हिमशैल लेटिटे में प्रति कप सिर्फ 10 कैलोरी होता है, यह किसी भी आहार योजना के लिए संपत्ति की तरह लग रहा है हिमशैल लट्टे पोषण के रास्ते में बहुत कम प्रदान करता है, हालांकि जबकि हिमशैल सलाद अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को चोट नहीं पहुंचेगा, अपने आहार के थोक को बनाने के लिए अधिक पौष्टिक, कम कैलोरी खाद्य पदार्थों की तलाश करें।
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पोषण संबंधी बातें
हिमशैल सलाद कैलोरी में कम है, इसमें कोई वसा नहीं है और इसमें कार्बोहाइड्रेट का सिर्फ 2 ग्राम होता है वज़न घटाने की योजना अक्सर पूछते हैं कि आप इनमें से एक या सभी तत्वों का सेवन करें, तो हिमशैल सबसे अधिक किसी भी योजना में फिट बैठता है यह 17 मिलीग्राम विटामिन के, 21 एमसीजी फोलेट और 102 एमजी पोटेशियम प्रदान करता है। लेटिष केवल 1 जी फाइबर प्रदान करता है और केवल अन्य विटामिन और खनिजों की मात्रा का पता लगाता है।
तुलना
पालक और रोमन के रूप में गहरे रंग की जड़ी-बूटियां, कुछ कैलोरी और पोषण की अधिक एकाग्रता के साथ कोई वसा नहीं प्रदान करते हैं। उदाहरण के लिए, रोमैंस लेटिट, विटामिन ए की 11000 से अधिक अंतरराष्ट्रीय इकाइयों और 11. 3 मिलीग्राम विटामिन सी प्रदान करता है। इसमें विटामिन कश्मीर की मात्रा दो गुना अधिक है और हिमशैल के रूप में तीन गुणा फोलेट की मात्रा है। पालक विटामिन ए और सी का एक स्रोत भी है। एक कप कच्चा पालक भी 2, 000 कैलोरी आहार के आधार पर, विटामिन के लिए दैनिक मूल्य का 100 प्रतिशत से अधिक प्रदान करता है। पालक भी फोलेट का एक बेहतर स्रोत है, जिसमें 58 एमसीजी है, और प्रदान करता है। 8 मिलीग्राम लौह
जल सामग्री
हिमशैल लेटास 95 प्रतिशत पानी है, जो आपके दैनिक जलयोजन की जरूरतों के लिए योगदान देता है। पानी की सामग्री आपको वज़न घटाने में मदद करने में मदद कर सकती है। पालक, रोमन और अन्य पत्तेदार सब्जियां जैसे वसंत मिश्रण और एरग्यूला भी एक उच्च पानी की सामग्री प्रदान करते हैं।
