तीन महीने पहले मैंने अपने वयस्क जीवन के सबसे कठिन फैसलों में से एक बनाया। नहीं, यह धूम्रपान की आदत को लात नहीं मार रहा था या मेरे मालिक के कार्यालय में घोषित करने के लिए मार्च कर रहा था, "मैंने छोड़ दिया!" बल्कि, मैंने कुछ ऐसा किया है कि हमारे स्मार्टफोन-एडिक्टेड आबादी के कई लोग वास्तव में कहेंगे कि ऐसा करना और भी मुश्किल है: मैंने अपने फोन से इंस्टाग्राम ऐप को हटा दिया।
और यहां मैं आपको दूसरी तरफ के भव्य, धूप-छंटे हुए चरागाह से बता सकता हूं: जीवन बेहतर है।
गंभीरता से।
यह तब तक नहीं है जब तक आप अपने जीवन से ऐप को मिटा नहीं देते हैं, आपको यह महसूस होता है कि उस अंतहीन स्क्रॉल पर उसका कितना बोलबाला था, उस विजयी रोमांच को एक नई तस्वीर पर "लाइक" मिलने का, कि NSFW किम को डबल-टैप करने की बेवजह जरूरत है कार्दशियन फोटो। लेकिन इसे सिर्फ मुझसे मत लो।
वास्तव में, हाल के आंकड़ों से पता चलता है कि एंड्रॉइड उपयोगकर्ता अकेले इंस्टाग्राम पर प्रति दिन 53 मिनट से अधिक खर्च करते हैं। वह सप्ताह में छह घंटे से अधिक है। एक वर्ष के दौरान? उन उपयोगकर्ताओं ने ऐप पर लगभग दो सप्ताह के बराबर खर्च किया होगा। (दो सप्ताह!) सभी समय की कल्पना करें जो चमत्कारिक ढंग से आपको एक स्क्रीन के सरल नल के साथ वापस दिया जाएगा।
मुझे अपने निर्णय पर पछतावा नहीं है - और उन सभी कारणों के लिए जिन्हें मैंने यहाँ सूचीबद्ध किया है। इसलिए यदि आप जानना चाहते हैं कि प्री-इंस्टाग्राम की दुनिया में रहना कैसा लगता है, पर पढ़ें, और अपने जीवन से भी ऐप को शुद्ध करने पर विचार करें।
1 मेरे पास बहुत अधिक खाली समय है।
खाली समय मुझे पढ़ने, व्यायाम करने और अन्य चीजों के असंख्य होने के बाद मैंने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट को डिलीट करने के बाद तेजी से बढ़ाया। वास्तव में, यह महसूस करने के लिए चौंकाने वाला था कि मुझे अंततः उलीसेज़ (गंभीरता से) पढ़ने का समय मिल सकता है, या अंत में उस कबाड़ दराज को भी साफ कर सकता हूं जो मुझे अगले दशक के भीतर किसी बिंदु पर घोषित करने का मतलब था।
यह सब ऊब के क्षणों के लिए नीचे आता है। उन क्षणों को ध्यान से स्क्रॉल करके ऐप को भरने के बजाय, मुझे अब अंतरिक्ष में घूरने के बजाय कुछ करना होगा । और मैंने पाया है कि मेरा शरीर स्वाभाविक रूप से पुस्तकों को पढ़ने या एक सरल चलने की दिशा में जाता है। या, अगर यह समय में एक छोटा सा क्षण है (जैसे, एक चेकआउट लाइन में, कहो), मैंने बोरियत के उन छोटे एक-डेढ़ क्षणों से डरने के लिए नहीं सीखा है। इसके बजाय, मैं बस दिवास्वप्न के अवसर का उपयोग करता हूं, जो शांति की उल्लेखनीय भावनाओं को लाता है।
2 मेरी चिंता तुरंत घट गई।
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लगभग छह साल पहले इंस्टाग्राम प्रोफाइल बनाने के बाद से, मैंने अपने जीवन की तुलना दूसरों के साथ अधिक पैसे, प्रसिद्धि और वीएससीओकेएम फिल्टर के साथ करने में बितायी है। एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जो पहले से ही चिंता से जूझ रहा है, मुझे कभी भी इस बात का एहसास नहीं हुआ कि जब तक इंस्टाग्राम ने मेरी चिंता को कम नहीं किया। अंतिम तिनके में से एक स्पेन में एक खूबसूरत स्थान में एक खूबसूरत महिला गोल्फर को एक टी-शॉट मारते हुए एक यादृच्छिक वीडियो देख रहा था, और मैं खुद से सोच रहा हूं, "मैं अपने उबाऊ जीवन से नफरत करता हूं कि ऐसा कुछ भी नहीं कर पा रहा हूं।"
शुक्र है कि वास्तविकता पूरी तरह से वापस आ गई और मुझे एहसास हुआ कि मैं कितना हास्यास्पद हूं, क्योंकि न केवल मैंने अपने जीवन में कभी भी गोल्फ नहीं खेला है, लेकिन मैं कभी भी इरादा नहीं करता हूं। मुझे कोई दिलचस्पी नहीं है। और अगर मैं कभी स्पेन जाता हूं, तो 4, 832, 082 चीजें हैं जो मैं करूंगा, उनमें से लगभग शून्य गोल्फ खेलते हैं। यह इंस्टाग्राम का मामला था जो मुझे चिंता और ईर्ष्या की भावनाओं को हवा दे रहा था जो वास्तव में मौजूद होने की आवश्यकता नहीं थी। बिल्कुल भी। आत्म-तोड़ के बारे में बात करें।
जैसे ही मैंने ऐप को डिलीट किया, हालाँकि, मैंने देखा कि मेरी चिंता अधिक प्रबंधनीय महसूस हुई, अब जब कि ट्रिगर्स जैसे ईर्ष्या - एक बटन के स्पर्श में सुलभ नहीं थे।
3 मैं जिस मीडिया का उपभोग करता हूं, उसके बारे में अधिक चयनात्मक होने में सक्षम था।
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एवोकैडो टोस्ट फोटो और एमिली रतजकोव्स्की सेल्फी के लिए अपनी प्रतिष्ठा के बावजूद, मैंने पाया कि मेरे इंस्टाग्राम ने बहुत से राजनीतिक, दोस्तों और परिवार के पदों की एक चौंकाने वाली संख्या के रूप में प्राप्त किया था - जिन्हें मैं अनफॉलो नहीं करना चाहता था, और इसलिए वे अशिष्ट थे- मंच उनके विचारों को प्रसारित करने के लिए जिनसे मैं असहमत था।
शायद मैं संवेदनशील हूं, लेकिन इसने मुझे पूरी तरह से तनाव में डाल दिया। आज, मैं उन दृष्टिकोणों से मुक्त रह रहा हूं, और मैं धन्यवाद को बहुत कम कर रहा हूं।
4 मैं पल में जीने में सक्षम था।
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मैं इंस्टाग्राम पर अपने अनुभवों के दस्तावेजीकरण के बारे में इतना जुनूनी हो गया कि मुझे अपने परिवेश में वास्तव में ऐसा नहीं लगा, जिसे मैं अनुभव करने वाला था। अब जब मुझे अपनी ओर से फोन के बिना नई चीजों की यात्रा करने और अनुभव करने के लिए मिलता है, तो मुझे लगता है जैसे कि क्षण अधिक कीमती हैं, क्योंकि मैं लगातार सही तस्वीर या वीडियो कैप्चर करने के बारे में चिंता नहीं कर रहा हूं।
इसके अलावा, जिस दर पर मैं जा रहा था, मैं एक व्यक्तिगत फोटो लाइब्रेरी को प्राप्त करने के लिए अपने रास्ते पर था, जैसे, 983, 332 फ़ोटो जब तक मैं 30 साल का होने के लिए तैयार हूं। याद रखें: यह महसूस करना कि हर पल वास्तव में रिकॉर्डिंग के लायक नहीं है। इंस्टाग्राम के नशे की लत से खुद को मुक्त करने में बड़ा कदम।
5 मैंने दूसरों से अनुमोदन पर भरोसा करना बंद कर दिया।
यह निश्चित रूप से इंस्टाग्राम के गहरे पक्षों में से एक है। जब भी मैंने कोई फोटो पोस्ट की, मैं कुछ खास दोस्तों की तरह पाने के लिए रोमांचित था। हालांकि, अगर मैंने कुछ पोस्ट किया है जो उन पसंद को नहीं मिला है, तो मैं वास्तव में सोच रहा था कि क्यों समय बिताया ।
चीजों की श्रेणी में आप-के-बारे-में-चिंता-के-इस-जीवन है यही कारण है कि मेरे दोस्तों ने संगीत कार्यक्रम की तस्वीर को पसंद किया, लेकिन इतना धुंधलका आकाश नहीं। किसे पड़ी है?! हालाँकि, ऐप को हटा दें, और पोओफ- आप लोगों के बारे में कम चिंता करेंगे।
6 मैंने अपने रोजमर्रा के परिवेश में अधिक विवरण देखा है।
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अब जब मैं पसंद और अनुयायियों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहा हूं, तो मैं वास्तव में मेरी सुबह की हलचल पर उज्ज्वल स्क्रीन से देख सकता हूं, या उन लोगों और स्थानों को गवाह कर सकता हूं जो मेरे साथ अनजान थे, जब तक कि मैं आखिरकार डाल नहीं पा रहा था। फोन नीचे।
और, काफी मजेदार, मैं फिल्में देखता हूं और वास्तव में अब उन पर ध्यान देता हूं। (किसे पता था?!)
7 मैंने सीखा कि अपने अनुभवों को और अधिक व्यक्तिगत तरीकों से कैसे दर्ज किया जाए।
अपने जीवन के प्रत्येक विशेष क्षण को एक ऐप के माध्यम से प्रलेखित करने के बजाय, मैंने सीखा है कि अपनी यादों को संरक्षित करने के लिए अन्य साधनों का उपयोग कैसे किया जाए। ऐप को हटाने के कुछ समय बाद, मैंने अपनी यात्रा और जीवन के अनुभवों का दस्तावेजीकरण करने के लिए पुराने Polaroid कैमरों और पत्रिकाओं का उपयोग करना शुरू कर दिया। हालांकि यह पुराने जमाने की आवाज़ लग सकती है, लेकिन इन उपकरणों पर यादों को शारीरिक रूप से छूने और संग्रहीत करने में सक्षम होने के नाते मेरे अनुभवों पर नज़र रखने के लिए अधिक वास्तविक तरीके की तरह लगता है।
8 मुझे दोस्तों और परिचितों से जुड़ने के नए तरीके मिले।
इंस्टाग्राम को हटाने के बारे में मेरी सबसे बड़ी आशंका मेरे दोस्तों और परिवार के साथ जो हो रहा था, उसके शीर्ष पर रहने के नए तरीके ढूंढ रहा था। यह डर, यह पता चला है, निराधार था। मैं बस उन सभी को देखता हूं।
केवल ऑनलाइन दूसरों के रोमांच का पालन करने में सक्षम होने के बजाय, मुझे अब उनके जीवन में रहने के अन्य तरीके खोजने होंगे। इस तथ्य ने इन लोगों के साथ मेरी बातचीत को और अधिक व्यक्तिगत बना दिया है, क्योंकि इसने मुझे उज्ज्वल स्क्रीन के बाहर और मांस में उनके साथ बातचीत करने के लिए मजबूर किया है। एक तरह से, मुझे लगता है जैसे इस तथ्य ने केवल दूसरों के साथ अपने संबंधों को मजबूत किया है।
9 मैं बहुत पहले सो जाता हूं।
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इससे पहले कि मैं इंस्टाग्राम को हटाता, बिस्तर में लेटते समय ऐप के माध्यम से स्क्रॉल करना पूरी तरह से सामान्य हो गया- और संभवत: पिछले कुछ वर्षों में नींद के घंटों में योगदान दिया।
विशेष रूप से यह भी साबित हो गया है कि आपके फोन की उज्ज्वल स्क्रीन प्रति रात आपके सोने के घंटों की संख्या को प्रभावित करती है, ऐप को हटाना मेरे लिए एक अधिक अच्छी तरह से आराम से जीवन जीने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम था - निरंतर स्क्रॉल से रहित। और अगर आप कुछ ऋषि-से-मारना सलाह के लिए देख रहे हैं, तो इन 11 डॉक्टर-स्वीकृत रहस्य को सोते हुए तेज़-आज रात के लिए चोरी करें।
10 मैंने अपने लिए और काम करना शुरू कर दिया।
अपने अनुभवों को अधिक पसंद करने के लिए उत्सुक करने के बजाय, मुझे अब उन चीजों को करने के लिए अधिक समय मिल सकता है जो मुझे वास्तव में पसंद हैं, इस बारे में चिंता किए बिना कि क्या अन्य लोग इस बात में दिलचस्पी लेंगे कि मैं वर्तमान में क्या कर रहा हूं। केवल इतना ही नहीं, बल्कि मुझे उन छोटी-छोटी चीजों में भी खुशी मिल रही थी, जो शायद मैंने अपने इंस्टाग्राम फॉलोअर्स को प्रभावित करने के नाम पर करने से मना कर दिया था। इंस्टाग्राम के बारे में चिंता किए बिना, मेरे पास अब और अधिक समय हो सकता है, मैं उन चीजों को कर सकता हूं, जो दूसरों के बारे में चिंता किए बिना मुझे खुश करती हैं।
