जो कपड़े आप पहनते हैं वह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना आपके साथ पानी लाने जैसा है। कपड़ों के कई कार्य हैं, और जो गतिविधि आप कर रहे हैं उसके लिए सही पोशाक का चयन करना महत्वपूर्ण है और उन परिस्थितियों के लिए जो आप इसे पूरा करेंगे। थोड़ी तैयारी के साथ, आप अपने कसरत के लिए सही कपड़े चुन सकते हैं।
दिन का वीडियो
मौसम
यदि आप बाहर व्यायाम कर रहे हैं, तो आपको मौसम पर विचार करना होगा। गर्म मौसम में, सही कपड़े गर्मी से संबंधित बीमारियों को रोकने में मदद कर सकते हैं। ढीला कपड़े हवा को आपके शरीर को शांत करने और पसीने से वाष्पन करने की अनुमति देता है। आपके शरीर से सूरज की किरणों को दूर करने के लिए हल्के रंगों को अंधेरे के बजाय चुनें। ठंड के मौसम में, आसानी से स्तरित कपड़ों का चयन करने से आप गर्मी के रूप में कपड़े निकाल सकते हैं और परतों को जोड़ सकते हैं यदि आप पसीना से ठंडा हो जाते हैं आपके शरीर के पास एक पॉलीप्रॉपिलिन परत पसीना को अवशोषित कर सकती है, इसलिए जब आप वाष्पीकरण करते हैं तो आप ठंडा नहीं होते। हवादार खुदाई के साथ बाहरी परतें भी ठंडा मौसम में आपके शरीर के तापमान को विनियमित करने में मदद कर सकती हैं। एक चेहरा मुखौटा या स्कार्फ आपके फेफड़ों को ठंडी हवा से बचा सकता है, और दस्ताने और गर्म मोजे आपके हाथों और पैरों की रक्षा कर सकते हैं। दोनों प्रकार के मौसम में, सिर की सुरक्षा आवश्यक है सर्दियों में, अपने सिर को बचाने के लिए गर्म टोपी चुनें। गर्म महीनों में, एक हल्का टोपी सूरज से आपके सिर को ढालता है
आंदोलन
शारीरिक गतिविधि के लिए ढीले कपड़ों को चुनें ताकि आपके पास व्यायाम सही ढंग से और आराम से करने के लिए सही मात्रा में हो। उदाहरण के लिए, यदि आप जींस पहनते हैं और खिंचाव करने की कोशिश करते हैं, तो आप अपने शरीर को धक्का नहीं दे पाएंगे यदि आप ढीले वस्त्र पहनते हों।
विश्वास
आप ऐसे कपड़े भी चुनना चाहते हैं जो आपको आत्मविश्वास महसूस करते हैं। जितना बेहतर आप अपने कपड़े में महसूस करते हैं, उतना ही अधिक होने की संभावना है कि आप व्यायाम के बारे में सकारात्मक महसूस करें और इसे जारी रखना चाहते हैं। शारीरिक स्वास्थ्य और खेल पर राष्ट्रपति की परिषद के मुताबिक, अफ्रीकी-अमेरिकी महिलाओं को जो वे दिखते हैं और जिन कपड़ों में वे व्यायाम करते हैं, उनके बारे में स्वयं-सचेत महसूस करते हैं, शारीरिक गतिविधि में भाग लेने की संभावना कम है।
शूज़
शूज़ शारीरिक गतिविधि के लिए बेहद जरूरी है, विशेष रूप से चलने के लिए उच्च प्रभाव वाले व्यायाम के लिए ज्यादातर स्टोर विभिन्न प्रकार के व्यायाम के लिए स्पेशलिटी स्नीकर्स बेचते हैं, जैसे कि रनिंग, क्रॉस-ट्रेनिंग और बास्केटबाल। इन दुकानों के विशेषज्ञ अक्सर आपकी पसंद की गतिविधि के लिए सर्वश्रेष्ठ जूते पर आपको सलाह दे सकते हैं। राष्ट्रपति की परिषद आपके पैरों के मेहराब के लिए बहुत सारे कुशन और उचित समर्थन के साथ भारी तलवों के साथ जूते सुझाती है
