दीप का निर्माण 1 99 7 में किया गया था। यह नॉर्डिकट्रैक की पहली अण्डाकार मशीन थी और दो मॉडल, ई 7 और ई 9 में उपलब्ध है। अंडाकार कम प्रभाव, पूर्ण शरीर की कसरत पेश करता है। इसमें आपके ऊपरी और निचले शरीर को एक साथ मिलकर काम करने के लिए हाथ लीवर की सुविधा है। आप विभिन्न पैर की मांसपेशियों को लक्षित करने के लिए अंडाकार पर आगे या पीछे पेडल कर सकते हैं। दोनों ई 7 और ई 9 एलिपस मॉडल समायोज्य पैर प्रतिरोध प्रदान करते हैं। ई 9 मॉडल के साथ, आप हाथ लीवर को स्थिर करने या स्थानांतरित करने के लिए सेट कर सकते हैं।
चरण 1
पैर प्रतिरोध समायोजित करें जब आप पैडल चलते हैं तो केवल पैर तनाव को बदल दें कंसोल के दाईं ओर स्थित समायोजन घुंडी, आगे बढ़ने के लिए प्रतिरोध बढ़ाएं और इसे घटाकर पिछड़े।
चरण 2
ई 9 मॉडल पर हाथ की सेटिंग को बदलें। एक निचला शरीर कसरत या पूर्ण शरीर कसरत या तो चुनें। आर्म लीवर पर स्थित हाथों के तालाबों का उपयोग करें निचले शरीर के कसरत के लिए, हाथों के लॉक घुमावों को आवक में बदलकर लीवर की बाहों को सुरक्षित रखें। पूर्ण शरीर के कसरत के लिए हाथ लीवर का उपयोग करने के लिए, लॉक घुमक्कड़ को बाहरी रूप से चालू करें। ईमानदार ऊपर या नीचे इच्छित ऊंचाई तक स्लाइड करें घुमाव को ईमानदार में वापस रखें और विधानसभा को सुरक्षित करने के लिए इसे बारीकी से चालू करें
चरण 3
ललिप्स ई 9 पर ऊंचाई समायोजित करें। कंसोल के नीचे, मशीन के सामने ऊंचाई समायोजन घुंडी का पता लगाएँ। चार बार घुंडी मुड़ें, वामावर्त। ऊंचाई समायोजन संभाल ले लो और पूरी तरह से घुंडी हटा दें।
चरण 4
अपनी कसरत आरंभ करें मशीन पर कदम। या तो आगे या पीछे पेडलिंग शुरू करें कंसोल गति, समय, दूरी और कैलोरी सहित आपके कसरत के बारे में जानकारी को चालू और प्रदर्शित करेगा।
चरण 5
जब आप अपनी कसरत के साथ समाप्त हो जाते हैं, तो अपने अंडाकार को मोड़ो। यदि आपके पास ई 9 मॉडल है, तो सुनिश्चित करें कि मशीन को गुना करने से पहले ऊंचाई समायोजन निम्न स्तर पर है। पैडल को घुमाएं ताकि वे सामने की स्थिति में हो। ऊपरी ट्यूब घुंडी चार बार घुमाएं, वामावर्त, इसे ढीला करने के लिए। घुंडी पूरी तरह से बाहर खींचें मत। ईमानदार रिलीज कड़ी को सक्रिय करने के लिए घुंडी नीचे धक्का। धीरे-धीरे मशीन के आधार पर सीधे ट्यूब को कम करें। मशीन के सामने लिफ्ट करें और उसे एक स्टोरेज एरिया में रोल करें।
चेतावनियाँ
- किसी भी व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
