स्पिरुलीना नीला-हरा शैवाल का स्वास्थ्य भोजन पूरक है। अफ्रीका और मैक्सिको के क्षारीय पानी में मिला, यह बी-विटामिन विटामिन, विटामिन ई, मैंगनीज, सेलेनियम और प्रोटीन में समृद्ध है। स्पायरुलीना क्लोरोफिल में भी समृद्ध है, जो ऊर्जा बढ़ा सकती है और रक्त बिल्डर के रूप में कार्य कर सकती है। इसकी पोषक तत्व-घने सामग्री की वजह से स्पायरुलीना को "सुपरफ़ूड" माना जाता है। यह आम तौर पर एक पाउडर के रूप में उपलब्ध होता है जिसे आप भोजन या पेय में जोड़ सकते हैं, यद्यपि आप इसे टेबलेट रूप में पा सकते हैं। एक नया पूरक लेने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें
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चरण 1
प्रत्येक दिन स्पिर्युलिन की 3, 000 मिलीग्राम खुराक लें यद्यपि एक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को आपके लिए सही मात्रा निर्धारित करने की आवश्यकता होगी, 3, 000 मिलीग्राम सामान्य स्वास्थ्य के लिए एक मानक खुराक है।
चरण 2
अपने थोड़ा कड़वा स्वाद को छिपाने में मदद करने के लिए सुगंध, रस या दही के लिए स्पिर्युलिन पाउडर की एक खुराक जोड़ें।
चरण 3
शराब, कॉफी या शीतल पेय पीने से पहले कम से कम एक घंटे में स्पाइरुलिना लें। ये पेय सर्जुलीना में नाजुक पोषक तत्वों और एंजाइमों को नष्ट कर सकते हैं
चेतावनियाँ
- अगर आपके पास समुद्री खाद्य एलर्जी, एकाधिक स्केलेरोसिस, ल्यूपस या रुमेटीयड गठिया है तो स्प्रुर्लालिन न लें। स्पायरुलीना आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित कर सकती है और आपकी स्थिति को बदतर बना सकती है। अगर आपके पास फेनिलकेटोन्यरिया है, तो एक दुर्लभ स्थिति है जो स्पिन्युलिनो में प्रचुर मात्रा में अमीनो एसिड फेनिलएलनाइन के चयापचय को रोकती है, तो स्प्रुर्लालिना न लें।
