां, बीफ और सब्जियों पर टमाटर के साथ मिल सकते हैं। गोभी सूप आहार वेबसाइट के अनुसार, सातवें दिन छठे और भूरे रंग के चावल और सब्जियां आप सात दिनों से अधिक समय तक आहार पर नहीं रहने के लिए होते हैं, इसके बाद आप अपनी पसंद के दीर्घकालिक भोजन पर जाते हैं। इस आहार के लिए सिफारिश की गई गोभी सूप को धीमी कुकर के साथ बनाना आसान है।
दिन का वीडियो
चरण 1
एक चाकू के साथ मिर्च के ऊपर काटा और एक चम्मच के साथ बीज बाहर स्कूप करें। इन मदों को त्यागें
चरण 2
सभी सब्जियों को एक चाकू का उपयोग करके छोटे टुकड़ों में मिलाएं।
चरण 3
सभी घटकों को अपनी धीमी कुकर में रखें
चरण 4
सब्जी के ऊपर पानी डालना जब तक कि इसे कवर नहीं किया जाता है।
चरण 5
1 चम्मच जोड़ें नमक, 1/2 चम्मच काली मिर्च और 1/2 से 1 चम्मच प्रत्येक अन्य मसालों जो आपको आनंद मिलता है कुछ विकल्प अजमोद, अजवायन की पत्ती, तुलसी और लहसुन पाउडर शामिल हैं। यदि आप अपने सूप को मसालेदार स्वाद चाहते हैं, तो लाल मिर्च या करी मसाला जोड़ें।
चरण 6
4 से 5 घंटे के लिए उच्च सेटिंग पर, या 8 से 9 घंटों के लिए कम सेटिंग पर धीमी कुकर में कुक करें।
चीजें जिनकी आपको आवश्यकता होगी
- 2 हरी मिर्च
- 6 बड़े हरे प्यारे
- 3 गाजर
- 1 टमाटर को काट कर सकते हैं
- 1 कंटेनर मशरूम
- 1 / 2 सिर गोभी
- 1 पैकेज अजवाइन
- 1 पैकेज प्याज सूप मिश्रण
- चाकू
- चम्मच
टिप्स
- इस आहार पर मल्टीविटामिन लें ताकि आप आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त कर सकें।
चेतावनियाँ
- इस आहार को उपवास का एक प्रकार माना जा सकता है वजन नियंत्रण सूचना नेटवर्क चेतावनी देता है कि यदि आप प्रत्येक दिन 800 से कम कैलोरी का उपभोग करते हैं, तो आपको दिल की धड़कन में असंगतता हो सकती है और आपके शरीर को ईंधन देने के लिए पर्याप्त पोषक तत्व या कैलोरी प्राप्त नहीं हो सकता है। इसके अलावा, उपवास आमतौर पर इसे वापस रखने के बजाय वजन वापस पाने की ओर जाता है एक नई आहार योजना शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
