मैं मुक्केबाजी से मेरी कलाई मोहर चुका

31 प्रतिशत हाथ और कलाई की चोटों के लिए बॉक्सिंग खाते एक कलाई का मस्सा एक ऐसी स्थिति होती है, जो तब होता है जब आप संयोजी ऊतकों को चोट पहुंचाते हैं जो आपके हाथ को अपने बांह की कटाई से जोड़ते हैं मोच की चोट की गंभीरता के आधार पर वर्गीकृत किया जाता है, जिसमें आपके संयोजी ऊतक को हल्के से एक पूरे आंसू तक खींच लिया जा सकता है। इन चोटों के पुनर्वास अक्सर सूजन को नियंत्रित करने के लिए व्यायाम, आराम और बर्फ को खींचने और मजबूत करने पर जोर देता है।

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एक मनगढ़ित कलाई के लक्षण

आप अंगूठी में होने पर दर्द को ध्यान नहीं देते; लेकिन एक बार जब आपका मुक्केबाजी मैच खत्म हो जाता है, तो आप जान लेंगे कि आपने अपनी कलाई को मोहित किया जब आप अपनी कलाई को स्थानांतरित करने का प्रयास करते हैं, तो आपकी कलाई के जोड़ों, सूजन और कोमलता के आसपास सूजन होने पर आप शायद दर्द का अनुभव कर रहे हैं। इन लक्षणों की जांच एक चिकित्सक द्वारा की जानी चाहिए, और आपको तुरंत आगे की चोट रोकने के लिए सभी गतिविधि को रोक देना चाहिए।

प्राथमिक चिकित्सा

यदि आप अपने संयोजी ऊतक का पूरा आंसू पी रहे हैं, तो आप क्या कर रहे हैं उसे रोक दें और डॉक्टर के पास जाएं। यह मुक्केबाजी मैच के दौरान भी तेज दर्द पर लागू होता है, क्योंकि पहले से ही घायल कलाई में दोहराया संपर्क अधिक जटिलताओं का कारण बन सकता है एक पूरा आंसू अक्सर सर्जरी सही करने की आवश्यकता है हल्के sprains अक्सर चावल प्रोटोकॉल के साथ इलाज कर रहे हैं: कम से कम 48 घंटे के लिए अपने संयुक्त विश्राम; सूजन को कम करने के लिए संयुक्त के लिए बर्फ को लागू करें, एक लोचदार पट्टी का उपयोग करके चोट को संपीड़ित करें; और सूजन को कम करने में मदद के लिए इसे अपने दिल से ऊपर रखकर अपनी चोट बढ़ाएं।

पुनर्वास

आपकी मुक्केबाजी की चोट के बाद ठीक हो जाना शुरू हो गया है, आपका चिकित्सक या चिकित्सक आपके घायल कलाई को बहाल करने में मदद करने के लिए गति अभ्यास की सीमा निर्धारित करने की संभावना है। इन अभ्यासों में आपके हाथों को अभी भी शामिल करना शामिल है और आपके हाथ को ऊपर और नीचे और किनारे से दूसरी तरफ़ बढ़ाना है आपकी स्थिति में सुधार करने के लिए आपका चिकित्सक यह सुझाव दे सकता है कि आप इन अभ्यासों को करते समय हल्के वजन का उपयोग करना शुरू कर देते हैं ताकि आपके घायल संयुक्त को शक्ति बहाल हो सके। आपको मुक्केबाजी और अन्य संपर्क खेल से दूर रहना चाहिए जब तक आप दर्द को महसूस नहीं करते और संयुक्त रूप से पूरी ताकत और गति को बहाल कर रहे हैं। अगर आप अंगूठी पर लौटने के लिए तैयार हैं तो अपने डॉक्टर या चिकित्सक से पूछें।

मुक्केबाजी फैक्टर

यदि आप मुक्केबाजी करते हुए और अपने हाथ पर गिरने के दौरान अपनी कलाई को मज़बूत कर चुके हैं, तो एक अच्छा मौका है कि आप उचित तकनीक का इस्तेमाल किए बिना छिद्रण कर रहे हैं। एक कमजोर कलाई के लिए आपको अपने हाथ से केवल पहले दो पोर का उपयोग करके अपने मुक्का के साथ जुड़ने की आवश्यकता होती है, जब आप अपने प्रतिद्वंद्वी से जुड़ते समय अपनी कलाई को झुकाते हैं। आप अपने पहले दो पोर पर पुशअप प्रदर्शन करके अपनी कलाई को मजबूत कर सकते हैं।