कई गंभीर चिकित्सा शर्तों सिर पर परिसंचरण को सीमित कर सकती हैं, दोनों नींद और जागने के समय के दौरान। शुक्र है, नींद में मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बहाल करने में इन समस्याओं में से कई का इलाज किया जा सकता है। समय के साथ, सिर पर ऑक्सीजन युक्त रक्त प्रवाह में कमी से मस्तिष्क के ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकता है या यहां तक कि एक स्ट्रोक भी हो सकता है, इसलिए नींद के दौरान सिर में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए जो भी हो सकता है अच्छे स्वास्थ्य और लंबे जीवन के लिए आवश्यक है।
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ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया से उपचार करें
ऑब्स्ट्रक्टिव स्लीप एपनिया एक सामान्य स्थिति है, जो कि सो रही है जबकि श्वास में आवधिक विराम के कारण होता है। यह गले के पीछे टिशू के कारण होता है, जबकि आप झूठ बोल रहे हैं, फेफड़ों में हवा के मार्ग को बाधित कर रहे हैं। साँस लेने में एक विराम के कारण फेफड़े हवा के लिए हड़पने का कारण बनता है, जो श्वास को बहाल करता है। लेकिन जैसा कि ये विराम रात के दौरान कई बार होते हैं, मस्तिष्क और रक्तचाप पर संचयी असर गंभीर हो सकता है क्योंकि मस्तिष्क के ऊतकों तक पहुँचने वाले ऑक्सीजनित रक्त की मात्रा कम हो जाती है। सौभाग्य से, उपचार मौजूद होते हैं, जैसे एक सतत सकारात्मक वायुमार्ग दबाव डिवाइस जो एक ट्यूब के माध्यम से हवा को धक्का देती है और एक मुखौटा जिसे आप निरंतर सांस लेने के लिए अपने नाक और मुंह पर पहनते हैं। शल्य प्रक्रियाएं जो गले के पीछे ऊतक की मात्रा को कम करने में मदद करती हैं, समस्या को भी दूर कर सकती हैं। वजन कम करना, यदि आपके पास बड़ी गर्दन है, तो यह भी मदद कर सकता है
कैरोटिड धमनी रोग का उपचार करें
मस्तिष्क में खून ले जाने वाली मुख्य धमनियां मन्या धमनियां हैं, जो मस्तिष्क के बाएं और दाहिने ओर मस्तिष्क तक चलती हैं। छोटे धमनियां तब पूरे मस्तिष्क में खून ले जाती हैं। कैरोटिड धमनियां संकीर्ण होती हैं यदि फलक, कोलेस्ट्रॉल और अन्य पदार्थों से बने पट्टिका, धमनियों की आंतरिक दीवारों पर बनी हुई है। यदि अवरोध बहुत बड़ा है और सिर पर संचलन बंद कर दिया गया है या बहुत कम हो गया है, तो आपको एक स्ट्रोक हो सकता है प्रतिरक्षात्मक देखभाल, जैसे आहार, व्यायाम और दवाइयों के साथ अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर के प्रबंधन के लिए, यदि आवश्यक हो, कैरोटीड धमनी स्वास्थ्य को संरक्षित कर सकता है क्योंकि आपका रक्तचाप सुबह में बहुत जल्दी उठता है, जिससे आपके दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाता है अगर आपके हृदय में गंभीर जोखिम वाले कारक होते हैं, सोते समय स्वस्थ परिसंचरण को सुरक्षित रखने के लिए सही दवा कार्यक्रम प्राप्त करना सुनिश्चित करें। अगर रुकावट पहले से ही मौजूद है, तो पट्टिका को हटाने के लिए एक शल्य चिकित्सा उपचार जिसे एंडैरेरेक्टॉमी कहा जाता है
हार्ट विफलता का इलाज
दिल की विफलता एक ऐसी स्थिति है जिसमें हृदय भर में रक्त पंप करने की क्षमता कम हो जाती है, जिसका अर्थ है कि मस्तिष्क और अन्य अंग कम ऑक्सीजन युक्त रक्त प्राप्त करना शुरू करते हैं। आपके हृदय की विफलता के कारणों के आधार पर, उपचार में सर्जरी या दवाएं शामिल हो सकती हैं, जैसे कि एंजियोटेंसिन-परिवर्तित एंजाइम अवरोधक और एंजियोटेंसिन द्वितीय रिसेप्टर ब्लॉकर्सअपने दिल की विफलता का इलाज करके और अपने हृदय रोग विशेषज्ञ की सलाह के अनुसार, आप सिर और शरीर के बाकी हिस्सों में संचलन बढ़ा सकते हैं इनमें से कुछ दवाएं सो सकती हैं, इसलिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें यदि आपकी नींद आपकी दिल की विफलता वाली दवाओं से प्रभावित होती है, क्योंकि आपका चिकित्सक आपके खुराक को समायोजित करने में सक्षम हो सकता है, आप किस प्रकार की दवाएं लेते हैं और जब आप उन्हें लेते हैं बेहतर रात की नींद को सुरक्षित रखें
अधिक चलना द्वारा बेहतर नींद
व्यायाम पूरे शरीर में परिसंचरण में सुधार होता है, लेकिन यहां तक कि एक गतिविधि के रूप में सरल रूप से चलने से सिर को बढ़ावा देने और मस्तिष्क स्वास्थ्य को संरक्षित करने में मदद मिल सकती है। चलने जैसे व्यायाम मस्तिष्क में धमनीय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है और बेहतर रात की नींद को बढ़ावा देता है। एक अच्छी रात की नींद स्वस्थ परिसंचरण बनाए रखने के लिए भी महत्वपूर्ण है, इसलिए आप दिन के दौरान अपनी शारीरिक गतिविधि से रात में दो पुरस्कार अर्जित करेंगे।
शराब की खपत कम करें
अत्यधिक शराब की खपत में रक्त वाहिकाओं का खतरा हो सकता है, जो परिसंचरण को कम करता है। शाम को देर से शराब पीने का मतलब है कि जब तक तुम सो रहे हो तो शराब अब भी आपके सिस्टम में है। रक्त वाहिकाओं के कसना सिर में संचलन कम कर देता है, इसलिए यदि आप सोने के दौरान परिसंचरण में वृद्धि करना चाहते हैं, तो सोने से पहले ही सोने से पहले कुछ ही घंटों से बचें।
