आपने शायद सुना है कि योग का अभ्यास करने से तनाव और चिंता कम हो जाती है, श्वसन और हृदय स्वास्थ्य में सुधार सहित कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, और ताकत और संतुलन की क्षमता बढ़ जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि योग आपकी सेक्स लाइफ को भी बढ़ा सकता है। और नहीं, आपको उन पुरस्कारों को वापस पाने के लिए कोई फैंसी चाल चलने की ज़रूरत नहीं है - बस नियमित रूप से योग का अभ्यास करने से बिस्तर में भारी लाभ मिल सकता है। बेशक, योग के अभ्यास के वर्षों के साथ आने वाली सहनशक्ति और लचीलापन स्पष्ट कारणों से मदद कर सकता है। क्या कम स्पष्ट है कि शरीर के हर छोटे-छोटे विस्तार के बारे में जागरूकता बढ़ाकर मन-शरीर संबंध पर योग का ध्यान किस तरह से आपके यौन आनंद को बढ़ा सकता है।
बेस्ट लाइफ को बताया साइकोथेरेपी में क्लिनिकल हेल्थ साइकोलॉजिस्ट पीएचडी कैटालिना लॉसिन ने कहा, "प्रत्येक योग मुद्रा आपको अपने शरीर की संवेदनाओं के बारे में अधिक जागरूक बनाती है।" "क्या आपकी गर्दन तनावपूर्ण है? क्या आपका जबड़ा तंग महसूस करता है? यह अभ्यास इस बात का अनुवाद करता है कि आप अपने और / या साथी के साथ यौन क्रिया के दौरान अपनी संवेदनाओं को कैसे नोटिस करना शुरू करते हैं। आप अपने शरीर से जितना अधिक वर्तमान और जुड़े होते हैं, उतना ही आनंददायक सेक्स करते हैं। हो सकता है।"
Lawsin कहते हैं कि योग में कई आसन और साँस लेने के व्यायाम आपके यौन अंगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकते हैं, जिससे वे अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। ये पोज़ और ब्रीदिंग तकनीक आपके कोर और पेल्विक फ्लोर को मजबूत करते हैं - मांसपेशियों का एक समूह जो आपके यौन अंगों को सहारा देता है - जिससे लंबे और गहरे ओर्गास्म हो सकते हैं। जर्नल ऑफ सेक्सुअल मेडिसिन में प्रकाशित 2010 के एक अध्ययन में पाया गया कि योग पुरुषों में स्तंभन दोष को कम कर सकता है, और महिलाओं के लिए, यह सेक्स के दौरान दर्द को कम कर सकता है और स्नेहन और orgasms बढ़ा सकता है, उसी पत्रिका में 2009 के एक अध्ययन के अनुसार। नियमित रूप से योग का अभ्यास करने के तरीके के कारण कम से कम भाग में प्रदर्शन चिंता को कम करने में मदद मिल सकती है।
एक योग प्रशिक्षक और योगा काली के संस्थापक लौरा फिंच ने कहा, "उच्च तनाव से पुरुषों में सेक्स लिबिडो में कमी, पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन और यहां तक कि गर्भधारण करने की महिलाओं की क्षमता पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।" "योग सहानुभूति गतिविधि (AKA लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया) को कम करके और पैरासिम्पेथेटिक गतिविधि (फ़ीड और नस्ल प्रतिक्रिया) को बढ़ाकर तनाव को कम करता है।" (पैरासिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम पर यह प्रभाव भी एक कारण है, विशेषज्ञों का मानना है कि योग आपको बेहतर नींद देने में मदद करता है।)
लेकिन योग के कुछ यौन लाभ मनोवैज्ञानिक भी हैं। जर्नल सेक्स रोल्स में प्रकाशित 18 से 30 वर्ष के बीच की 75 महिलाओं के 2018 के अध्ययन में पाया गया कि महज 12 सप्ताह के योग से महिलाओं में शरीर में असंतोष कम हुआ। और, जैसा कि हम सभी जानते हैं, बेहतर शरीर की छवि बेहतर सेक्स की ओर ले जाती है।
अंत में, ध्यान लगाने की कला का अभ्यास करना - जैसा कि योग अक्सर कहा जाता है- अपने साथी के साथ अपने बंधन को मजबूत करने में मदद कर सकता है। 194 में 194 विवाहित, विषमलैंगिक जोड़ों को उनके 30, 40, 50, और 60 के दशक में प्रकाशित एक 2019 अध्ययन पाया गया कि जो जोड़े माइंडफुलनेस का अभ्यास करते थे, वे बेहतर सेक्स लाइफ जीते थे। ऐसा इसलिए क्योंकि नियमित योगाभ्यास आपको किसी और की बॉडी लैंग्वेज पर भी लेने में मदद करता है।
"योग कक्षाएं सुनने के कौशल और संचार कौशल को जोड़ती हैं, " वेलनेस और माइंडफुलनेस कंपनी ओमेता के सीईओ ओमरी क्लेनबर्गर ने बेस्ट लाइफ को बताया। "भले ही यह केवल शिक्षक बोल रहा है, यह एक संवाद है, एक एकालाप नहीं, क्योंकि कक्षा का अशाब्दिक संचार पहलू बहुत गहरा है।"
और यह देखते हुए कि सेक्स यकीनन अशाब्दिक संचार का सबसे बड़ा रूप है, थोड़ा योगा वही हो सकता है जो डॉक्टर ने आदेश दिया हो अगर आप अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाना चाहते हैं। और अधिक तरीके से अपने सेक्स जीवन को बढ़ावा देने के लिए, यहाँ 40 के बाद एक स्वस्थ सेक्स जीवन के 50 तरीके हैं।
