मैं हमेशा चाहता था कि क्रिसमस सही हो। यहाँ तनाव बहुत ज्यादा क्यों था।

1990 के दशक में ओहियो में रहने वाले एक बड़े परिवार के एक छोटे सदस्य के रूप में, एह्रोन ओस्टेंडोर्ड को नियमित रूप से ध्यान देने के लिए लड़ना था। लेकिन कभी भी उत्सुक प्रेक्षक - वह अब एक पत्रकार के रूप में काम करता है - ओस्टेन्फ़ोर्ड ने क्रिसमस के अवसर पर काफी जल्दी खड़े होने का अवसर देखा।

इन वर्षों में, उन्होंने इस बात पर ध्यान दिया कि उनके परिवार के लिए छुट्टी कितनी महत्वपूर्ण थी, जो अक्सर हर क्रिसमस कार्यक्रम को मूल रूप से सही बनाने के लिए अथक प्रयास करते थे। और इसलिए, जब वह एक जिम्मेदार वयस्क में बड़ा हुआ, तो ओस्टेन्डो ने उन सभी को आगे बढ़ाने और अपने परिवार के लिए सबसे अच्छा क्रिसमस अनुभव प्रदान करने का फैसला किया।

Ostendorf ने क्रिसमस पार्टियों और रात्रिभोजों की मेजबानी की, अपना खुद का "क्रिसमस मूड बोर्ड" बनाया, अपने घर को क्रिसमस से संबंधित डीवीडी और एल्बमों के विशाल संग्रह से भर दिया, और बनाया जिसे वह "प्रथम क्रिसमस" पार्टी कहते हैं, जिसे हेलोवीन के बाद फेंक दिया जाता है 1 नवंबर को।

उनका बाहरी समर्पण, विश्वास है या नहीं, एक कपटी अंधेरे पक्ष के साथ आया था। उत्तेजना ने तनाव का रास्ता दिया, जिसने खराब फैसले का रास्ता दिया। एक बिंदु पर, उसने लगभग एक क्रिसमस पार्टी के लिए अपनी दादी को देखने के लिए बर्फ और बर्फ के माध्यम से नौ घंटे ड्राइविंग करके खुद को मार डाला। (नीचे उस पर और अधिक)

हालांकि, आज के लिए तेजी से आगे बढ़ा है, और ओस्टोर्फेन जर्मनी में स्थानांतरित हो गया है, जहां वह इस साल केवल कुछ करीबी दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ छुट्टियां बिताएंगे, जिन्होंने कम तनाव वाले क्रिसमस का वादा किया है।

यदि आप छुट्टी के रहस्योद्घाटन के लिए ए-प्लस पूर्णता के लिए एक अतृप्त इच्छा के दोषी हैं, तो ऑस्टिन के पाठों को आपकी सावधानी की आवाज़ बनने दें। यहाँ, उनके अपने शब्दों में, वे तरीके हैं जिनसे उनकी पूर्णतावाद ने उन्हें परिवार और पहचान के बारे में मूल्यवान सबक सिखाया- और छुट्टियों के मौसम के बारे में वास्तव में क्या करना चाहिए।

और इस छुट्टी के मौसम में अपने जीवन में अवांछित तनाव लाने से बचने के लिए और अधिक तरीकों के लिए, इन 15 सबसे बड़ी छुट्टी अवसाद ट्रिगर की जाँच करें जिन्हें आपने कभी भी नहीं जाना था।

1 "क्रिसमस लगभग मुझे मार डाला…"

हर साल, ऐसा लगता है, एक सफेद क्रिसमस का विचार मुझे मुस्कुराता है। हालांकि मुझे ऐसा कभी नहीं लगा कि मैं ग्रामीण जॉर्जिया में अपनी दादी के घर के लिए वार्षिक ड्राइव की चिंता किए बिना बर्फ का पूरी तरह से आनंद ले सकता हूं। ओहियो से, यह ड्राइव लगभग 9 घंटे है - सिर्फ एक क्रिसमस पार्टी के लिए। और, लो और निहारना, प्रत्येक दिसंबर पूरी तरह से पर्याप्त मौसम है - क्रिसमस के आसपास कुछ दिनों तक, ठीक है जब मुझे सड़क पर मारना होगा।

दो साल पहले, यह जानने के बावजूद कि मौसम मेरी यात्रा के रास्ते में होगा, मैं यात्रा के साथ गुजर गया, इस भावना के साथ मजबूर हो गया कि, अगर मैं छुट्टियों की पार्टी में नहीं दिखा, तो मेरा परिवार सोचेगा कि मैंने बस आलसी हो गया। मैं उन्हें दिखाना चाहता था कि मैंने परवाह की है - यह जानने के बावजूद कि मेरी छोटी कार इस मौसम में नहीं बन पाएगी।

कृपया करने के लिए मेरे धुंध में, मैंने एक रट मारा और अपनी कार का नियंत्रण खो दिया। मेरी कार एक बर्फ के ढेर के सामने से निकल गई। सौभाग्य से, जब मैंने नियंत्रण खो दिया था, तब एक ऑन-रैंप अधिकार था, इसलिए मेरी कार बर्फ के हल के सामने से गुजर रही थी और धीरे-धीरे नीचे आ गई, ऑन्रैम्प के झुकाव के कारण। कहने की जरूरत नहीं है, मुझे उस भयानक मौसम के दौरान खुद पर जोर नहीं देना पड़ता अगर वह दायित्व के लिए नहीं होता जो मुझे क्रिसमस के खाने के लिए ड्राइव करने के लिए महसूस होता है - एक यात्रा जिसे मैंने अब खुद पर कम तनाव डाला है। और छुट्टियों के मौसम की कठिनाई के बारे में सलाह के अधिक व्यक्तिगत शब्दों के लिए, हर साल क्रिसमस डिप्रेशन के साथ हाउ आई कॉप की जांच करें।

2 "मुझे एक विफलता पसंद है।"

पूरे परिवार के गतिशील ने एक छुट्टी का मौसम बदल दिया जब मेरे दादा, जिन्हें हाल ही में अल्जाइमर का पता चला था, हमारे परिवार के साथ रहने के लिए आए थे। और, निश्चित रूप से, कोई है जो छुट्टियों के मौसम को हर किसी के लिए एक आदर्श अनुभव बनाना चाहता है, मैंने यह सुनिश्चित करने के लिए खुद को लिया कि वह मेरे घर में पूरी तरह से आरामदायक हो।

उसके लिए खाना पकाने से लेकर उसके लिए दौड़ने तक - फ़ार्मेसी की इतनी सारी यात्राएँ - मैं किसी तरह खुद को अपनी किस्मत के ड्राइवर की सीट पर बिठाने में कामयाब हो गया, तब भी जब बहुत सारे दूसरे लोग इसमें मदद करने और मदद करने को तैयार थे। सब कुछ करने की मेरी इच्छा और हर कोई परिपूर्ण महसूस करता है जिसने मुझे मदद मांगने के विचार को खारिज कर दिया, क्योंकि मैंने यह मान लिया था कि इसका मतलब मैं हार मान रहा था, जिसे अब मुझे एहसास हुआ कि यह मेरी पहली गलती थी। किसी से मदद न लेने के तनाव ने आखिरकार मुझे एक विफलता की तरह महसूस किया।

3 "मैंने दिन के तनाव को भस्म कर दिया।"

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यह महसूस करने के बावजूद कि दिसंबर के दौरान मेरे पास सब कुछ नियंत्रण में है, मेरा कुत्ता, सोका, एक ब्लैक लैब / चाउ मिक्स, हमेशा रास्ते में मिलता है। उदाहरण के लिए, एक सुबह-छुट्टी के जश्न से ठीक पहले-जब मैं खाना बनाना और खाना चाहता था, तो उसने फैसला किया कि वह खेलना चाहता है। मैं एक समय के लिए उसके साथ खेला था, लेकिन मुझे जल्दी से इसे कॉल करना था। (यह आलू को मैश करने का समय था।) जैसा कि मैंने कहा, "सभी किया" और "अब और नहीं, " उसने नहीं सुना। इसके बजाय, उसने मेरे हाथ को अपने खिलौने से दबाया और गलती से मेरा हाथ थोड़ा झुक गया।

जबकि मैं अब यह समझ सकता हूं कि यह केवल एक कुत्ते द्वारा एक मूर्खतापूर्ण दुर्घटना थी, जो अपने प्लेमेट से स्नेह चाहता था, मैं स्वीकार कर लूंगा कि उसने अपना नियंत्रण खो दिया। स्थिति को शांति से संभालने के बजाय, मैंने दिन के तनाव को भस्म कर दिया, और मैंने उसे बाहर निकाल दिया और उसे ठंड में बाहर खड़ा कर दिया जब तक कि मैंने भोजन तैयार नहीं कर लिया। वास्तव में खुद पर हावी होने के लिए अपनी खुद की प्रवृत्ति पर मेरे तनाव को दोष देने के बजाय, मैंने इसे अपने निर्दोष कुत्ते पर दोष देने का फैसला किया। और वर्ष के सबसे तनावपूर्ण मौसम के दौरान ज़ेन रहने के लिए और अधिक तरीकों के लिए, छुट्टी तनाव से निपटने के लिए मनोवैज्ञानिकों के इन 17 शीर्ष सुझावों की जांच करें।

4 "मैंने सत्ता खो दी - सचमुच और लाक्षणिक रूप से।"

जैसे ही मैं छुट्टियों के लिए हमारे घर को तैयार करने में मदद करने के लिए पर्याप्त बूढ़ा हो गया, मैंने हर जिम्मेदारी को गंभीरता से लिया। एक साल, मुझे याद है कि मेरे पड़ोस में एक बर्फीले तूफान ने बिजली गिरा दी थी। और सत्ता के इस शाब्दिक नुकसान के साथ मेरी नई ज़िम्मेदारी की वजह से सत्ता का एक बड़ा नुकसान हुआ।

मैं परिवार के समय की उम्मीद कर रहा था क्योंकि हमने रात का खाना एक साथ पकाया था। लेकिन तब हम अपना चूल्हा भी इस्तेमाल नहीं कर सकते थे। मुझे स्पष्ट रूप से याद है कि घर के चारों ओर दौड़ते हुए छुट्टियों के मौसम को बिजली के बिना जितना संभव हो उतना उज्ज्वल बनाने की कोशिश कर रहा है। बिजली की हानि के बावजूद, मेरे परिवार के बाकी लोग आराम से लग रहे थे और इसे पूरी तरह से दूर ले गए। इस बीच, मैं सर्द नहीं कर सकता था, और मैंने अपने परिवार के साथ क्रोधित दिनों को बर्बाद कर दिया और उन परिस्थितियों के एक सेट पर नाराजगी जताई जो मुझे नहीं पता था कि बस मेरे नियंत्रण से बाहर हैं।

5 "एक आश्चर्य मेरे नियंत्रण पर जाएँ।"

कुछ साल पहले, मेरी चाची, चाचा, और एरिज़ोना के दो चचेरे भाइयों ने नीले रंग से बाहर दिखाया। मैं खुश महसूस करना चाहता था कि मेरा परिवार यात्रा करने के लिए आ रहा है, लेकिन इसके बजाय मैंने उन सभी तरीकों पर जोर देना शुरू कर दिया, जो आश्चर्यचकित कर देने वाले दौरे से मेरा नियंत्रण बर्बाद कर देंगे। मेरी आँखों में, अचानक, बिना किसी चेतावनी के, मुझे अपने घर को मेहमानों के लिए तैयार करना था जो किसी भी गड़बड़ या किसी भी वस्तु का ऑर्डर कर सकते हैं जो ऑर्डर से बाहर है। चिंता इतनी बढ़ गई कि, उनके आने के बाद भी, मैंने अपने घर में उनके अल्प प्रवास पर अधिक समय व्यतीत करने की तुलना में वास्तव में परिवार के सदस्यों के साथ समय बिताने की कोशिश की, जिन्हें मैं शायद ही कभी देखता हूं।

यह पिछले वर्ष, हालांकि, मैं परिवार के इस तरफ का दौरा करने के लिए गया था, और उनका गन्दा, प्यार करने वाला घर मुझे केवल यह एहसास दिलाता है कि कभी-कभी एक बेदाग घर परिवार के इकट्ठा होने का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा नहीं होता है। और छुट्टियों में अपने मेहमानों का मनोरंजन करने के लिए और अधिक तरीकों के लिए, क्रिसमस की पूर्व संध्या बिताने के लिए इन 20 सुपर मजेदार तरीकों की जांच करें।

6 "जिस तनाव के माध्यम से मैंने अपना शरीर बनाया वह मुझे बीमार कर गया।"

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एक विशेष वर्ष, खुद को थकाने के बाद क्रिसमस की सजावट की स्थापना, छुट्टी से पहले काम खत्म करना, और परिवार के सदस्यों के लिए खाना बनाना और सफाई करना, मुझे वास्तव में बीमार लगने लगा। और हां, जब मैं जानता था कि मैं हर साल ऑफिस की बीमारी के प्रति प्रतिरक्षित नहीं था, तो मुझे यह भी पता था कि मेरे द्वारा निर्धारित हर लक्ष्य को हासिल करने से कुछ भी कभी नहीं होगा।

हालांकि, जैसे-जैसे मेरी ठंड खराब होती गई और मेरी टू-डू सूची बढ़ती गई, मेरे शरीर ने अंततः मुझे बताया कि यह पर्याप्त रूप से गुजर चुका था। मैंने ठंड को इतना बढ़ने दिया कि यह आपके औसत सिर की ठंड की तुलना में एक और दो सप्ताह तक चली। तनाव के कारण मैंने अपने शरीर को एक भयंकर ठंड का रास्ता दे दिया जिससे मुझे पूरी तरह से उस छुट्टी की याद आ गई जिसे मैं महीनों से देख रहा था। ओह विडंबना…

7 "मैं अपने तनाव और दूसरों पर चिंता करता हूं।"

निश्चित रूप से, यह आपको आश्चर्यचकित नहीं करेगा, लेकिन मुझे किसी भी प्रकार की पार्टी योजना के साथ अपने बड़े परिवार पर भरोसा करना मुश्किल है। भले ही यह दूसरों के लिए अपेक्षाकृत मामूली चिंता की तरह लग सकता है, यह आंशिक रूप से हर छुट्टी को एक साथ नियंत्रित करने की मेरी प्रारंभिक आवश्यकता को ट्रिगर करता है।

मेरे परिवार के अधिकांश लोग तनावमुक्त हैं, लेकिन मुझे अभी भी तर्क-वितर्क के लिए उकसाने की आदत है, आम तौर पर जब उन्हें विशेष व्यंजन लाने या छुट्टियों के दौरान एक निश्चित तरीके से काम करने का आदेश दिया जाता है। जैसा कि मुझे अब महसूस होता है, ऐसा करने के लिए कभी भी मेरी जगह नहीं थी - मैं केवल अपने तनाव और दूसरों पर चिंता कर रहा था।

मुझे कम से कम तीस मिनट के लिए हरी फलियों के बारे में एक परिवार के सदस्य के साथ बहस करना याद है - एक लड़ाई जिसे मैं उस क्षण में खोने के लिए तैयार नहीं था। मेरे दिमाग में, हर हॉलिडे टेबल चित्र-परिपूर्ण दिखने के लिए थी, जब, वास्तव में, यह वह भोजन नहीं है जो महत्वपूर्ण था - यह परिवार के साथ बिताया गया समय है।

8 "मैं अपनी कामुकता को छिपाना चाहता था।"

एक समलैंगिक व्यक्ति के रूप में, मैंने ऐतिहासिक रूप से अपने विस्तारित रिश्तेदारों के साथ अपने डेटिंग जीवन के बारे में बातचीत से परहेज किया, जो कैथोलिक हैं। जबकि मेरा तात्कालिक परिवार इस तथ्य को स्वीकार कर रहा था, मैं संवाद करने का एक तरीका खोजने के लिए संघर्ष करता था जो मैं वास्तव में अपने विस्तारित परिवार के लिए था। इसलिए, निश्चित रूप से अपने परिवार के साथ संबंध बनाए रखने के लिए जिस तरह से मैं यह चाहता था - और छुट्टी को धूमिल नहीं करने के लिए मैं बहुत प्यार करता था - मैं किसी भी करीबी समलैंगिक की तरह अपने डेटिंग जीवन के बारे में सवाल पूछूंगा।

इन वर्षों में, मेरे परिवार के सदस्यों ने मुझे "अच्छी महिला" ढूंढने की अपनी इच्छा में और अधिक वृद्धि की। और जब तक मैं हमेशा अपने आप को सच रहना चाहता हूं, मेरी इच्छा उन्हें इस इच्छा के रास्ते में अक्सर मिल गई। इसने मुझ पर एक तीखा समय बम लगाया, क्योंकि मेरे परिवार के प्रत्येक सदस्य परिवार के समारोहों में महत्वपूर्ण दूसरों को पाश करेंगे, जबकि मैं हमेशा रहस्यमयी था। इसका मतलब है, कम से कम मेरे लिए, कि यह केवल समय की बात थी, इससे पहले कि वे संदेह करना शुरू कर दें- और मैं अपने "पूर्ण" छुट्टी के मुखौटे के रास्ते में नहीं आ सकता था।

जब उन्हें आखिरकार पता चला कि मुझे पुरुषों में दिलचस्पी थी, तो सालों तक इस विषय पर पूरी तरह से टालने के बाद, उन्होंने मुझे रिश्तों के बारे में बताना बंद कर दिया। वास्तव में, यह प्यार करने वाले परिवार के सदस्यों के एक दूसरे के साथ समय बिताने का यह जादुई समय बदल गया, "एह्रॉन- समलैंगिक समलैंगिक के लिए गले लगाने से बचें।" मेरे परिवार और मैंने अधिक समय बिताना शुरू कर दिया, "विस्तारित" या "अंतरंग" परिवार क्रिस्मस, विस्तारित परिवार के साथ-साथ मिलनसार।

अब, मुझे पता चला है कि उनका मुद्दा मेरी कामुकता के साथ नहीं है, लेकिन वास्तव में मेरे सावधान छल के साथ है कि मैं वास्तव में कौन हूं, और यह कि मैं उनसे सबसे लंबे समय तक छिपा रहा। उन्हें यह दिखाने की जरूरत है कि मैं एक आदर्श जीवन जीती हूं, जो उन्हें मेरे जीवन का एक सच्चा हिस्सा बनाने के लिए किए जा सकने वाले किसी भी प्रयास की देखरेख करता है।

9 "मैंने बोतल की ओर रुख किया जब चीजें मेरे रास्ते पर नहीं गईं।"

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न केवल मुझे छुट्टियों के मौसम के हर हिस्से को नियंत्रित करने की आवश्यकता महसूस हुई, जो मैं कर सकता था, लेकिन, जब इनमें से कोई भी प्रयास पूर्ण हो जाएगा, तो मैं अक्सर शराब की बोतल की ओर रुख करूंगा।

उदाहरण के लिए, जब मैं कुछ साल पहले क्रिसमस पर आया था, तो मैं जो कुछ भी हो सकता था, उसमें मदद करने के लिए तैयार था। लेकिन, यह पता चला कि विस्तारित परिवार सब कुछ संभाल रहा था, इसलिए मेरे लिए करने के लिए कुछ भी नहीं था। नियंत्रण से बाहर होने और चिंता और तनाव की शांत भावनाओं को चाहने के कारण, मैंने शराब की एक भरोसेमंद बोतल की ओर रुख किया।

घंटों बाद, रात के खाने के दौरान कई बार खुद को पूरी तरह से शर्मिंदा करने के बाद, मैं इस वास्तविकता से दूर हो गया कि मुझे अपनी चिंता से निपटने के लिए बेहतर तरीके खोजने होंगे - जो अंततः चिकित्सा और दवा बन गया।

10 "मैं अपनी भावनाओं पर दबाव डालूंगा।"

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एक समलैंगिक व्यक्ति के रूप में, यह स्पष्ट है कि, अगर मैंने बच्चे पैदा करने का चयन किया, तो गोद लेना शायद सबसे व्यवहार्य विकल्प होगा। मेरी चाची को उस की आवाज़ पसंद नहीं थी; उसके बाहर आने के बाद, उसे हमेशा एक नकारात्मक प्रकाश में गोद लेने की आदत थी, इस तथ्य को तेजी से पकड़े हुए कि वह महसूस करती थी कि कोई भी बच्चा जो आपके खुद का नहीं था वह उठाने लायक नहीं था। मैंने उसे हर साल अपनी भावनाओं पर पूरी तरह से हावी होने दिया, ताकि मैं किसी भी तरह अपने जज को अपना जीवन विकल्प बना सकूं, हवा में क्रिसमस के किसी भी जादू को बर्बाद करना। हालाँकि, अब जब मैं वृद्ध हो गया हूँ, तो मैंने अपनी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए अलग रहना सीख लिया है और इसके बजाय मैं उन चीजों के लिए खड़ा होना चाहता हूँ, जिन पर मुझे विश्वास है। अमेरिका में 23 सबसे जादुई क्रिसमस शहरों में से एक।