फाइबर में कार्बोहाइड्रेट शामिल होते हैं जो आपके पाचन तंत्र से टूट या अवशोषित नहीं होते हैं। क्योंकि अपने आहार फाइबर को बढ़ाने से आपके शरीर को कई मायनों में फायदा हो सकता है, कई निर्माताओं ने फाइबर सामग्री को बढ़ावा देने के लिए फाइबर स्रोतों जैसे कि इनुलीन, अपने उत्पादों को जोड़ना शुरू कर दिया है इससे आपके पाचन तंत्र को लाभ हो सकता है और आपको पूरे समय तक महसूस करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, इनुलिन लेने से कुछ हल्के साइड इफेक्ट होते हैं, हालांकि वे आम तौर पर गंभीर नहीं होते हैं।
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इनुलीन < इनुलीन एक प्रकार का घुलनशील फाइबर है जो कई फलों और सब्जियों में पाया जा सकता है, जैसे कि लहसुन, गेहूं, केले और प्याज इनुलीन एक फसल के रूप में जाना जाता यौगिकों के एक वर्ग के अंतर्गत आता है, जिन्हें फाइबर के रूप में वर्गीकृत किया जाता है क्योंकि वे मानव पाचन तंत्र के द्वारा बिना असंतुलित हैं। यद्यपि कुछ खाद्य पदार्थों में इनुलीन का स्वाभाविक रूप से प्रयोग होता है, यह चिक्कोररी रूट से निकाला जा सकता है और कुछ खाद्य पदार्थों में फाइबर की मात्रा बढ़ाने के लिए एक योजक के रूप में उपयोग किया जा सकता है।
सिर्फ इसलिए कि आपके शरीर द्वारा इंउलिन अवशोषित नहीं है इसका मतलब यह नहीं है कि इससे कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है। अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन के जर्नल के एक 2010 के लेख ने स्वयंसेवकों में इनुलिन लेने के दुष्प्रभावों की जांच की। जो लोग इनुलीन का सेवन करते हैं वे कभी-कभी पेट फूलना और सूजन का अनुभव करते हैं। विशेष रूप से, ये दुष्प्रभाव स्वयंसेवकों के लिए सबसे गंभीर थे, जिन्होंने 10 ग्राम इनुलीन का सेवन किया था, जो कि उच्चतम खुराक थी।
यद्यपि इनुलीन को अपने पाचन एंजाइमों से टूट नहीं आता है, लेकिन यह आपके पाचन तंत्र से बिल्कुल अपरिवर्तित नहीं है। ब्रितानी जर्नल ऑफ पोषण में एक 2005 के लेख के अनुसार, प्रीबियोटिक के रूप में इनुलीन कार्य, जिसका अर्थ है कि यह जीवाणुओं के लिए भोजन स्रोत के रूप में कार्य करता है जो स्वाभाविक रूप से आपकी आंतों में रहते हैं। यह वास्तव में इनुलिन के लाभों में से एक है, क्योंकि ये बैक्टीरिया आपके पाचन तंत्र के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। दूसरी ओर, जब इन बैक्टीरिया इनुलीन को तोड़ते हैं, तो वे गैस का उत्पादन करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप पेट फूलना और फूला हुआ होता है।
साइड इफेक्ट्स को रोकना
