किसी भी उम्र की एक महिला के लिए आदर्श वजन उसके शरीर की बॉडी मास इंडेक्स पर मुख्य रूप से निर्भर करता है, यह बताता है कि रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र। बीएमआई एक स्क्रीनिंग टूल है जिसका इस्तेमाल उसके शरीर में वसा की मात्रा की गणना करने के लिए किया जाता है। गतिविधि के स्तर, आनुवंशिकी, हार्मोनल परिवर्तन और ऑस्टियोपोरोसिस जोखिम सहित अन्य कारकों के साथ, बीएमआई आपको और आपके डॉक्टर की आयु 65 और उससे भी अधिक उम्र में अपने आदर्श शरीर का वजन निर्धारित करने में मदद कर सकता है।
दिन का वीडियो
बॉडी मास बेसिक्स
आपकी बीएमआई की गणना आपके वर्तमान वज़न के अनुपात से आपके वर्तमान ऊंचाई तक की जाती है। रजोनिवृत्ति के लिए केंद्र, हार्मोनल विकार और महिला स्वास्थ्य के अनुसार, महिलाओं को रजोनिवृत्ति के पहले दो वर्षों में अपनी हड्डियों का 5 प्रतिशत तक का नुकसान उठाना पड़ता है, इसलिए 65 वर्ष की आयु की महिलाएं समय के साथ उनकी ऊंचाई में बदलाव का अनुभव कर सकती हैं, जिसका अर्थ है कि बीएमआई समय के साथ भी बदल जाएगा नियमित जाँच-अप या अन्य नियमित अंतराल पर अपनी वर्तमान ऊंचाई के आधार पर अपनी बीएमआई की गणना करना आपको और आपके डॉक्टर को आपके आदर्श वजन का ट्रैक रखने में सहायता कर सकता है।
अपनी बीएमआई ढूँढना
इंच में अपनी ऊंचाई को मापकर अपने स्वस्थ शरीर के वजन की गणना करें उस नंबर को अपने द्वारा गुणा करें, फिर उस नंबर को अपने वर्तमान शरीर के वजन में विभाजित करें। अपने बीएमआई को निर्धारित करने के लिए - बीटीआई रूपांतरण कारक - 703 के परिणामस्वरूप गुणा करें। वैकल्पिक रूप से, एक ऑनलाइन कैलकुलेटर का उपयोग करें जैसे कि राष्ट्रीय हार्ट, फेफड़े और रक्त संस्थान की वेबसाइट पर प्रदान किया गया 18 या उससे कम का बीएमआई मतलब है कि आप कम वजन वाले हैं एक बीएमआई 18 से 5 9। 9 का अर्थ है कि आप एक सामान्य या आदर्श, वजन सीमा में हैं। 25 से 29 के बीएमआई। 9 का अर्थ है कि आप अधिक वजन वाले हैं। 30 या उससे अधिक की बीएमआई मोटापे से संकेत मिलता है
स्नायु बनाम फैट
कैलोरी की खपत और गतिविधि के साथ, वृद्ध वयस्कों में जैविक परिवर्तन वजन में योगदान देते हैं। लोगों की मांसपेशी कोशिकाओं को खो देते हैं जैसे वे उम्र 65 वर्ष की आयु की आयु वाली महिला के रूप में, आप वैसे ही वज़न कर सकते हैं जब आपने 35 साल का था, लेकिन शायद आपके पास मांसपेशियों का एक छोटा प्रतिशत है, यूसीएलए के शोधकर्ता और जरादशी के चिकित्सक जोनाथन वानागैट ने 2010 में एनपीआर के पट्टी न्यूमंड को बताया। आपके शरीर को कैसे दिखता है यह बदलाव इसका मतलब यह भी है कि आप कम कैलोरी जला लें क्योंकि मांसपेशियों में वसा की तुलना में अधिक कैलोरी जलता है। अपने वार्षिक चेक-अप या अपने आप पर अपने आदर्श शरीर के वजन को निर्धारित करने के लिए अपने बीएमआई की गणना, वजन में उतार-चढ़ाव को अधिक आसानी से नियंत्रित करने में आपकी सहायता कर सकता है।
गतिविधि अनिवार्य है
हालांकि कम कैलोरी खपत 65 साल की उम्र में एक स्वस्थ वजन बनाए रखने का हिस्सा है, अपनी दैनिक गतिविधि बढ़ाना समीकरण का एक महत्वपूर्ण अंग है। स्वास्थ्य। जीओवी एक स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए प्रत्येक दिन कम से कम 30 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि की सिफारिश करता है लेकिन वजन में वृद्धि को रोकने के लिए, सप्ताह के अधिकांश दिनों में आपको 60 मिनट तक मध्यम से जोरदार गतिविधि की आवश्यकता हो सकती है - और अधिक कैलोरी नहीं लेते समय।यह निर्धारित करने के लिए कि आप अपनी उम्र के आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखने के सही रास्ते पर हैं या नहीं, अपनी बीएमआई गणना का उपयोग करें।
