हम में से बहुत सारे धातु के लंचबैक और भूरा बैग लंच के दिनों को याद करते हैं। इन दिनों, हजारों बच्चे स्कूल जाने जाते हैं जो स्थानीय किराने की दुकान के सैंडविच मांस अनुभाग से खरीदे गए भोजन के पैकेट के साथ तैयार होते हैं या कैफेटेरिया में खाते हैं। हालांकि, पैसे बचाने के लिए और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके बच्चे सबसे अच्छे पोषण प्राप्त कर रहे हैं, कई माता-पिता इन दिनों मूल रूप से वापस जा रहे हैं और अपने बच्चों को एक भूरे रंग का बैग प्रदान करते हैं जो न केवल पोषण और संतुलन में सर्वोत्तम प्रदान करता है बल्कि मज़ेदार भी हो सकता है ब्राउन बैग लंच मूंगफली का मक्खन और जेली सैंडविच और सेब के बाहर रास्ता जाता है और सलाद या स्टॉज के साथ ही गर्म मक्खियों और टैको जैसे कुछ मजेदार खाद्य पदार्थों की पेशकश कर सकता है
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सैंडविच
अपने बच्चे को ऊब होने और कचरे में फेंकने के लिए सैंडविच को हर दिन अलग करने की आवश्यकता होती है। उसे एक ही मूंगफली का मक्खन और जेली बनाने के बजाय, एक सप्ताह में एक बार पन्नी में लपेटकर ग्रील्ड चीज़ की कोशिश करें। उसे चिकन या ट्यूना सलाद प्रदान करें, डेली अपने पसंदीदा मांस और पनीर संयोजन से भरी हुई होगिज या पनडुब्बी सैंडविच।
हॉट डॉग और हैम्बर्गर
मोम के साथ गर्म कुत्तों, सरसों के डिस्पोजेबल पैकेट के साथ, मेयोनेज़, केचप या आपके पसंदीदा फास्ट फूड संयुक्त से बचा हुआ स्वाद एक बच्चे को सैंडविच से ब्रेक देगा। यदि आप एक स्वस्थ विकल्प चाहते हैं, तो पूरी गेहूं गर्म कुत्ता बन्स और टर्की फ्रैंक चुनें। हैम्बर्गर शाकाहारी बर्गर या दुबला जमीन बीफ़ के साथ बना सकते हैं रोटी से अलग बैग में मांस रखें और प्याज और टमाटर के स्लाइस के साथ एक और बैग पैक करें ताकि आपका बच्चा दोपहर के भोजन के समय खुद को बना सके।
हॉट फूड्स
स्पेगेटी, स्ट्यू या सूप के साथ एक थर्मस भरें, जिससे आपका बच्चा थर्मस कप या छोटे प्लास्टिक के कंटेनर में डाल सकता है जिसे आप भूरे रंग के बैग या लंच के अंदर डालते हैं। अधिकांश लंचबॉक्सेज़ इन दिनों जेल पैक के साथ आते हैं जो ठंडे पेय रहते हैं। सुबह में गरम या उबलते पानी में थर्मस को डुबोकर आप भोजन को गर्म रख सकते हैं, इससे पहले कि बच्चों को स्कूल में जाने से पहले भोजन को अधिक गर्म रहने के लिए छोड़ दिया जाए।
स्नैक्स
लचक का मजाक रखने के लिए मिश्रित नट, चिप्स, प्रेट्ज़ेल और अन्य स्नैक्स को हर दूसरे दिन छोटे भागों में डोल किया जा सकता है बच्चे के लिए फलों और सब्जियों की पेशकश करें जो कि खाने में आसान हो। अजवाइन की छड़ें काटें और मूंगफली का मक्खन या कम वसा वाले क्रीम पनीर से भरें या फलों और सब्जियों जैसे कच्चे ब्रोकोली या गाजर के लिए डिब्स दें। ऐसी चीजों की तरह बच्चों की कमी होती है
पेय
पेय सभी आकारों और आकारों में आते हैं। पंच के डिब्बों, सोडा, बोतलबंद पानी और कूल-एड बच्चे के पसंदीदा हैं, लेकिन दूध के पौष्टिक मूल्य को मत भूलना। यदि आपका बच्चा सादे सफेद दूध नहीं चाहता है, तो छोटे प्लास्टिक के कंटेनरों में कम वसा वाले चॉकलेट दूध या स्ट्रॉबेरी के स्वादिष्ट दूध खरीद लें या स्टर्बेरी या चॉकलेट का उपयोग करके घर पर एक दूध का मिश्रण बनाएं या थर्मस भरने के लिए वेनिला के स्वाद का उपयोग करें।दूध कैल्शियम और विटामिन ए से भरा हुआ है। अपने बच्चे को हर दिन दूध पीने के लिए प्रोत्साहित करें।
विविधताएं
दोपहर के भोजन के मेनू को रंगीन रखें रंग पैक किए गए दोपहर के भोजन के लिए पर्याप्त पोषक तत्व प्रदान करते हैं, लेकिन इसे उज्ज्वल और हंसमुख भी नहीं रखते हैं। मिठाई के लिए बच्चे को चिप्स या कुकीज़ का एक छोटा बैग देने के लिए ठीक है, लेकिन सुनिश्चित करें कि शेष दोपहर का भोजन संतुलित और पौष्टिक है एक हफ्ते के बाद, अपने बच्चे से पूछिए कि वह पिछले सप्ताह के दौरान लंच के बारे में सबसे अच्छा पसंद आया और शिकायतें या सुझावों को सुनें, ताकि अगले सप्ताह बेहतर हो।
