वजन कम करते हुए मुझे पेट भरा है

आम तौर पर, पेट में दर्द अलार्म का कारण नहीं है। व्यायाम के दौरान भी, यह संभवतः भोजन का परिणाम या आपके शारीरिक परिश्रम का स्तर है आपके भोजन का समय, आपके खाने के खाने की मात्रा और आपके व्यायाम की तीव्रता कुछ लोगों के लिए पेट में परेशानी का कारण बन सकती है लेकिन वजन उठाने के दौरान तेज या गंभीर दर्द कुछ और अधिक गंभीर होने का संकेत हो सकता है

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आहार

वजन कम करने के दौरान कुछ आहार की आदतें कभी-कभी पेट के रोगों के कारण हो सकती हैं। जापान में स्वास्थ्य, शारीरिक स्वास्थ्य और खेल के रिसर्च सेंटर में मानव पोषण विभाग द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि अभ्यास व्यायाम-प्रेरित नली के रूप में जाना जाता है। कसरत सत्र के बहुत कम या बहुत करीब खाने से मतली की घटना पर सबसे ज्यादा प्रभाव पड़ा, इसलिए आप खाने वाले भोजन की मात्रा के साथ-साथ जब आप खा रहे हों तब आपकी परेशानी में योगदान हो सकता है आपके कसरत से कम से कम 60 मिनट पहले एक छोटा सा नाश्ता जवाब हो सकता है।

तीव्रता

अपनी कसरत की तीव्रता आपके पेट की असुविधा में एक भूमिका निभा सकती है मानव पोषण अध्ययन विभाग ने यह दर्शाया कि उच्च तीव्रता व्यायाम कम तीव्रता से कसरत के दौरान कसरत-प्रेरित नली के कारण बढ़ने की अधिक संभावना है। एक उठाने सत्र के दौरान तीव्रता को कम करने से पेट में दर्द कम करने या रोकने में मदद मिल सकती है।

तनाव < आप महसूस कर रहे हैं कि पेट की चोट भी एक मांसपेशी तनाव का संकेत हो सकती है। भार उठाना वजन आपके पेट की मांसपेशियों को अपनी सामान्य क्षमता से परे खींचने का कारण बन सकता है यहां तक ​​कि जब भी आप अपने शरीर के कोर काम नहीं कर रहे हैं, आप संभावित वजन बढ़ाने के लिए अपने पेट संलग्न हैं। विशेष रूप से जब वजन भारी होता है, तो आंदोलन के दौरान बनाई जाने वाली ताकत पेट की मांसपेशियों को खिंचाव या आंसू भी कर सकती है यह दर्द एक पेट दर्द के समान हो सकता है। अपनी कसरत देते हुए आराम से तनाव को दूर करने में मदद करनी चाहिए। जैसे ही आप दर्द के बिना अपने धड़ को स्थानांतरित कर सकते हैं, यह शायद आपके नियमित गतिविधियों पर वापस जाने के लिए सुरक्षित है।

हर्निआ

यदि आपके पेट में परेशानी आपके निचले पेट क्षेत्र में उत्पन्न होती है, तो यह एक हर्निया का संकेत हो सकता है एक हर्निया तब होता है जब आपकी आंतों का हिस्सा आपके निचले पेट की दीवार के साथ आंसू से बाहर निकलता है। भारी उठाने के कारण यह हो सकता है छोटे हर्नियास को इलाज की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन अक्सर सर्जरी की आवश्यकता होती है समस्या के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें