लोहा शरीर शाओलिन कुंग फू के भीतर एक सबसेट अनुशासन है इस मार्शल आर्ट फॉर्म के छात्र खुद को दैनिक अभ्यास के लिए खुद को सशक्त शरीर ऊतक कहते हैं। अभ्यास पैर, ट्रंक, हाथ, हथियार और सिर पर लागू होता है कई वर्षों के परिश्रम के बाद, एक लगातार छात्र जबरदस्त बल के चलने और गंभीर व्यक्तिगत क्षति को बनाए रखने के बिना उसी को देने की क्षमता विकसित करता है।
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लौह पैर
लोहे पैर प्रशिक्षण के चार स्तर हैं। सबसे पहले, पैर सीधे छात्र के हाथों से थप्पड़ मारते हैं, आधे घुटने टेकने की स्थिति में 100 गुणा प्रत्येक। यह तीन से छह महीने के लिए दैनिक दो से तीन बार किया जाता है। अगले स्तर में एक मजबूत कैनवास बैग के साथ मूंग बीन्स से भरा एक ही अभ्यास शामिल है। कई महीनों के बाद बीन्स को बजरी से बदल दिया जाता है। अंतिम चरण बैग में स्टील के गेंदों को स्थान देता है। इस अभ्यास के संप्रदाय से संप्रदाय में भिन्नताएं हैं, खासकर तीसरे और चौथे चरण के दौरान, जहां बांस की छड़ें और अन्य छात्रों के पैर खेलने में आते हैं
आयरन शर्ट
धड़ के लिए पहला चरण मुट्ठी के उपयोग के साथ शुरू होता है ताकि पेट की मांसपेशियों, छाती, बाहरी हथियारों और पसलियों पर बार-बार हड़ताल हो। अभ्यास हर सुबह और रात तक छह महीने तक किया जाता है। मुट्ठों को फिर से मूंग बीन्स के कैनवास बोरी द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, जिसे व्यवस्थित रूप से बजरी और अंततः इस्पात गेंदों से बदल दिया जाता है। प्रत्येक विशिष्ट क्षेत्र जिसे एक व्यवसायी ट्रेन करना चाहता है वह व्यक्तिगत रूप से प्रति सत्र में 100 बार मारा जाना चाहिए। यह प्रोटोकॉल स्कूल से स्कूल तक अलग-अलग हो सकता है, यह सिद्धांत यह है कि समय के साथ धीरे-धीरे कठिन और कठिन हिट करने के लिए उपयोग किया जाता है।
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शुरुआत वाले कैनवास बैग का उपयोग करें जो लोहे के हथेली प्रशिक्षण के लिए लगभग 10 इंच का 10 इंच का उपाय करता है। पहले चरण के दौरान, यह मूंग सेम से भरा हुआ है, जबकि दूसरा और तीसरा चरण क्रमशः बजरी और लोहे की गेंदों के लिए कहते हैं। छात्रों ने चार अलग-अलग हड़तालों का इस्तेमाल करते हुए प्रभाव के दैनिक सत्र के लिए अपने हाथों का विषय: खुली हथेली का चेहरा, खुली हथेली का चेहरा, खुली हथेली की स्थिति और नलिका हाथ प्रत्येक चरण तीन से छह महीने तक रहता है, जिसके दौरान हाथ की पीठ, हाथ की तरफ और उंगलियां सभी एक सख्त परिवर्तन से गुजरती हैं। दिता दा जौ नामक एक हर्बल दवा के दैनिक उपयोग से गठिया को बचाया जाता है
लोहे के मुखिया
अन्य वस्तुओं के साथ स्थिर संपर्क के माध्यम से सिर कठोर हो जाता है फोकस के क्षेत्र माथे हैं, सिर के शीर्ष और सिर के पीछे। छात्र कई महीनों तक रेडबैग पर सिर या तो लंबवत झुकाव से शुरू होता है, दो बार दैनिक जब सिर अधिक लचीला बनना शुरू हो जाता है, तो विद्यार्थी पेड़ों में जाता है और अंत में रॉकप्रशिक्षण सत्रों की शुरूआत सिर्फ कुछ मिनटों के लिए रेत बैगों पर होती है और उन्नत स्तर पर एक पत्थर स्लैब के खिलाफ कम से कम 20 मिनट तक चल सकता है।
विचार
लोहे के शारीरिक प्रशिक्षण एक खतरनाक अभ्यास है। एक योग्य शिक्षक की सख्त पर्यवेक्षण के तहत केवल मार्शल आर्ट्स के ईमानदार छात्रों द्वारा इसका प्रयास किया जाना चाहिए। अभाव की भागीदारी से अल्पकालिक चोट और दीर्घकालिक दुर्बलता हो सकती है।
