कुश्ती एक तीव्र खेल है जिसमें उत्कृष्टता प्राप्त करने के लिए शारीरिक और मानसिक शक्ति, धीरज और कौशल की आवश्यकता होती है। कुश्ती हाई स्कूल और कॉलेज खेल जीवन का एक बड़ा हिस्सा है, और गर्मियों ओलंपिक में एक लोकप्रिय खेल है किसी भी पहलवान के लक्ष्य को अधिक मैचों जीतना है, और जीतने के लिए अधिक मैचों आमतौर पर प्रशिक्षण और तैयारी के लिए नीचे आता है।
दिन का वीडियो
तैयारी
चरण 1
जितनी बार आप अपनी धीरज को बढ़ाने के लिए विभिन्न विरोधियों के साथ कुश्ती ले सकते हैं जब कंडीशनिंग की बात आती है तो कुछ भी वास्तविक चीज़ के लिए विकल्प नहीं दे सकता।
चरण 2
तल, शीर्ष और खड़े पदों से कई तरह की आक्रामक और रक्षात्मक चालें का अभ्यास करें प्रत्येक स्थिति से एक स्थान चुनें और दोहराव के सैकड़ों प्रदर्शन करें ताकि आप इसे चले जाने के समय में चलने के लिए उपयोग कर सकें, यदि आप कभी भी चटाई में परेशानी में हैं
चरण 3
स्क्वेस, लंग, सीढ़ी चलाना और पेलोमेट्रिक्स करें या अपने पैरों में बिजली बनाने के लिए जंप ट्रेनिंग करें। उत्थान और विस्फोटक आंदोलनों और takedowns के लिए मजबूत पैर महत्वपूर्ण हैं
चरण 4
अपने विरोधियों को एक मैच में मिलने से पहले संभवतः उनके अध्ययन करें। देखें कि आपके विरोधियों पर कैसे हमला होता है और किसी भी प्रवृत्ति को ध्यान में रखते हुए हो सकता है कि आप मैच के दौरान इसका फायदा उठा सकते हैं।
चरण 5
जंक फूड, फास्ट फूड और सोडा को बाहर करने के लिए अपने पोषण को संशोधित करें पूरे दिन पानी पीने से हाइड्रेटेड रहें और अधिक ताजा उपज, दुबला मांस और साबुत अनाज चुनें।
मैच
चरण 1
पहले अपने प्रतिद्वंदी पर हमला तब करें जब सामना उसे संतुलन से दूर रखने के लिए किया जा रहा है यदि संभव हो तो आक्रामक रहें, बिना किसी रुकावट के किसी भी चाल से मिश्रण करने के लिए "चेन कुश्ती" का उपयोग करें या बिना किसी रुकावट के अगले होल्ड पर रखें।
चरण 2
अपनी शक्तियों से लड़ें, जिसका मतलब है कि अगर आप तेज़ हो और यदि आप तेज़ हों तो शक्ति का उपयोग करें पहले अपने प्रतिद्वंद्वी के संतुलन को नष्ट करके अपने निष्कासन सेट करें, लेकिन एक हाथ की लंबाई की तुलना में आगे की तरफ कभी भी शूट न करें।
चरण 3
कम चरण में चटाई के चारों ओर कदम जो कि 12 इंच से अधिक नहीं हैं कभी अपने पैरों को पार मत करो, और दोहरावदार पैटर्न से बचें, जो आपके प्रतिद्वंद्वी ऊपर उठा सकते हैं। जब आप कम से कम चटाई पर दोनों घुटनों के होने से बचने के लिए पीछे एक पैर को पीछे रखें
चरण 4
अपनी पीठ पर अपने विरोधी को मिलने के बाद जल्दी से पिन प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करें उसे रक्षा पर ध्यान केंद्रित रखें ताकि वह किसी अपराध को नहीं दे सके। पिंस के लिए विशेष रूप से कार्य करें यदि आप मैच के दौरान खुद को कम से कम 3 अंक प्राप्त करते हैं।
टिप्स
- टीम के मैच के दौरान समग्र स्कोर को ध्यान में रखें यदि आप एक मैच में देर से अंक पर हार गए हैं, लेकिन आपकी टीम पूरी तरह से आगे बढ़ रही है, तो जोखिम भरा कदम पर जुआ मत करना जो आपको पिन किया जा सकता है; प्रतिद्वंद्वी किसी निर्णय के लिए एक पिन के लिए और अधिक अंक प्राप्त करता है दूसरी ओर, यदि आप अंतिम मैच कुश्ती कर रहे हैं और आपकी टीम पांच अंकों से हार रही है, तो पिन हासिल करने के लिए बाहर निकल जाओ, जो कि छह अंक के लायक है और आपकी टीम को जीत प्रदान करेगा।
चेतावनियाँ
- ऐसी किसी भी चाल या तकनीक की कोशिश करने से बचें, जो आपने अभ्यास में काम नहीं की है। एक चाल गलत तरीके से करने से आप एक मैच खो सकते हैं या चोट लग सकते हैं।
