मट्ठा प्रोटीन की गोलियां कैसे करें

मट्ठा प्रोटीन की गोलियां प्रोटीन सेवन करने के लिए प्रयुक्त एक ओवर-द-काउंटर आहार पूरक हैं। एक विशिष्ट मट्ठा प्रोटीन की गोली में केवल 1 ग्राम प्रोटीन होता है, "पोषण: अवधारणाओं और विवादों" के अनुसार, यह आवश्यक है कि मट्ठा प्रोटीन की गोलियां बढ़ जाती हैं - एक स्वस्थ आहार नहीं - जगह नहीं। मट्ठा प्रोटीन की गोलियां अक्सर बॉडीबिल्डर्स और दूसरों को अपनी मांसपेशियों को बढ़ाने की कोशिश कर रही होती हैं, हालांकि उनका इस्तेमाल किसी भी व्यक्ति द्वारा किया जा सकता है जो अपने प्रोटीन की खपत को पूरक कर सकते हैं।

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मट्ठा प्रोटीन की गोलियां लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें या किसी अन्य आहार पूरक

चरण 1

अपनी मट्ठा प्रोटीन की गोलियों के लेबल पर दिए गए निर्देशों को पढ़ें और स्पष्टीकरण के लिए अपने चिकित्सक से पूछें, अगर आपको यह पता नहीं है कि आपकी मट्ठा प्रोटीन की गोलियाँ कैसी और कब लेती हैं मट्ठा प्रोटीन की गोलियां खुराक में भिन्न होती हैं और इसलिए उपयोग में। "समकालीन पोषण" के अनुसार, आमतौर पर, दो मट्ठा प्रोटीन की गोलियां प्रति दिन तीन बार ली जाती हैं।

चरण 2

भोजन के साथ अपनी मट्ठा प्रोटीन की गोलियां ले लो भोजन के साथ मट्ठा प्रोटीन की गोलियां लेते हुए पेट में परेशान हो जाता है और प्रोटीन का उपयोग करने की आपके शरीर की क्षमता बढ़ जाती है।

चरण 3

अपनी प्रोटीन की गोलियों के साथ एक बड़ा गिलास पानी पी लें। मट्ठा प्रोटीन की गोलियां बड़ी कैप्सूल होती हैं और उन्हें पानी की एक बड़ी मात्रा से निगल लिया जाता है।