आप उन्हें "gams", "डंडे" या "अंगों" के रूप में संदर्भित करते हैं। लेकिन, जो भी आप उन्हें कहते हैं, आपके पैर हड्डियों, मांसपेशियों, कण्डरा और स्नायुबंधन से बना होते हैं यह नरम ऊतक एक साथ काम करता है - आपकी हड्डियों के साथ - अपने पैरों की खिंचाव, मोड़, फ्लेक्स और अन्य सामान्य आंदोलनों का प्रदर्शन करने के लिए।
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आपके पैर में कई प्राइमरी समूह मांसपेशियों के साथ ही कई tendons हैं Tendons अपनी मांसपेशियों को अपनी हड्डियों से कनेक्ट करते हैं और केबल के रूप में कार्य करते हैं, जिससे आपकी हड्डियों को आपकी मांसपेशियों को स्थानांतरित करने की अनुमति मिलती है।
क्वैड्रिसप स्नाज
आपकी क्वाड्रिसिप की मांसपेशियां, जिसे क्वाड के रूप में भी जाना जाता है, में चार स्नायु वाले होते हैं जो आपके पैर के मोर्चे को तैयार करते हैं; इसलिए नाम quads - चार बैठे यह मांसपेशियों का समूह है जिसे आप अक्सर शरीर निर्माणकर्ताओं को ठोके हुए देखते देखते हैं, जो घुटने के ठीक ऊपर फैल जाते हैं और ऊपरी पैर के अधिकांश भाग लेते हैं उनमें रीक्टास नारी, विशाल अंतरिम, विशाल पार्श्वलियां और विशाल औसत दर्जे का समावेश होता है। ये चार मांसपेशियां एक-दूसरे को ओवरलैप करती हैं और घुटने को सीधा करने के लिए मिलकर काम करती हैं और स्क्वाट्स, फेफड़े और लेग एक्सटेंशन जैसे व्यायाम करने में आपकी मदद करती हैं
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हामस्ट्रिंग
आपकी हैमस्ट्रिंग मांसपेशियां हैं जो आपके पैरों के पीछे रचना करते हैं और इनमें से एक समूह तीन मांसपेशियों तीन मांसपेशियों में मछलियां, सेमिमेब्रानोसस और सेमिटिटिनोस शामिल हैं। आपके क्वाड्स के विपरीत, ये मांसपेशियों में आप अपने घुटने को मोड़ सकते हैं और आपकी कूल्हे को सीधा कर सकते हैं या व्यायाम कर सकते हैं जैसे कि आपके घुटनों को अपनी छाती में ऊपर उठाने या आपकी ऊँची एड़ी के जूते अपने नितंबों को छूते हैं।
ट्रैक्टर और पैटरेल tendons
आपका क्वाड और पेटेलर tendons निकटता के भीतर स्थित हैं क्योंकि उनमें से प्रत्येक आपकी क्वाड्रिसिप और घुटने की मांसपेशियों को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। आपकी घुटने की टोपी को पैटेलर हड्डी भी कहा जाता है, और पैटेलर कण्डरा आपकी चौकोर मांसपेशियों का हिस्सा आपके घुटने की टोपी से जोड़ता है, जब आपका मस्तिष्क आपके पैर को सीधा करने के लिए अपनी मांसपेशियों को बताता है, तो यह आपके घुटने की टोपी के बल से ऐसा कर सकता है।
हथौड़ा कण्डरा
आपके मांसपेशियों की हड्डी की मांसपेशियों को अपने घुटने के पीछे से जोड़ों के कंधे से जोड़ना जब आप अपने घुटने उठाते हैं तो यह कण्डरा आपकी पैर की कलाई में मदद करता है। आपके गुदा की कंधे आपके घुटने के पीछे चलती हैं और आपके पैतृक कण्डरा से मिलती हैं। ये सभी टण्डर्स आपके घुटने के अंदर चार स्नायुबंधन की रक्षा करते हैं और घरों में होते हैं, जिनमें आपकी औसत दर्जे का संपार्श्विक बंधन, पार्श्व संपार्श्विक बंधन, पूर्वकाल क्रूसिअट लिगमेंट और पीछे के क्रूसीएट बंधन शामिल हैं। ये स्नायुबंधन अक्सर आपके एमसीएल, एलसीएल, एसीएल और पीसीएल के रूप में संदर्भित होते हैं; वे सभी अपने फीमर को अपने टिबिआ से जोड़ते हैं लेकिन विभिन्न पदों पर।
बछड़ों और अचिलीस कण्डरा
दो मांसपेशियों के निचले पैर के बछड़ों को बनाते हैं गैस्ट्रोकेंमेस उभड़ा हुआ पेशी है जो सबसे अधिक दिखाई दे रहा है। यह आपके पैरों को फ्लेक्स के रूप में चलने या चलने की अनुमति देता हैयह घुटने झुकने में भी सहायक है
एकमात्र मांसपेशी गैस्ट्रोकेंमेस के नीचे स्थित है यह फ्लैट और मोटी है, टिबिया और फाबाबुला की हड्डियों से बढ़ रहा है, और एड़ी तक फैली काम करता है। यह पैर के तल के बल में सहायता करता है
अकेली एकुलीस कण्डरा, आपके टखने और एड़ी के पीछे संयोजी ऊतक का एक मोटी बैंड पर संलग्न होता है यह आपके बछड़े को आपकी एड़ी से जोड़ता है और काम करता है जैसा कि आप एक कदम उठाने के लिए धक्का देते हैं यह कण्डरा अक्सर अति प्रयोग या बहुत तेजी से प्रशिक्षण की प्रक्रिया से चिढ़ जाता है।
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