यदि आप अधिक कैलोरी जलाते हैं, तो आप वजन कम कर देंगे। रनिंग कैलोरी, जो आपको अपना वजन कम करने में मदद कर सकता है - बशर्ते आप पेट भर खाएं। इस या किसी भी व्यायाम व्यायाम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से हमेशा परामर्श करें
दिन का वीडियो
जला दर
दैनिक चलने के 30 मिनट के साथ आप कितना वजन कम कर सकते हैं आपकी गति और आपके शुरुआती आकार पर निर्भर करता है 5 मील प्रति घंटे की 30 मिनट की एक रन में 155 पौंड व्यक्ति के लिए 298 कैलोरी और 185 पौंड व्यक्ति के लिए 355 कैलोरी जलता है। 6 मील प्रति घंटे में भागो और क्रमशः 372 कैलोरी और 444 कैलोरी जलाएं। 7. 5 मील प्रति घंटे के लिए, वही लोग 465 से 555 कैलोरी जलाते हैं।
नुकसान की दर
एक पाउंड 3, 500 कैलोरी के बराबर होती है। यह मानते हुए कि आप अपने मौजूदा वजन को बनाए रखने के लिए बिल्कुल कैलोरी की संख्या को खा रहे हैं और आप दौड़ना शुरू करने के बाद और नहीं जोड़ सकते हैं, आप प्रति सप्ताह आधा किलो और प्रति सप्ताह एक पूर्ण पाउंड खो सकते हैं। एक बात पर विचार करना है कि हर दिन चलने से जलने और चोट लग सकती है। जबकि वजन घटाने का आपका लक्ष्य प्रशंसनीय है, आप एक और कार्डियो गतिविधि के साथ-साथ ताकत प्रशिक्षण के रूप में क्रॉस ट्रेनिंग को जोड़ना अच्छा कर रहे हैं, इसलिए आप स्वस्थ रहें क्योंकि आप अपना वजन कम करते हैं। अपने शरीर को आराम देने के लिए प्रत्येक सप्ताह प्रत्येक औपचारिक अभ्यास से कम से कम एक दिन का समय लेने के उद्देश्य फिर, हमेशा अंतिम शब्द के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
