कुल जिम अल्ट्रा कुल जिम का एक अपेक्षाकृत मूल संस्करण है। यह स्क्वाट रैक या पैर की पट्टी के साथ नहीं आता है, लेकिन एक पुलअप लगाव, डुबकी सलाखों और पैर लगाव है। हालांकि इस मॉडल को बंद कर दिया गया है, यह अब भी गेराज बिक्री और वर्गीकृत विज्ञापनों में समय-समय पर पॉप अप करता है। सेटअप, निष्कासन और व्यायाम सहित इसका वास्तविक ऑपरेशन, टोटल जिम 1100 की तरह ज्यादा है।
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सेट-अप निर्देश
आपका कुल जिम अल्ट्रा पूरी तरह से इकट्ठा होता है। इसे सेट अप करने के लिए, क्रॉसबार के साथ अंत में खड़े रहें और रेल काज का सामना करें। हिंग के पास जिम का समर्थन करें, अपनी उंगलियों को चुटाने के लिए सावधान न करें, जैसा कि आप क्रॉसबार को स्लाइड करते हैं जब तक कि पूरी चीज सपाट न हो जाए। ऊर्ध्वाधर स्तंभ के निचले भाग से सुरक्षा लॉक पिन निकालें, जो वर्तमान में समर्थन रेल के बीच स्थित है। वसंत-भारित घुंडी पर बाहर खींचो, जैसा कि आप ऊर्ध्वाधर स्तंभ को सीधे खिसकाते हैं, फिर घुंडी छोड़ दें, ताकि उसे वापस जगह मिल जाए। ऊर्ध्वाधर स्तंभ के निचले भाग में सुरक्षा लॉक पिन को उसके छेद में वापस रखें।
प्रतिरोध को समायोजित करना
आप अपने कुल जेम अल्ट्रा पर प्रतिरोध को समायोजित कर सकते हैं, जिससे इसकी ढलान रेल का कोण बदल सकता है; जितना अधिक उतार, उतना अधिक प्रतिरोध आपको मिलेगा झुकने को समायोजित करने के लिए, ऊर्ध्वाधर स्तंभ के आधार पर क्रॉसबार पर खड़े रहें। ढलान रेल के शीर्ष से ऊँचाई समायोजन पिन निकालें, रेल की निकटता को वांछित ऊंचाई तक बढ़ा या कम करें और पूरी चीज को जगह में लॉक करने के लिए ऊंचाई समायोजन पिन को फिर से डालें।
बेसिक उपयोग
कुल जिम अल्ट्रा का उपयोग करने के लिए, पैड ग्लेडबोर्ड पर बैठें या झूठ बोलें और पुली संभालती हैं। फिर, हैंडल पर पुश करें या खींचें; यह स्लाइड पर ग्लाइडबोर्ड को स्लाइड करता है, ग्लाइडबोर्ड पर प्रतिरोध के रूप में आपके शरीर के वजन के साथ। कुल जिम अल्ट्रा के अनुलग्नक आपको अपने पुल या पुश के कोण को बदलने की अनुमति देते हैं, जो बदले में आप जो मांसपेशियों को काम कर रहे हैं पुलअप या लेग कर्ल के लिए ऊर्ध्वाधर स्तंभ के पास पंख लगाव संलग्न करें - अगर आप ग्लाइडबोर्ड पर फेस-अप झूठ देते हैं ट्रिपेप्स डिपों के लिए रेल के मध्य के पास डुबकी बार संलग्न करें। कुल जिम अल्ट्रा में स्क्वेट स्टैंड नहीं है, लेकिन आप व्यायाम के लिए पैर-पुली संलग्नक का उपयोग कर सकते हैं जैसे कूल्हे का योग।
फोल्ड-अप निर्देश
एक बार जब आप कुल जिम अल्ट्रा का उपयोग कर लेंगे, तो किसी सामान या अटैचमेंट को हटा दें और उन्हें एक तरफ सेट करें कुल जिम को अपनी सबसे कम झुकना - सपाट - सेट करें और रेल के बहुत दूर तक ग्लाइडबोर्ड को स्लाइड करें। ऊर्ध्वाधर स्तंभ के आधार पर सुरक्षा लॉक पिन निकालें स्प्रिंग लोड किए गए घुंडी पर, कॉलम के आधार पर भी खींचें, क्योंकि आप ढलान रेल के बीच का स्तंभ कम करते हैं। ऊर्ध्वाधर स्तंभ के आधार पर सुरक्षा लॉक पिन को पुनः स्थापित करें।इसके बाद, जिम के बीच के पास - ग्लाइडबोर्ड के शीर्ष किनारे को समझो - और धीरे से ऊर्ध्वाधर तक खींचें, जैसे कि पूरे कुल जिम में टिका है, अपने आप में तह करना।
