इनडोर साइकिलिंग कैलोरी विस्फोट और वसा जलाने का एक शानदार तरीका है। प्रतिभागियों को भी वर्ग सौहार्द का आनंद, कार्डियोवस्कुलर लाभ और मूर्तियां कूल्हों, glutes और पैर। कसरत शानदार है, लेकिन तीव्रता, आंदोलनों, स्थिति और काठी बेचैनी नए सवारों के लिए आश्चर्यचकित हो सकती है। इस अवसर पर, नए लोग सवारी से अपने चूतड़, पैर या जांघों पर चोट लग सकते हैं, लेकिन कुछ ऐसी चीजें हैं जो इसे रोकने के लिए किया जा सकता है।
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अंदरूनी घुटनों का खराबी
यदि आप अपने भीतर के घुटनों में घाव विकसित करते हैं, तो खड़े होने पर प्रतिरोधक घुंडी के खिलाफ अपने पैरों को मारने की संभावना है। यदि ऐसा होता है, तो आपके पास या तो हैंडलर्स बहुत दूर से समायोजित हो जाते हैं या आप काठी से बाहर होने पर अपना शरीर आगे बढ़ा रहे हैं। यदि ज़रूरत हो तो, हैंडलर्स को समायोजित करने का प्रयास करें और चढ़ाई के दौरान अपना वजन रखने पर ध्यान दें।
बट्ट और जांघ खराबी
बाइक पर चोट के लिए बट, जीभ और जांघ एक और आम स्थान है। इनडोर बाइक पर saddles कुछ करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, और एक अच्छी जोड़ी गद्देदार बाइक शॉर्ट्स कुछ असुविधा को कम कर सकते हैं। लेकिन अगर आप इन क्षेत्रों में चोट लग रहे हैं, तो आप उच्च ताल ड्रिल के दौरान काठी में उछल सकते हैं। ऐसा हो सकता है कि आपके पास बाइक पर पर्याप्त प्रतिरोध नहीं है। प्रतिरोध बढ़ाने की कोशिश करो और अपने ताल को कम करने के लिए अपने शरीर को मजबूती से स्प्रिंट के दौरान काठी पर लगाए रखने का प्रयास करें।
