रोग नियंत्रण और रोकथाम के केंद्रों के अनुसार, 6 से 17 वर्ष की उम्र के बच्चों को प्रति दिन कम से कम एक घंटे शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। जब मौसम अच्छा है, उन्हें व्यायाम के लिए बाहर ले जा रहा है इन न्यूनतम को पूरा करने का एक शानदार तरीका है। हालांकि, जब मौसम सहयोग नहीं करता है, तो आपको इनडोर विकल्प की आवश्यकता है। बच्चों के अंदर खेलने के लिए कई खेलों की योजना बनाएं, जो कसरत में ऊबड़ रहें और उन्हें आगे बढ़ने दें ताकि उन्हें पर्याप्त व्यायाम मिले।
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इसे जारी रखें
यह खेल इसे बनाए रखता है सभी उम्र के बच्चों के लिए आदर्श है और केवल खेलने के लिए एक गुब्बारा या समुद्र तट की गेंद की आवश्यकता होती है। यह आपके जितने चाहें उतने या कम से कम बच्चों के साथ खेला जा सकता है, लेकिन बड़े समूहों के साथ खेलने से अलग-अलग बच्चों के लिए कम गतिविधि हो सकती है। इसे बनाए रखने के लिए, एक खुली जगह पर जाएं जहां आपको बाधाओं या किसी चीज के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। खेल का उद्देश्य हवा में गुब्बारा या बॉल को यथासंभव लंबे समय तक और संभवतः संभवतः किसी भी तरह से रखना है। इसका मतलब यह हो सकता है कि यह आपके हाथों, हाथों, पैरों या किसी अन्य शरीर के हिस्से से फर्श को छूने से रखने के लिए हो। बड़े बदलावों के लिए खेल को और अधिक चुनौतीपूर्ण बनाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है एक और बदलाव हवा में गुब्बारा या गेंद को रखने के लिए एक स्वीकार्य तरीका के रूप में हाथों के उपयोग को खत्म करना है।
स्पोर्ट्स स्टार
खेल स्टार एक गेम है जो आपके बच्चों को आगे बढ़ने देगा, साथ ही साथ उन्हें कुछ स्पोर्ट्स फंडामेंटल्स भी सिखाना होगा। खेल को बच्चों को पालन करने के लिए आदेश जारी करके बस खेला जाता है, जैसे "कूदने वाला शॉट", "डाउनहिल स्कीइंग" या "एक तीर को गोली मारो "आपके आदेश में, बच्चों को गतिविधि के गति की नकल करना चाहिए यह गेम कुल शरीर आंदोलन को शामिल करने के लिए प्रभावी है, और आप जो भी पसंद करते हैं, उसके मिश्रण और मैचों का मिलान कर सकते हैं। यह उन खेलों या गतिविधियों पर बच्चों को शिक्षित करने के लिए एक मंच भी प्रदान करता है, जिनके साथ वे अपरिचित हो सकते हैं। एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, आप कुछ दिशानिर्देशों से शब्द समस्याएं बनाकर अपने दिमाग के लिए थोड़ा व्यायाम भी कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "अगर सैली पांच तीरों को गोली मार दी और केवल दो ही लक्ष्य मारा, तो वह कितने शॉट्स याद करते हैं? "
एक्सजरिंग
एक्सजरिंग, जो व्यायाम और वीडियो गेम को जोड़ती है, बच्चों को आगे बढ़ने के लिए एक अन्य इनडोर गतिविधि प्रदान करता है। विभिन्न गेम कंसोल के लिए कई तरह के फिटनेस गेम हैं, नृत्य से खेलों तक, विशुद्ध रूप से गेम खेलने के लिए। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप जो भी चुनते हैं, जब तक कि आपका बच्चा सक्रिय रह रहा है और इसे आनंद लेता है। इंटरैक्टिव एक्स्ट्रैमेस के लिए एक अन्य लाभ यह है कि बहुत से लोग तकनीक से लैस हैं जो फिटनेस के लक्ष्यों और प्रगति को ट्रैक करेंगे, साथ ही आगे बढ़ने के लिए प्रेरणा प्रदान करेंगे।
अन्य आंतरिक गतिविधियां
अपने बच्चों के लिए इनडोर गतिविधि को प्रोत्साहित करने के अन्य तरीके हैं एक छलांग रस्सी या हला हुप में लाना और उन्हें इस पर रखना चाहिए।बच्चों को खेलने के लिए एक प्राकृतिक झुकाव है, और इन फिटनेस उपकरणों के हाथों के साथ, उन्हें उपयोग करने की संभावना है आप इसे एक प्रतियोगिता में बदल कर प्रेरित करने में भी मदद कर सकते हैं, जैसे कि एक मिनट में सबसे ज्यादा कौन कूद सकता है। सोफे कुशन, टेबल और कुर्सियों जैसे आपके हाथ में जो कुछ भी है, उसका उपयोग करके एक इनडोर बाधा कोर्स तैयार करना एक और विचार है। बच्चों को कूद, हॉप, क्रॉल, केकड़े पर चलना और विभिन्न बाधाओं के नीचे। आप पाठ्यक्रम को पूरा करने के लिए अपनी पद्धति के साथ आने के लिए उन्हें अपनी कल्पनाओं का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित भी कर सकते हैं।
