जब आप अपने बचपन से भारतीय पैर कुश्ती को याद कर सकते हैं, तो इस खेल से आगे निकल जाता है - मूल अमेरिकी जनजातियों में लड़कों ने इसे खेला था 1500 के दशक में स्पेनिश खोजकर्ता
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कुश्ती करने के लिए, दो विरोधियों को जमीन पर अपनी पीठ पर झूठ बोलना पड़ता है, साथ में विपरीत दिशाओं में पैर का सामना करना पड़ता है प्रत्येक व्यक्ति तीनों की गिनती के लिए अंदर की तरफ उठाता है तीसरे गिनती पर, प्रत्येक खिलाड़ी दूसरे खिलाड़ी के पैर को घुटने के पीछे हुकता है और दूसरे व्यक्ति को पिछड़े रोल में लगाने के लिए प्रयास करता है।
कुछ क्षेत्रों में तकनीकों में सुधार करके, आप विजयी बना सकते हैं।
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पावर
अपने प्रतिद्वंदी को पिछड़े रोल में बाध्य करने के लिए आपके ग्लूटल पेशी के एक मजबूत और त्वरित सक्रियण की आवश्यकता होती है। दूसरे शब्दों में, अपने प्रतिद्वंद्वी को पिछड़ने से कल्पना करें कि आप अपने सक्रिय पैर की एड़ी को अपने विपरीत कूल्हे की ओर खींच रहे हैं।
जब आपके ग्लूशन लगे हुए हैं, तब महसूस करने के लिए, दीवार के खिलाफ अपने बट के साथ अपनी पीठ पर झूठ बोलें। दोनों पैर दीवार पर होंगे अपने ग्लूट को अनुबंध करके दीवार के माध्यम से धक्का जाने का प्रयास यह आपके प्रतिद्वंद्वी को सफलतापूर्वक आगे बढ़ाने के लिए आवश्यक मांसपेशियों का एक ही सेट है
नकली
हाथ कुश्ती के समान, नकली में अपने प्रतिद्वंद्वी के पैर के खिलाफ कड़ी मेहनत करना शामिल है, फिर दबाव को जारी करना। यह आपके प्रतिद्वंद्वी के पैर को अचानक आगे बढ़ने के लिए मजबूर करता है, इसके बाद के विपरीत दिशा में पैर की एक प्रतिक्रियात्मक वापसी होती है। यह बहुत तेज़ी से होता है
जैसे ही प्रतिद्वंद्वी का पैर अपनी आगे की गति को रोक देता है और कम वापसी शुरू होता है, अपने पैर की गति को दोहराएं और फिर आगे बढ़ें। यदि सही समय पर सही हो, तो यह आपके प्रतिद्वंद्वी को गार्ड से रोक देगा और आपकी जीत का परिणाम होगा।
दलहन
दालें तेजी से और दोहरावदार छोटे नकली हैं आपके प्रतिद्वंद्वी के पैर के साथ शॉर्ट रिट्रीटस के साथ वैकल्पिक विकल्प। जब आप अपने प्रतिद्वंद्वी को महसूस करते हैं, तो पैर का दबाव कम हो जाता है, जीत हासिल करने के लिए एक पल्स से पूरी तरह से पुश करने के लिए स्विच करें।
कोण
अपहर्ताओं की मांसपेशियों को अपने केंद्र की ओर की तरफ खींचने के लिए जिम्मेदार हैं और वह आपके प्रतिद्वंद्वी से अधिकतर बल का विरोध करेंगे। ये मांसपेशियां एक कोण पर काम करते समय विशेष रूप से कमजोर होती हैं
सीधे अपने पीठ के बदले अपने हिप के बाहर अपने प्रतिद्वंदी के पैर को धक्का देकर इसका फायदा उठाएं। इसके लिए आपको अपने प्रतिद्वंद्वी को रोल करने के लिए कम बल की आवश्यकता होगी
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