हालांकि उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ कुछ लोगों में इस विकार वाले चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लक्षणों को ट्रिगर करते हैं, एक उच्च फाइबर आहार विनियमित हो सकता है यदि आपकी लगातार कब्ज से पीड़ित हैं, तो आपकी आंत्र आंदोलनों आप जिस प्रकार के फाइबर खाते हैं, आपके द्वारा पीने वाले तरल पदार्थों की मात्रा और आपके भोजन का आकार आईबीएस में कब्ज को प्रभावित कर सकता है फाइबर पूरक के साथ संयुक्त आहार फाइबर और तरल पदार्थों में क्रमिक वृद्धि आईबीएस से जुड़े कब्ज को राहत दे सकती है।
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कारण
आईबीएस एक कार्यात्मक आंत्र विकार है जो अनियमित आंत्र पैटर्न, पेट की दर्द, गैस और सूजन से होती है। बृहदान्त्र में मांसपेशियों में ऐंठन या तो दस्त या कब्ज हो सकता है। अगर आपके पास अक्सर सूखा, कठोर मल है जो पास करना मुश्किल है, तो आपके पास कब्ज हो सकती है- प्रमुख आईबीएस जब आपके आंतों की मांसपेशियों को बृहदान्त्र के माध्यम से पाचन अपशिष्ट को धक्का करने के लिए धीरे-धीरे आगे बढ़ते हैं, तो बृहदान्त्र इन अपशिष्टों से बहुत अधिक पानी को अवशोषित करता है। आहार फाइबर बढ़ाने से बृहदान्त्र में मांसपेशी आंदोलन को प्रोत्साहित किया जा सकता है, नियमित आंत्र पैटर्न बहाल कर सकते हैं
आहार अनुशंसाएं
पिट्सबर्ग मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय कब्ज को हल करने के लिए उच्च फाइबर, कम वसा वाले आहार की सिफारिश करता है। जब तक आप प्रति दिन 20 से 35 ग्राम फाइबर नहीं खा रहे हों तब तक अपने फाइबर सेवन में तेजी से वृद्धि करें। फूड्स जैसे पूरे अनाज ब्रेड और अनाज, फल और सब्जियां और फलियां फाइबर में समृद्ध होती हैं। अपने फाइबर सेवन को बढ़ाने के लिए और वसा कम करने के लिए, सेम के साथ मांस की प्रति सप्ताह कई बार, चिप्स या पटाखे की बजाय फलों या सब्जियों पर नाश्ता करें, और पनीर या मांस के सेवारत को दोपहर या रात के खाने पर या सलाद के साथ या उबले हुए सब्जियों के सेवन के साथ बदलें। । नाश्ते के लिए, मफिन या डोनट के बजाय केले के साथ दलिया की कोशिश करें
फाइबर के प्रकार
आहार फाइबर के दो प्रकारों में से - घुलनशील और अघुलनशील - अघुलनशील फाइबर आईबीएस के साथ लोगों में अधिक जठरांत्र संबंधी प्रतिक्रियाओं को भड़काते हैं, राष्ट्रीय पाचन रोग सूचना क्लीरिंगहाउस बताते हैं गेहूं की चोकर, कई सब्जियां और कुछ फलों को अघुलनशील फाइबर में ऊंचा है, जो आपके पाचन तंत्र में भंग नहीं करता है। यद्यपि फाइबर का यह किसी न किसी प्रकार से मल को ऊपर उठाने और आपके बृहदान्त्र को उत्तेजित करने से कब्ज दूर हो सकती है, आईबीएस रिपोर्ट वाले कई लोग रिपोर्ट करते हैं कि इससे गैस, ब्लोटिंग और दस्त का कारण बनता है। घुलनशील फाइबर, जो पूरे जई, सेम, सेब और साइट्रस फलों में पाए जाते हैं, एक जेली जैसे पदार्थ बनते हैं जो कब्ज को हल कर सकते हैं।
संबंधी
अपने आहार में फाइबर को जोड़ने से कब्ज बहुत अधिक हो सकता है। जैसा कि आप धीरे-धीरे अपने फाइबर सेवन में वृद्धि करते हैं, आपको अपने मल को नरम रखने के लिए पानी और अन्य तरल पदार्थों के सेवन में भी वृद्धि करनी चाहिए। हर दिन चार या पांच छोटे भोजन खाएं, और अपने भोजन के लिए उन्हें जोड़ने के लिए उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों पर आपकी प्रतिक्रियाओं की निगरानी करें। राष्ट्रीय पाचन रोग सूचना क्लीरिंगहाउस ने कहा कि आईबीएस के साथ लोगों के लिए गेहूं एक सामान्य ट्रिगर है। यदि गेहूं खाने से पेट की दर्द, गैस या ऐंठन का भड़क उठता है, तो आपको उस पूरे जई मिल सकती है, जिसमें घुलनशील फाइबर होते हैं, और आईबीएस के लक्षणों को बढ़ाए बिना कब्ज को राहत देते हैं। उच्च-फाइबर खाद्य पदार्थों के छोटे से सेवन करना, जिससे गैस का कारण बनता है, जैसे कि गोभी, ब्रोकोली या फलियां, पेट की ऐंठन को कम कर सकते हैं।
अतिरिक्त उपचार
फाइबर की खुराक या लयकपसियां बृहदान्त्र के माध्यम से मल के संक्रमण को गति देकर अतिरिक्त राहत प्रदान कर सकती हैं। यद्यपि एक उच्च फाइबर आहार कब्ज को हल कर सकता है, आहार परिवर्तन पेट की दर्द को हल नहीं कर सकते हैं। क्योंकि बृहदान्त्र ऐंठन को नियंत्रित करने के लिए निर्धारित antispasmodic दवाओं कब्ज खराब हो सकती है, आपका डॉक्टर भी आपके आंत्र मांसपेशियों को आराम करने के लिए एक दवा लिख सकते हैं। एक चिकित्सा योजना विकसित करने के लिए अपने चिकित्सा प्रदाता के साथ कार्य करें जो आपकी आवश्यकताओं को पूरा करता है
