नियमित शारीरिक गतिविधि आपके हृदय और रक्त वाहिकाओं के माध्यम से रक्त के संचलन को बढ़ावा देती है, जो आपके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बना सकती है और आपके ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकती है। मेयो क्लिनिक के अनुसार व्यायाम के दौरान बेहोश या कमजोर लगने से आपके शरीर का यह कहने का तरीका हो सकता है कि यह बहुत मुश्किल धक्का दे रहा है। यदि आपका शरीर उचित रूप से पोषित या हाइड्रेटेड नहीं है तो भी उदासीनता हो सकती है। कुछ सरल कदम आपको कसरत के दौरान बेहोश महसूस करने से रोक सकते हैं।
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कारण
खाने और व्यायाम एक साथ चलते हैं। आपकी ताकत और सहनशक्ति शारीरिक गतिविधि से पहले आपके शरीर को प्राप्त होने वाले पोषण पर निर्भर करती है। खाली पेट पर व्यायाम करने से आपको बेहोश महसूस हो सकता है निर्जलीकरण रक्तचाप में गिरावट का कारण बन सकता है, जो आपको बेहोश और थका हुआ महसूस कर सकता है, मेयो क्लिनिक का कहना है। गर्म, आर्द्र स्थितियों में व्यायाम करने से निर्जलीकरण और गंभीर गर्मी और निर्जलीकरण हो सकता है। बेहोशी एक अतिशीत शरीर का एक लक्षण है।
विचार
आपका शरीर पाचन के दौरान कार्बोहाइड्रेट को चीनी में धर्मान्तरित करता है। जब शर्करा रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, तो यह ऊर्जा प्रदान करने के लिए व्यक्तिगत कोशिकाओं में अपना रास्ता बनाती है। एक्स्ट्रीम शक्कर को आपके जिगर और मांसपेशियों में आरक्षित रखा जाता है क्योंकि व्यायाम के दौरान ग्लाइकोजन का उपयोग किया जाता है। ज़ोरदार कसरत जो 90 मिनट से ज्यादा लंबे समय तक आपके ग्लाइकोजन की मांसपेशियों को हटा सकते हैं और आपको कमजोर और थका हुआ महसूस कर सकते हैं।
सिफारिशें
व्यायाम करने से पहले एक से दो घंटे कार्बोहाइड्रेट खाने से आपको कसरत बनाए रखने और बेहोशी महसूस करने से बचने के लिए आवश्यक ऊर्जा मिल सकती है। स्वस्थ विकल्पों में ओट बैगल्स, पूरी गेहूं की रोटी, केले, किशमिश और मूंगफली का मक्खन शामिल हैं। व्यायाम से पहले कुछ कप पानी पीने और शारीरिक गतिविधि के दौरान भी हल्केपन से रोका जा सकता है। गरम, आर्द्र मौसम के दौरान एक इनडोर कसरत केंद्र या सुबह या शाम घंटों में व्यायाम से गरम होने से बचें।
चेतावनी
यदि आप कसरत के दौरान अपनी छाती या ऊपरी शरीर क्षेत्र में असुविधा या दबाव का अनुभव करते हैं, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से संपर्क करें। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने कहा है कि 10 मिनट से ज्यादा समय तक छाती के दर्द का मतलब यह हो सकता है कि आप अपने दिल पर बहुत अधिक तनाव डाल रहे हैं, जिससे दिल का दौरा पड़ सकता है। दिल के दौरे के लक्षणों में बेहोश हो सकता है, एक ठंडे पसीना और मितली में बाहर तोड़ सकता है
