हालांकि कुछ लोग खेल मनोविज्ञान को मोंबो जंबो के रूप में मानते हैं, जब उचित तरीके से अभ्यास किया जाता है, खेल के लिए मानसिक प्रशिक्षण ठोस लाभ देता है। किसी मैच या गेम के दौरान आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले पूर्व-अभ्यास विशिष्ट दिनचर्या बेहतर मोटर प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करने और अन्य लाभों के बीच थकान को रोकने में मदद कर सकते हैं।
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सही मोटर प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करता है
प्री-शॉट रूटीन का इस्तेमाल करना और उन्हें अभ्यास में शामिल करना आपके शॉट या स्विंग का हिस्सा बनाता है यह आपके मस्तिष्क को सही मोटर संदेश को मांसपेशियों को भेजता है जब आप कोर्स या कोर्ट पर होते हैं उदाहरण के लिए, गोल्फ शॉट्स से पहले अपने क्लब को जमीन पर दो बार टैप करने से सही स्विंग को ट्रिगर करने में मदद मिलेगी यदि आप ड्राइविंग रेंज प्रैक्टिस के दौरान दो बार मैदान पर क्लब को टेप कर चुके हैं।
हार्ट रेट को कम करती है
यदि आप एक बड़ा मैच या गेम खो रहे हैं, तो आपका मस्तिष्क रिहाई के तनाव हार्मोन के जवाब में आपकी हृदय की दर बढ़ सकती है। खेल मनोविज्ञान में शांत खिलाड़ियों को मदद करने के लिए उपकरण के रूप में श्वास अभ्यास, दृश्य, कल्पना और संगीत शामिल है। कई टेनिस खिलाड़ी एक आइपॉड या अन्य उपकरण का उपयोग एक अभ्यास से पहले, एक मैच से पहले और बदलावों के दौरान एक शांत, नियंत्रित राज्य को पाने में मदद करने के लिए उसी गाने को सुनने के लिए करते हैं। यदि आपके पास मानसिक क्रूरता प्रशिक्षण नहीं है, तो हो सकता है कि आप हृदय की दर में बढ़ोतरी का उचित जवाब न दें, जो आपकी थकान को बढ़ा सकते हैं और अपने मोटर कौशल को प्रभावित कर सकते हैं।
संरचना प्रदान करता है
यदि आप अंक और नाटकों के बीच एक निर्धारित पैटर्न का पालन करते हैं, तो आप खेल के दौरान प्रतिक्रियाशील से अधिक सक्रिय होंगे। उदाहरण के लिए, शीर्ष टेनिस खिलाड़ी अंक के बीच समान पैटर्न का पालन करते हैं। जैसे ही बिंदु समाप्त होता है, वे नेट से दूर हो जाते हैं और रैकेट को अपने गैर-हाथ से हाथ में आराम करने के लिए डाल देते हैं। जब वे मूल आधार पर वापस चलते हैं, तो वे अपनी स्ट्रिंग समायोजित करते हैं और अंतिम बिंदु का मूल्यांकन करते हैं। वे पीछे की बाड़ पर चलना जारी रखते हैं, अगले बिंदु के लिए योजना बनाते हैं, फिर अगले बिंदु के लिए तैयार होने के लिए बेसलाइन पर वापस चलें। बेसलाइन पर, वे अपने प्री-शॉट नियमित काम करते हैं, जैसे किसी सर्विस को लौटने से पहले तीन बार गेंद को बाउंस करने या रैकेट को घुमाए जाने से पहले।
तनाव कम कर देता है
खेल में एक आम घटना तब होती है जब खिलाड़ी अपनी गलतियों के आधार पर कम विरोधियों से हार जाते हैं खिलाड़ियों को "गला घोंटना" जब वे आसानी से अभ्यास में याद करते हैं। घुटने तब होता है जब खिलाड़ियों को डर का सामना करना पड़ता है और जब वे जीत रहे हैं तब से अलग शॉट्स और स्ट्रोक का इस्तेमाल करते हुए, संयमपूर्वक मारना या प्ले करना शुरू करते हैं। खेल मनोविज्ञान खिलाड़ियों को घुट से निपटने के लिए उन्हें तैयार करके डर से निपटने में सहायता करता है। इन तकनीकों में श्वास, पूर्व-शॉट रूटीन, संगीत या अन्य ट्रिगर्स शामिल हो सकते हैं। पूर्व-नियोजित पैटर्नों का उपयोग करके, जैसे कि एक व्यापक टेनिस खिलाड़ी लौटकर गहरी पारगमन में काम करता है या आधार रेखा के केंद्र में सबसे छोटी गेंदों को मारता है, खिलाड़ी प्रतिद्वंद्वी या स्कोर के बजाय गेंद और उसकी रणनीति पर केंद्रित होता हैखेल मनोविज्ञान में नकारात्मक आत्म-बातों को नष्ट करना भी शामिल है, जैसे "आप बदबू आ रही है!" मिस्ड शॉट के बाद
