इनॉसिटॉल को विटामिन बी -8 भी कहा जाता है इसकी कुछ संपत्ति वजन घटाने को बढ़ावा दे सकती है, लेकिन इसके समर्थन में कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। हालांकि, यकृत और हृदय में वसा को प्रभावित करते हैं और इसका कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं होता है, इसलिए इसे वजन घटाने के एक भाग के रूप में इस्तेमाल करने से चोट नहीं पहुंच सकती है और संभवतः मदद मिल सकती है।
दिन का वीडियो
गुण
अन्य बी कॉम्प्लेक्स विटामिनों के साथ संयोजन में भस्म हो जाने पर, inositol आपके जिगर को शरीर में वसा को तोड़ने में मदद करता है, जो कि वज़न घटाने के लिए उसकी प्रतिष्ठा कैसे मिली। जब कोलीनों के साथ संयोजन में लिया जाता है, इनोसिटोल रूप लेसितिण और लेसितियम वसा से लड़ने के लिए जाना जाता है। यह एक लिपोट्रोपिक एजेंट भी है, इसलिए इनोसिटोल भी वजन घटाने के दौरान मौजूदा शरीर में वसा को पुनः वितरित कर सकता है। सोते समय से पहले ले जाया जाता है, सैद्धांतिक रूप से आपके शरीर में वसा जलने में मदद मिल सकती है जब आप सोते हैं
सूत्रों का कहना है: 99 99> इनॉसिटॉल एक आवश्यक पोषक तत्व नहीं है क्योंकि आपके शरीर में ग्लूकोज से मात्रा में पर्याप्त मात्रा होती है। हालांकि, कॉफी, अल्कोहल, पानी, एस्ट्रोजन और सल्फा ड्रग्स आपके स्तर कम कर सकते हैं। यदि आप वजन घटाने में सहायता के लिए अपने स्तर को बहाल करना चाहते हैं, तो इस पदार्थ में समृद्ध पदार्थों में केले, भूरा चावल, नट्स, किशमिश, साबुत अनाज, सेम, कैंटोलौप और मूंगफली शामिल हैं। जिगर में एक बहुत ही अच्छे स्रोत का यकृत है। इनॉसिटॉल भी अधिकांश मल्टीविटामिन का एक घटक है और पूरक रूप में उपलब्ध है।
खुराकसर्वोत्तम परिणाम के लिए, कोलिलीन युक्त विटामिन के साथ संयोजन में inositol करें ऑनलाइन विटामिन डेटाबेस वयस्कों में प्रति दिन 250 से 500 मिलीग्राम का एक पूरक आहार बताता है जबकि सबसे प्रभावी खुराक की सिफारिश करने के लिए पर्याप्त शोध नहीं है, एनआईयू लैंगोन मेडिकल सेंटर नोट करता है कि इनोसिटॉल सामान्य रूप से सुरक्षित है, यहां तक कि बड़ी मात्रा में लिया जाता है।
साइड इफेक्ट्स < अतिरिक्त इनॉसिटोल लेने के दुष्प्रभावों में शामिल हैं ऐंठन और दस्त, लेकिन अल्पावधि उपयोग से कोई गंभीर समस्या नहीं है। हालांकि, यह अभी तक ज्ञात नहीं है कि inositol गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित है, साथ ही साथ किडनी या यकृत रोग से पीड़ित लोगों को, एनवाईयू बताता है। इनॉसिटॉल से द्विध्रुवी विकार वाले लोगों में मस्तिष्क के एपिसोड के जोखिम में वृद्धि हो सकती है, इसलिए इसे चिकित्सा पर्यवेक्षण के अलावा, इस स्थिति वाले लोगों के लिए नहीं लिया जाना चाहिए।
चेतावनी
वेबसाइट स्वस्थ नेट ने चेतावनी दी है कि कुछ शोध में इनोसिटोल और मैनिक एपिसोड के बीच एक संभावित लिंक का संकेत दिया गया है, इसलिए यदि आप द्विध्रुवी विकार से पीड़ित हैं, तो अपने डॉक्टर से पहले बोलने के बिना इनॉसिटॉल की खुराक न लें। स्वस्थ। शुद्ध यह भी बताता है कि बच्चों, गर्भवती या नर्सिंग महिलाओं और किडनी या जिगर की बीमारी वाले इनोसिटोल की सुरक्षा अभी तक निर्धारित नहीं हुई है।
