घुटनों को क्रैकिंग या पॉपिंग एक चिकित्सा चिंताओं से अधिक झुंझलाहट हो सकती है, विशेषकर जब नीचे बैठकर या झुकने पर। आपके घुटनों को कार्टिलेज से तैयार किया गया है जो आपके घुटनों के जोड़ों को कुशन करने में सहायता करता है और संयुक्त में तरलता के लिए अनुमति देता है जब फ्लेक्स और विस्तारित होता है। सौभाग्य से, कुछ खुराक या दवाएं हैं जो आप ले सकते हैं, जो समय के साथ इस झुंझलाहट को कम करने में मदद करने के लिए घुटने को कम करने में मदद कर सकते हैं। बीमारियों का इलाज करने के लिए किसी भी खुराक लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें
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ग्लूकोसामाइन
मेयोक्लिनिक के अनुसार कॉम, ग्लूकोसॉइन एक दवा पूरक का एक उदाहरण है, जो गठिया के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए लिया जा सकता है, जो आमतौर पर पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से जुड़े होते हैं। हालांकि, जैसा कि वेबसाइट से पता चलता है, वहाँ बहुत कम दस्तावेज सबूत हैं कि यह सुझाव है कि किस डिग्री को ग्लूकोसामाइन वास्तव में आपके पॉपिंग घुटने में उपास्थि को पुनर्निर्माण में मदद करता है। ग्लूकोसोमाइन आपके शरीर में पाए जाने वाला एक प्राकृतिक परिसर है जो आपके कार्टिलेज को मजबूत और कठिन बनाने में मदद करता है, जबकि बैठे, कूद, चलने और चलने के दौरान अतिरिक्त समर्थन और कुशन के लिए अनुमति देने के लिए कड़े होते हैं।
चॉन्ड्रोइटीन
एक अन्य पूरक है जो आप संभावित रूप से संयुक्त पॉपिंग लक्षणों को कम करने के लिए ले सकते हैं चोंड्रोइटीन यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के मुताबिक, चॉन्ड्रोइटिन एक अन्य अणु है जो स्वाभाविक रूप से आपके शरीर में आती है और इसे पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसे हालातों में खो जाने वाले उपास्थि को पुनर्जन्म करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। जब ग्लूकोसामाइन के साथ संयोजन में उपयोग किया जाता है, तो लक्षणों को समय के साथ और नियमित पूरक उपयोग के साथ कम किया जा सकता है।
मछली का तेल
जिंदा के लिए, डेल गॉर्डन, एनडी के अनुसार कॉम, एक पूरक के रूप में लिया जाने पर आपके जोड़ों में उपास्थि को चिकना देने में मछली के तेल का उपयोग किया जा सकता है। जैसा कि गॉर्डन का सुझाव है, "मछली के तेलों में पाए जाने वाले आवश्यक फैटी एसिड गठिया के दौरान उपास्थि विनाश का कारण होने वाली अपमानजनक और भड़काऊ कारकों की अभिव्यक्ति और गतिविधि को विनियमित करते हैं।" यह सूजन और उपास्थि गिरावट अन्यथा आपके द्वारा घुटनों पर बैठने या झुकाते समय पॉपिंग या क्रैकिंग ध्वनियों को सुनती है।
बिल्बेरी और अंगूर बीज
गॉर्डन यह भी सुझाव दिलाता है कि द्विरे और अंगूर के रूप में खुराक लेने से आपके घुटने के संयुक्त उपास्थि में पोषक तत्वों की भरपाई करने में मदद मिल सकती है जो अन्यथा गठिया से खो जाती है बिल्बेरी अपने उपास्थि के आसपास के छोटे धमनियों और जहाजों को रक्त प्रवाह बढ़ाता है, जो आपके जोड़ों में पोषक तत्वों को ले जाने में मदद कर सकता है। ग्रेपसीड एक मजबूत एंटीऑक्सिडेंट है जो आपके जोड़ों में सूजन से लड़ने में मदद कर सकता है, अन्यथा आपके घुटने में पॉपिंग या दर्द हो सकता है।
विचार
आपके घुटने में क्रैकिंग करते हुए, आमतौर पर घुटने के उपास्थि गिरावट या संयुक्त में तरल पदार्थ के साथ जुड़े एक आम लक्षण भी एक अधिक गंभीर चिकित्सा स्थिति या चोट का संकेत हो सकता है।उदाहरण के लिए, सिडर-सीनाई मेडिकल सेंटर से पता चलता है कि घुटने के टूटने या घुटने के दर्द के साथ जुड़ने पर घुटने के टूटने का संकेत हो सकता है। आपके घुटने के संयुक्त की संपूर्ण जांच, पॉपिंग शोर के स्रोत का ठीक से निदान करेगी और निर्धारित करेगी कि आगे के इलाज के लिए आवश्यक है या नहीं।
