इनडोर ट्रेनर्स साइकिल चालकों को खराब मौसम के दौरान अपने बाइक की सवारी जारी रखने के लिए और लंबी, बर्फित सर्दियों में जारी रखने के तरीके प्रदान करते हैं। कई सड़क सवार और पहाड़ बाईकर्स ट्रेनर पर कुछ समय तक उबाऊ दिख सकते हैं, क्योंकि इसमें विभिन्न प्रकार की संवेदी इनपुट की कमी है, जो फुटपाथ के मील या सिंगल ट्रैक दे सकते हैं। हालांकि, इनडोर ट्रेनर कुछ फायदे प्रदान करते हैं जो उन्हें साइकिल चालक के समग्र प्रशिक्षण कार्यक्रम के लिए लाभकारी जोड़ देते हैं।
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आउटडोर राइडिंग फायदे
सायक्लिंग एक आउटडोर गेम है, इसलिए बाहर की सवारी अपने मौलिक स्वभाव का हिस्सा है। बाहर, बाइक कठोर नहीं है - यह आपके पक्ष की ओर से थोड़ी सी चाल होती है, जिससे आप अपने निचले और ऊपरी भाग के बीच ताल को सिंक्रनाइज़ कर सकते हैं। सड़क पर बाइकिंग करते समय आप संतुलन बनाते हैं, विशेषकर जब काठी में घुसने, पहाड़ियों पर चढ़ने, तकनीकी बंद सड़क के इलाके की ओर बढ़ते और सवार होते हैं। दोनों फुटपाथ और सिंगल-ट्रैक की पेशकश, इलाके और सिर के किनारे में अप्रत्याशित रूप से भिन्नताएं, आप अधिक ध्यान केंद्रित करते हुए और अपनी तरलता को विकसित कर रहे हैं। बाहर सायक्लिंग भी काम करते समय उत्पन्न गर्मी को नष्ट कर देता है। शांत रहने से आपको दिल की दर कम रखने के द्वारा अपनी बिजली उत्पादन को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
बाहरी राइडिंग नुकसान
बाहरी साइक्लिंग के कुछ लाभ भी कमियां हैं, जब एक अलग कोण से संपर्क किया जाता है बाहर, आपका प्रशिक्षण इलाके और साथ ही हवा पर निर्भर है। यदि आप एक अपेक्षाकृत सपाट क्षेत्र में रहते हैं, तो आपके पास कुछ ही पहाड़ियों के लिए ट्रेनिंग हो सकती है। यदि आप अपनी सवारी के दौरान एक विशेष ताल बनाए रखना चाहते हैं, तो एक सिर का छिलका आपको कठिन काम कर सकता है, जबकि एक टेलविंड आपको अपने लक्षित हृदय गति तक पहुंचने से बचा सकता है। बाहर राइडिंग मौसम और दिन के समय के अधीन है। जबकि रोशनी अंधेरे में प्रशिक्षित करने के लिए संभव बनाता है, आप हमेशा हर बाधा या गड्ढा को नहीं देख सकते हैं, जो एक फ्लैट टायर के खतरे को बढ़ाता है, या इससे भी बदतर। आवागमन बाहरी सवारी के सतत जोखिमों में से एक है, रात, शाम या सुबह पर सवारी करके और भी अधिक खतरनाक बना दिया, जब दृश्यता कम हो।
इंडोर ट्रेनर फायदे
इनडोर ट्रेनर्स का सिद्धांत लाभ यह है कि जब आप मौसम, मौसमी परिवर्तन या दिन के समय के बाहर ट्रेन नहीं कर सकते, तो वे आपको बाइक पर रखेंगे। क्योंकि आपकी बाइक ट्रेनर द्वारा स्थिर रखी जाती है, आपको संतुलन पर ध्यान देने की जरूरत नहीं है, इसलिए यह बहु-कार्य हो सकता है, या तो टीवी देखकर या पढ़ने से। यह स्थिरता टूटे हुए क्लाविक्ल के साथ साइकिल चालकों के लिए भी फायदेमंद है, एक सामान्य साइकलिंग चोट। बशर्ते आपका चिकित्सक आपको आगे बढ़ता है, प्रशिक्षण को रखने का सबसे सुरक्षित तरीका है जबकि मेन्ड एक इनडोर स्थिर ट्रेनर पर है। ट्रेनर के कसरत आपको किसी भी ब्रेक नहीं देते, जैसे डाउनहिल की सवारी या टेलविंड के साथ। क्योंकि आपको लगातार शक्ति उत्पन्न होती है, आपका समग्र कसरत अधिक तीव्र हो जाता है।
इनडोर ट्रेनर के नुकसान
इनडोर प्रशिक्षण सत्र में संवेदी विविधता की कमी सड़क पर घुड़सवारी की तुलना में बोरिंग लग सकती है, जहां दृश्यावली लगातार बदलती है और आपको वाहनों, सड़क की स्थिति और ट्रैफिक सिग्नल पर प्रतिक्रिया करना चाहिए। कुछ प्रकार के प्रशिक्षकों ने आपकी बाइक फ्रेम पर दबाव डाला और संभवतः पेंट को चिप कर दिया। रोलिंग प्रतिरोध प्रशिक्षकों के पीछे के पहिये के खिलाफ टायर का कारण बनता है जिससे टायर जल्दी से पहनने के लिए, आपको एक सस्ता के लिए अपना टायर बदलने की ज़रूरत होती है अगर आपकी बाइक अक्सर ट्रेनर पर होती है, या आपका बेहतर टायर बर्बाद करने का जोखिम। जब आप ट्रेनर पर अपनी ताल सुधार सकते हैं, तो इसकी कठोरता आपको बाइक पर संतुलन और तरलता को विकसित करने की अनुमति नहीं देती है।
