वजन कम करने से आपके समग्र स्वास्थ्य की रक्षा करने और हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसे खतरनाक स्वास्थ्य समस्याओं के अपने जोखिम को कम करने का एक शानदार तरीका है। अतिरिक्त पाउंड को बहाल करना आसान नहीं है, हालांकि। वास्तव में, बहुत से लोगों को वजन कम करना सबसे चुनौतीपूर्ण चीजों में से एक है जो वे कभी भी करेंगे, काफी महंगा होने के अतिरिक्त। इस प्रक्रिया के कठिन या महंगा प्रकृति को आप अपना वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने की कोशिश करने से रोक न दें, हालांकि। आपके स्वस्थ वजन तक पहुंचने में आपकी मदद करने के लिए कई मुफ्त तरीके हैं।
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परिवार और दोस्तों से संपर्क करें
एक परिवार के सदस्य या दोस्त को फोन करें जो पहले से ही अतिरिक्त पाउंड बहाए हैं और अपने लक्ष्य के वजन पर पहुंच गए हैं। आपके पास किसी के सलाह को पूछने पर पैसा खर्च नहीं होता, और वह आपको अपने दैनिक दिनचर्या में वजन कम करने के लिए संभव तरीके दे सकता है। अपने परिवार के सदस्य या दोस्त से पूछें कि उसने जो भोजन तैयार किए हैं वह उदाहरण कैलोरी में कम था, साथ ही वह किस तरह की व्यायाम को वजन-हानि योजना में शामिल करने में सक्षम था आप अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति भी कर सकते हैं कुछ बीमा योजनाएं आपको मुफ्त परामर्श प्रदान करने की अनुमति देती हैं अगर आपको जांच या परीक्षा के बजाय सलाह चाहिए आपका चिकित्सक युक्तियां और संसाधन प्रदान कर सकता है जो आपको कुछ भी खर्च नहीं करेगा।
ऑनलाइन करें
ऑनलाइन जाएं और मुफ्त वजन-हानि उपकरण खोजें। कई विश्वसनीय वेबसाइटें मौजूद हैं जो आपको कम कैलोरी भोजन तैयार करने और अपने रोजमर्रा के जीवन में व्यायाम को निस्तब्ध करने के लिए निशुल्क सुझाव और सुझाव देंगे। उदाहरण के लिए, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के लिए प्रति सप्ताह 1 से 2 पाउंड खोने का लक्ष्य होना चाहिए, लेकिन वेबसाइट उस लक्ष्य को पूरा करने के लिए सुझाव भी प्रदान करता है। अस्पतालों और सरकारी संगठनों, जैसे स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग, से वेबसाइटों की खोज करें, क्योंकि ये विश्वसनीय हैं और अनुसंधान द्वारा समर्थित हैं।
इसके लिए एक ऐप है
एक मुफ्त ऐप डाउनलोड करें जो आपको अपने कैलोरी सेवन का ट्रैक रखता है और आपको अपना व्यायाम समय लॉग करने में मदद करता है। प्रत्येक ऐप सैकड़ों विभिन्न खाद्य पदार्थों के लिए कैलोरी की गणना के साथ स्थापित किया जाता है, इसलिए आप यह चुनते हैं कि आप एक सूची से क्या खा चुके हैं और एप गणना करता है कि आपने पूरे दिन कितने कैलोरी ले लिए हैं। ऐसे ऐसे एप्लिकेशन हैं जो व्यायाम गतिविधियों की एक विस्तृत सूची रखते हैं और वे आपको आपके द्वारा कितने मिनटों के व्यायाम पूरा करने की अनुमति देते हैं, और आप कितने कैलोरी जला चुके हैं इन प्रकार के ऐप्स का चयन दोनों काम करता है, जिससे उन्हें आपके वजन-नुकसान के लक्ष्यों की ओर काम करने का एक सुविधाजनक और नि: शुल्क तरीका मिल जाता है।
पढ़ें, पढ़ें, पढ़ें
वजन घटाने के बारे में किताबें पढ़ें किताबों की दुकान के लिए सिर मत करो और ये किताबें खरीदें, हालांकि इसके बजाय अपनी स्थानीय लाइब्रेरी पर जाएं और उन्हें मुफ्त में उधार दें। इस तरह आप पुस्तकों की एक विस्तृत चयन को ध्यान में रख सकते हैं और एक या दो चुन सकते हैं जो आपके वजन-नुकसान के लक्ष्यों और जीवन शैली के लिए सबसे अधिक प्रासंगिक हैं।कई लाइब्रेरी आपको बिना किसी कीमत पर चेकआउट के लिए पत्रिकाएं भी प्रदान करते हैं। वजन घटाने और स्वस्थ जीवन जीने के लिए समर्पित कुछ पत्रिकाओं को चुनकर इस का लाभ उठाएं। दोस्तों और परिवार के सदस्यों के पास पुस्तकों या पत्रिकाएं हो सकती हैं कि वे आपको ऋण के लिए तैयार हैं, साथ ही साथ।
